自我实现
知识专题[5个]:
- 个人网站:Up后翻学长的精神高地
- Up后翻学长 | 在「时间管理训练营」中成长
- Up后翻学长 | 跟着永澄老师搭建「持续系统」→ 目标力
- Up后翻学长 |「滴答清单」践行「时间管理」指南
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Up后翻学长 | 共读「如何阅读一本书」
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学习成长
参加课程、训练营[10个]:
- 永澄老师「稻盛和夫的人生哲学」共读活动
- 永澄老师「如何阅读一本书」共读活动
- 「秋叶第五期、第六期时间管理训练营」
- 「秋叶第二期声音训练营」
- 阳志平老师「知识星球」
- 开智「信息分析训练营」
- 「永澄说成长」第一季
- 英语口语零基础到流利说—第四阶段输出
- 简七股票训练营
- 倪哥兵法
得到课程[24个]:
- 香帅「北大金融学课」
- 李忠秋「有效训练你的结构化思维」
- 刘澜「领导力30讲」
- 陈海贤「自我发展心理学」
- 古典的「超级个体」
- 张遇升「给忙碌者的大脑健康课」
- 张遇升「怎样获得高质量睡眠」
- 施展「中国史纲50讲」
- Dr魏坤琳「家庭育儿宝典」
- 于刚「如何管好孩子的视力」
- 戴愫「有效提升与陌生人的社交能力」
- 吴军「数学通识50讲」
- 吴军「前沿科技-吴军讲5G」
- 汤君健「有效提升你的职场价值」
- 汤君健「有效提升你的职场说服力」
- 马徐骏「世界名刊速读」
- 童智琦「怎样学会正念冥想」
- 张遇升「怎样成为精力管理的高手」
- 老喻「老喻的人生算法课」
- 吴伯凡「认知方法论」
- 王烁「30天认知训练营2019」
- 李南南「怎样升级你的说服力」
- 戴愫「怎样成为人脉管理的高手」
- 王太平「摄影旅行指南」
阅读书籍[15本]:
- 人生模式
- 好好学习
- 好好思考
- 人生模式
- 高效学习7堂课
- 跃迁
- 持续行动
- 薛兆丰的经济学讲义
- 把时间当朋友
- 财富自由之路
- 无伤跑法
- 姿势跑法
- 慧跑
- 清醒思考的艺术
- 金钱永不眠
其他
- 7天走进咖啡生活美学
- 从入门到上瘾的咖啡脱口秀
- 知识管理训练营
- 邹小强「学会使用滴答清单，成为时间管理达人」
- 口腔护理健康课
负责单位周末育才活动的健身讲堂和培训，在健身房授课，进行健身指导，并整理授课笔记和扩展资料在网站当中，在群内进行分享
组织了第二次的时间管理践小组讨论会，并且进行了分享「如何用记录成就自我赋能」「每日三件事的底层逻辑是什么」，获得了小伙伴的大大好评!并且将整理出来的石墨文档发送到了大群当中，汇报成果，调动氛围
口语输出练习，被口语练习群里面的小伙伴大大的表扬
发起「时间营生存指南」石墨协作文档
发起PORT模型练习小组的共同学习讨论模式，计划共同学习「永澄说成长」内容，每周三次讨论分享和答疑
给英语先锋队的小伙伴们点评背三句英语，进行纠音
开始恢复早起以及打卡，利用早晨黄金时间投入到「持续系统」的搭建当中
- 参加了「第五期秋叶时间管理训练营」课程，这才意识到，这是一个转折起点。选择一个高能的环境，增加能级，比提升认知和能力要更重要!
- 参加了共读「如何阅读一本书」活动，前期错过了永澄老师的课程，现在开始跟上，只要是老师的活动，二话不说跟上，跟着好导师，做一点难的事情，向本质靠拢，实现能力的多领域跃迁。这个活动是个硬骨头，切忌，耐心耐心耐心。刻意练习，先慢后快。
成果链接: Up后翻学长 | 共读「如何阅读一本书」
学习「永澄说成长-008 期待的意义」，输出幕布卡片，增加了「落地」这一项，并通过费曼的方式在群里面输出
从时间营里面拉了5位小伙伴，组建了「英语先锋队」社群，开始帅哥的每日背三句，鼓励大家打卡，给大家纠音，并且分享「世界名刊速读」里面的文章，用费曼的方式进行输出，完成最小输入-输出闭环
在第五期时间管理训练营结束后，组建的「时间管理践行小组」当中，发挥组长的作用，承担下一次的讨论日活动，正计划利用「古典的联机学习法」来展开「思想夜宴」
利用滴答清单，搭建起来了自己的目标、计划、GTD系统。以精力管理为抓手，进行任务的安排和分配。下一步准备写一个滴答清单的使用教程，输出WIKI
学习了猫妮的制图心得，请教小纪，然后开始做第一张竖版思维导图
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加入「百日百图」活动，开始2019倒计时100天，每天一张卡片、导图打卡。第一天制作了一张自我介绍卡片
image 报名加入「开智学堂」的「信息分析」课程，一门大课开始咯！寻找一手信息，是这个信息爆炸时代的必修课。阳志平老师对永澄老师、古典影响很大，跟着他一定没有错
摸索着跟永澄老师搭建「持续」系统，培养「目标力」，已经建立项目，准备开搞!
