公众号暂停两个月，没有创作也就没有思考，人果然是需要一根鞭子来鞭策自己，这根鞭子对于我来说，公众号算一条，今天算是回归的开始。
个人行为，由惩罚与奖赏约束，通俗讲就是大棒与萝卜。公众号是大棒，如果没有连续更新，会失去“更新达人”的称号。人们对于失去的恐慌与憎恶远大于奖赏的喜悦。停更时期，我并没有无所事事的躺在沙发上，当然，之后也确实躺到了沙发上，这些是后话。我为自己制定一个关于育儿的课程规划，虽然现在没有孩子，但我喜欢先布局，等初期的势气形成后，立刻进入战场。熟悉场地与战术规则就是对于我的奖赏。但正如前文所说，奖赏的动机显然小于惩罚。于是我躺下了，躺在软绵绵的沙发上。
行为的改变是艰难的，即使所谓的“从善如登从恶如崩”，躺了一个月后，我的不自在、不满足开始显现，行为的养成毕竟不是一两个月可以改变的，思维的改变更不是一年半载可以完成，品格的变化更是数十年的塑造。我要做一件事，必然不会独立的去完成一件事，“双目标计划”是我常用的方法。比方说，我要完成育儿课程的学习，必然要再找一个目标做辅助。当你厌恶课程学习时，可以去做辅助目标。而当你厌恶辅助目标，就可以去完成课程目标。以上只是一种最差的状态，真正的常态是，两个目标相辅相成，一加一是稳定的行为状态。
健身作为辅助目标有其自身的优势，跑步执行到第十天，问题出现。脚背有些疼痛，走路已经不舒服，推测是跑二十公里时，鞋子不合适，导致的脚背受伤。辅助计划作为援军，还未起到效果，已经全军覆没，浑噩的状态还在持续。现实情况是，“屋漏偏逢连夜雨”，医生竟然帮我检测出了“痔疮”。这和那阵子吃冰激凌、喝冷饮有关，吃与喝的不节制，已经暴露出我生活节奏的异样。医生说，这个要住院，我从来没想过自己是以这种方式住院，当然是婉拒。如今我已正大光明的躺在沙发上。
当我敲响键盘的时刻，脚背的疼痛已经消失，“痔疮”的红印已经淡去，这就像生活的一个插曲，来佐证生活的节奏有他本来的面貌，每个人虽有不同，却适合自己，便好。
防弹可可
2020,6,6
