偏头痛失眠

焦点21期2019年4月24日坚持读书打卡第945天偏头痛，失眠从仰卧起，放松为主，有家族发病倾向，间歇性发作，呼吸冥想可减轻，焦虑烦躁，抑郁，睡不好，心情不好，

水洗鼻，绳洗鼻，月亮式调息左侧鼻孔副交感神经抑制兴奋度，左吸右呼，变化也可以左吸左呼。蜂鸣式调息对神经系统最好。，中性良性，经络调息。平衡呼吸，抱枕右侧卧3-5分钟通气。绳洗鼻，左鼻孔不通物语，右鼻孔不通精神。清凉式调息，经期不做，感冒咳嗽发烧不做。粘液多不做。

调节情绪蜂鸣式呼吸，最好，喉呼吸

至善式12年，适度饮食，不暴力。

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