地址:Up后翻学长 | 跟着永澄老师搭建「持续系统」→ 目标力
「如何阅读一本书」第七章，用永澄老师的流程和方法去阅读，效果非常好！还被永澄老师鼓励了
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人际关系
时间管理践行小组，第二波讨论会，增加了每个人都分享的规定，效果比第一次好的多，大家更加积极主动了。也达成了「每日三件事」「记录成就」等共识
把子渊带入「第六期时间管理训练营」
给永澄老师神秘群里面的月池小伙伴解答了「网站搭建」等一些问题
向小纪、钟田月请教关于竖版思维导图的经验
倪哥邀请预定明年的线下活动，并且和倪哥深入交流，倪哥:我们亦师亦友，期待以后的见面
与PORT模型的小伙伴们进行第一次关于「永澄说成长」的学习讨论
推荐「秋叶时间营」给李圣贤、潘铭健、唐睿智，和唐睿智班长讨论了他的知识焦虑问题。只渡有缘人，嗯。
给袁袁分享了老友记的材料，以及POTPLAYER的使用方法
给巴麦、时间管理践行小组找了「睡眠革命」的得到听书和电子书
帮助王玉云教员寻找了一些她想要的原版电子书，还分享了最近要上的「信息分析」课程，以后学术方面肯定和老师还有交集
给开智的小伙伴们分享了「情报分析心理学」的电子书
给添加我的开智小伙伴主动发了自我介绍的竖版导图，效果很不错，留下好的印象
分享给啊六李笑来的两本书「把时间当朋友」「财富自由之路」
用宇杰的碎片作业打开话题，分享给宇杰「信息分析」课程以及「心智工具箱」公众号
把大水娇带入「第六期时间管理训练营」，又帮助一个小伙伴进入能量场咯。获得参加复训资格，继续玩起来，嘿嘿。
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昆明，和运兄、超哥一起健身、电影，感受昆明的气息
image 北京，面基酱酱、小美、孔孔、小戴，真的开心、恋恋不舍。还约见了北大战友聪杰，两人在零下一度漫步在未名湖畔，好像有点不太对劲。真的够兄弟，两人夜里瞎逛被冻成了狗，还是陪我逛了一圈，真希望自己也能在这样的学府和环境当中熏陶
运动健康
九月开始瑜伽柔韧性练习，对上肢力量、核心力量其实要求挺高的，做完很舒服
九月完成KEEP-21天训练不间断完成任务!
休闲兴趣
英语口语输出练习-老友记第六集，稳定的在喜马拉雅上面输出，每日五分钟
参加教练员培训，跟艾老师学习，感受马拉松超级跑者的魅力，把体能训练理论进一步巩固和提升，也让我下定了下个休假打卡全马的决心
打靶培训，满分成绩
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一月份休假的时候，在三亚玩疯了，蜈支洲岛上的「极限玩家」套票，玩了一整天，高速摩托艇、海天飞舞、潜水、探伞、小飞鱼、大飞鱼、动感潜艇。。。都顾不上自助餐和半只龙虾- -。
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途中还认识了三位小伙伴一起结伴玩耍
image 体验了一下青年旅社的热闹氛围，大家似乎都认识，坐下来就是朋友，一起做饭、一起弹吉他唱歌、一起喝酒吹牛逼、一起拼海鲜，美好的回忆
- 三亚的亚特兰蒂斯水族馆，迷幻般的水世界，里面各式各样的海中生物让人大开眼界
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BSK名厨餐厅，惠灵顿牛排，烘烤的面包，包裹着3分熟的牛排，入口那一刻，就永远不会忘记
image 三亚康年酒店，打卡楼顶无边泳池
亚龙湾森林公园，走上玻璃栈道，感慨自然的美妙
三亚千古情，大型演出千古情，上演4D演出，真的精彩，是视觉、听觉的极大享受
南海海上观音，抱抱佛脚，感受信仰的力量
凤凰岛天空之廊，三亚海景一览无余，若有一美人，配上此景，实属乐哉
家庭幸福
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把和家人的照片，整理在网站当中，以后每年更新，回头看起来真的很棒
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同样还有自己的旅游和经历，全部攒起来，集齐七龙珠，想想八十岁的时候回忆当初，英俊潇洒呀
image 给老爸和阿姨买了一对电动牙刷和牙刷头，他们说这东西很能提升幸福感
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和老爸一起学习「得到」的育儿课程，我有两个小妹妹，一个2岁，一个5岁，哈哈。学习的课程同时分享给其他有子女的亲戚朋友，拉起一个群便于分享交流
image 把老爸也带进了早起打卡的活动，每天第一件事情就是相互点赞，发自己的早起卡
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和老爸一起打羽毛球
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后记
2019，是一个知识和能力的焦虑之年，也是一个成长之年。订阅了不少得到专栏，也囫囵吞枣了不少课程，不过做成的东西不多，内隐和习得的技能不多。
今年最幸运的，是遇上了永澄老师、秋叶老师、阳志平老师们，也有无数的榜样在前面照路:钟慰教练、仁冲教练、小何教练、沐风教练。
开智，一个生命中全新的变量，相信会给未来带来更多的改变
意识到问题很多，不要紧。
正如《不刻意的人生》当中所言:没有十全十美的人生，只有随遇而安的心态，心胸需要拓宽，心态需要放平。
红尘纷扰，我自安然
感谢所有在成长道路上给与指导和帮助的师长们、陪伴的小伙伴们。
2019翻篇，2020走你。
ChangLog
2019-12-1 建立文档并发布 by Up后翻学长
