作者：丁小云

出版社：中国华侨出版社

ISBN：978-7-5113-4036-8

版次：2014年3月第2次印刷

作者简介：

知名撰稿人，专栏作家。曾在《风尚周报》、《风尚志》、《青年周末》、《俏丽Boss》、《成都客》等多家杂志、报纸开过专栏。曾是重度拖延症患者。

推荐语：

拖延是种病，得治！想7天治愈拖延症？你也太急功近利了，还是洗洗继续葛优躺吧。你“好吃懒做”、“好色贪淫”患了几十年的拖延症，妄想通过一本书就能在一周治愈，你怎么不逆天呢？况且，书中也明确的告诉读者，治愈拖延，需要付出很多努力和行动。只是，7天，70天都远远不够。

文字本身写的很一般，引用名人警句有些多。但看书如同观人，我们主要看优点，吸收自己认为正确的。况且，文字内容组织的不太优美，并不能掩盖作者观点的正确，此谓瑕不掩瑜吧。

正文：

一、人类拖延症的根源从何而来？

从几十万年前，我们的祖先原始人来说，在那个时代，本能上多吃少动，好色贪淫是一种很明智的生存和传递基因的策略。食物匮乏，多吃少动有利于储存热量，避免无谓消耗。好色贪淫，即尽可能的争取到和异性的交配权，以利于自己的基因延续下去。这就是人类拖延症的基因根源所在，人类的基因进化很缓慢，现代人的基因和原始人的基因几乎相差无几。所以，原始人的生存本能和基因遗传依旧在深刻影响着现代人的思维和行为模式。即人类本能就具有“好吃懒做、好色贪淫”（这里是中性词）的基因特性。

及时行乐、有欲望总想立刻满足，这是人类的本性。所以，没有必要否认这一点，否则，在治愈拖延症的路上很可能会刻舟求剑。

吃的太多，因此大脑反应迟钝导致拖延。缺乏自制力，成为长不大的巨婴。被社会价值规则排序或一些谬论限制和迷惑，缺乏足够深刻的认识，从而对自我的成长不断设限，不断拖延自己人生中最重要的事情，直至彻底放弃。

所以，全面深刻认识人类拖延的根源，这是我们可能自由生活的第一步。也是可能治愈拖延的关键的起点。

二、如何治愈拖延症？

拖延症的存在，除去人类基因特性的遗传外，还和在童年或青少年时期或多或少受到的“伤害”有关，所以拖延是一种自我被动的保护机制。

1、童年阴影型拖延症。在我们童年时，父母看上去很强大，他们可能以“爱”的名义不断的伤害我们，而我们能做的只是形成一种自我保护的心理机制，拖延就是一种无声的反抗。例如，前几天歌手张靓颖的妈妈公开发文反对女儿的婚事，就是以爱的名义在干涉女儿的生活。文中说女儿张靓颖的婚事女儿没有告诉她，在这件事情上，张靓颖明显的拖延症犯了。就是因为，从小妈妈对她要求太高，管制太多。

但要想获得成长，就要不断主动挑战自己，不要害怕做错或丢脸。我们之所以能不断成长，就是因为不断的尝试了一些原来不敢做或做不好的事情。

2、社交恐惧型拖延症。社交恐惧的本质是身体虽然长大成人，但心理上依旧停滞在未成年人状态。很多人之所以停留在由社交恐惧营造出来的“安全地带”中，同样是一种自我保护在作祟。这种停滞的根源在于童年或青春期时遭受的某些伤害。

努力的自我成长，让自己真正成为为自己而活的人，潜意识里摆脱“父母的自己”（未成年心理），成为“成人的自己”。每个人只有为自己而活的时候，才是最有力量的。

3、上网成瘾型拖延症。

上网成瘾，打游戏成瘾，玩手机成瘾等，都是此类。好奇心是人类的另一种动物本能，网络世界无奇不有，使得缺乏自制力的人欲罢不能。从根源上来说还是人类的及时行乐的基因在起作用。再深层次推导一下，成瘾的东西会让人暂时获得精神的快乐，反而言之，在本该做而拖延的事情上，获得不了这么多快乐。

内心厌恶什么，就没有动力去做。就算勉强去做了，效率也不高，成效结果也一般不会太好。但这个世界，大部分人都不可能随心所欲的生活，因此有些瘾还的去杜绝。

在工作期间断网、每天要做的事情按重要程度排序，重要且紧迫的事情先做，记录时间的消耗等对上网成瘾等有帮助。

三、真正如何实施？

比尔.波特在《禅的行囊》中说过一段话:"我们每个人都从自己生命的起点一路跋涉而来，途中难免患得患失，背上的行囊也一日重过一日,令我们无法看清前面的方向。在这场漫长的旅行之中，有些包袱一念之间便可放下，有些则或许背负经年，更有些竟令人终其一生无法割舍。但所有这些，都不过是我们自己捏造出来的幻象罢了。”

毛姆的小说《人生的枷锁》，最后得出的结论是：人生毫无意义。人降生在世上，便受苦受难，最后双目一闭，离世而去。生活没有意义，人活着也没有目的。出世还是不出世，活着还是死去，均无关紧要。

这本是一段消极的话，但会不会有种突然浑身轻松，放下行囊的感觉？既然生命毫无意义，失败毫不足奇，成功也等于零，那么一切都可以根据内心来行事，努力来挣脱人生的枷锁。

你只需要做的就是更勇猛、更坦荡地前进，也就是要不断的践行。因为，在这个生命旅程中，你没有什么可以失去的。