【学习内容】：表达和转化情绪 智能处理情绪 幸福心理学训练营·
【学习收获】：表从情绪：愤怒，焦虑，恐惧 。深层情绪：痛苦，委屈，悲伤。
其实是意识进化的过程，当我们活在情绪的最外层时，其实活的是相对本能和野蛮的状态。
智能型处理情绪的步骤：
一、聚集产生情绪的人和事儿
二、接受加理解加情绪
三、用情趣洋葱法加正面意义引导
四、策划未来新策略
表达情绪的同时，就是在转化情绪，情绪是立体的。简单的说情绪可以分为两个层面，当带有情绪沟通时，首先出现的是表从情绪愤怒，焦虑，恐惧，而先愤怒的那一个人，其实内心是脆弱的，这个脆弱是由深层情绪的需求引发，如痛苦，委屈和悲伤。表达情绪，一般都是从外部情绪开始，然后才有力量看到自己的深层情绪，深层情绪的背后实际是在寻找需求，是一种被爱的需求。因为情绪往往是发生在和自己最亲近的人身上，自己最亲近的人又是自己最爱的人。既然是自己最爱的人，那就应该大胆的表达爱，让对方感受到自己的爱，才是转化情绪的核心。
【我的应用】：情绪平衡是需要一生修炼的功课。首先从自己开始，慢慢影响到家人，我是家里的晴雨表。慢慢地意识到，我的情绪一旦失控，遭殃的肯定不止我一个人。当我情绪不稳时就会影响到家庭中的其他人。
