我是谁？
我是一个什么样的人？
你可曾想过，你是一个奇迹，今日世界有四十多亿人口，加上千百年来的人们，却没有两个人的指纹一摸一样，每个人的指纹都是独一无二的，这是多么奇妙的事！我们每个人都是独特的，这是多么美妙的事！
人类本身就是自我丰盈、快乐、成长、挣扎和痛苦的源泉。我们共同拥有一切的情感，我们的感受包括愤怒、喜悦、是恐惧、好奇、爱、兴奋、孤独和软弱，虽然引起这些感觉的关键可能因人而异，但我们拥有这些情感的能力是相同的。
人是具备多样性和差异性的，同时他们又是不同的。在花园里欣赏千姿百态的花朵时，我们只会想到花的多样性，争奇斗艳的花朵是令人赏心悦目的，多样性是值得欣赏的特质。一群人聚集在一起，他们之间的多样性和花儿的颜色、香气的不同没有什么不同。但我们往往认为那是“差异”害怕和防卫之心即刻而生。
若我们能把不同的人看成不同的花朵，好感就随之而来，并且可以抱着欣赏的态度去探索其趣事了。
所遇之人，总会与我们不同，我们若尝试以好奇之心学习相处之道，把不同意见看作是人与人的差异——差异是变化的结果，而变化是人类的本质——这样我们就不容易再怀恐惧与攻击心，而能集中心力寻找与他人和谐相处之道了。
确信自己是世界上唯一如我的人，那么与人相处时，不妨倾心探求相似、相异之处。每一个人都呈现给我一个宝贵的学习机会，让我认识一种新的“变化”，使我对自己的感观也时时更新。因此，我的许多面貌是我的资产，增强了我的能力而非对我造成困扰。
冲出情绪的牢笼
情绪—既能供给人以力量，又具备消耗人体能量的破坏力。
愤怒、理智、爱、愚蠢、权利和操控、无助、希望、嫉妒、幽默、性——这些情绪也就是我们心的面貌。
在情绪牢笼重重的束缚下，我们无法做任何新的尝试或改变。
因外在的声音—从小的家庭环境和社会中学习到的一些“应该”制约。
我们每个人内心深处都有自己不能接纳的各个面目，就是那些“我应该做却没做到的事”，因而这些“我应该做却没做到的事”对自己的看法和评价导致了我们对自己不够全面的认知。
而“我应该”的那一部分，在现在成年的你，你有思考过，这对于现在的你来讲还适用吗？你有辩证的重新认识过吗？
别人的要求很重要，但自己的需要也要被重视。而最关键的是：我们每一个人必须体认到“自我”的存在，认识到自己是不完整但有价值的人，之后我们才能在“他人”和“自我”之间找出平衡点。
我们大多数人都被情绪牢笼牢牢束缚着，只因对自己要求苛刻，过于求好，用一大堆“应该”把自己逼的无法喘息，而那些“应该”又总是和我们心愿及能力相冲突，
我们内在总有不断的争斗，总希望自己能赢得“他们”的认同。而他们可以是任何人：妈妈、爸爸、老板、亲友，以及那些你期望能认同你所作所为的人。
难以想象，如果世界上所有的发明家和冒险者都在大胆踏出他们第一步前等待他人的认同或赞许，那人类的历史将会变成怎样？
恐惧—当我们恐惧时，多半是无法采取任何行动的。然而，这些虎视眈眈的看守者，却是由我们自己幻想出来的。其中，大部分是源自过去经验中某些权威人物的恐吓，而我们后来从未再对其进行合理的评估，听任其延续至今。
忧虑—我们总是对自己是否为人所爱、被人看重而焦虑。
许多人未能在外在世界获得成功，源于他们将太多的精力浪费于内心的问题上。
内在世界和外在世界之间有着密不可分的联系，互为因果。
我们小时候，大多数被教导要听话，顺从成了我们唯一了解的事。长大后我们才发现，原来生活并非只有一种方式。如果我们依旧一味沿袭儿时的行为模式，就会视痛苦为必然，只能将之压抑或隐藏。我们的情绪牢笼就是如此一点一滴铸就的。
我是自己的主人，你们都是属于我的心的面貌，我有权力管理你们，我的愤怒，是因为我忽略了一些事情，让你感觉非常恐慌，愤怒的另一半是无助是渴望。所以愤怒挥之不去的提醒我叫醒我。
当愤怒被压抑，伤害就会出现。只有正视愤怒的存在，并且承认她，接受她，在用爱去抚慰她，这才是面对愤怒迈向新开始的第一步。
我们常常在心里给自己的各种面貌分为“好的”或“坏的”，但是，无论我们过去如何评判，这些不同的面貌都为我们到来了好处，因为他们本身就蕴藏着巨大的能量。每一种面貌都蕴藏着新的力量、新的可能。这正如美貌蒙尘，我们需要做的只是拂去尘埃，使美丽的容颜再度焕发光彩而已。
当我们允许自己有所选择，并能够从这些选择中找出最适合我们的那一种，我们就能成为自己的主人，而不在依赖外在世界。
如果我们能把自己认为“不好的部分“当作好朋友，那将让我们受益匪浅。
一个人能真实的说“不”，才能诚实地说“好”。这样的态度能够帮助我们“做自己”，而不必伪装。
“许多面貌”是我们应付人生各种境遇的丰富资源。这些面貌也是我们生命的活力。认识自己的内心世界，爱惜我们的各个部分，帮助她们成长、和谐，是我们永无止境的成长之路，正待我们全力以赴。我接受她们因为她们是人性必然，无论世俗所谓的好与坏。
生命只有一次，它是属于你自己的。你就是构建自我的建筑师，你的建筑材料就是你的许多面貌——世界上唯一的你自己。
无论年龄几何，我们每个人的内在都有未被开发的领域值得探寻。
越能深入的探索自己，我们就越能成为一个有趣的人。同样地，越能坦然接受自己的各部分，我们就越能成为完整的和可爱的人。
对他人而言，我们也变得更加真实，更加可亲近。
