有一个有过深度生命交流，一起哭过笑过的朋友给我发信息：“亲爱的，今天是母亲节，特别特别想说几句话的一个节日。平时联系确实很少，借节日之便也表达一份我对您的祝福，一种牵挂也是一份力量，虽然很久以来不曾与您相伴，但您一直是我的一份依靠与支持。今天送上一份最简单也是最真心的祝福，愿您的母亲能健康长寿，同时，也祝福您阖家幸福。”
母亲节看到这样走心的信息，我心里特别感动。但是感动之余，又有一点小小的“作”涌上心头：他为什么没有说“亲爱的林老师”而是说“亲爱的”？不会是群发的吧？
于是我就直接问了：“这个信息是单独发给我的还是群发的？”
对方回应：“特别发给您的。”
我心花怒放：“我很开心我在你心目中是一个特别的存在！”
对方回应：当然！您一直是！
觉察如下
即时反应是什么?即时反应是：这么走心的祝福，一定不是特别给我的，我不值得别人这么走心地对待。
当时身体的感觉如何？心跳加速，身体有点抖，脸颊有点烧。
内在对话是什么?不可能是特别发给我的，这么久不见，他早就忘记我了，不过是过节群发短信罢了，干嘛这么激动！
内在感受是什么？有点“方”，不知道能不能问该不该问是不是单独发给我的。
自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）：虽然逢年过节总会收到很多祝福信息，但从来不认为会有人格外惦记我。从小，我就不是唯一重要的那一个，我需要很努力地讨好取悦别人，按照别人的想法活着，才有可能被特别对待。我渴望被特别对待，我渴望自己是唯一的、重要的。
发现自己有什么限制性信念？我不重要，没有人特别需要我，看重我。
临在后看到的真相和可能性是什么？真相是有人爱我，有人惦记我，有人格外需要我，有人格外想要对我好，为我付出。
可调整的回应和选择是什么?表达自己想要的而不是不要的，不对抗，不埋怨。真实表达自己的需求，对方给不给是对方的事，我要清晰表达，而不是被动等待。
