不知道有没有女性跟我一样，偶尔会出现乳房抽痛或者说刺痛的情况？
我之前就有过这种情况，一开始我很怕，很担心是不是出现了什么状况了？也很怕去医院检查，真怕查出个大问题。
直到我接触了做医生的朋友，才了解到：
如果当你发现你出现乳房血管痉挛的现象，已经排除了乳房念珠菌感染，那就需要全面排查自己出现乳房血管痉挛的原因，并及时进行调整，以下这些已经显示有一定作用的方法，你可以去试试：
1.调整哺乳姿势和宝宝的衔乳姿势，确保宝宝在吃奶时做到深衔乳。
具体做法可以参考文章：马蕾医生亲自出镜，告诉你好的喂奶姿势！
2. 避免接触冷空气。
哺乳时避免周围环境空气干燥，环境温度过低。哺乳时避免将乳房暴露在寒冷的空气中；洗完澡后，避免直接从淋浴房出来，可以先将乳房完全覆盖并保持温暖，以使冷空气无法直接到达乳房。
3.干热敷乳房。
干热敷乳房可以非常有效地阻止血管痉挛的发生和缓解疼痛。当哺乳结束后宝宝松开乳头离开乳房时，立即进行干热敷，比如电吹风、暖气片、热敷垫、微波炉加了过的米袋、热水袋等，也可以立马搓热手覆盖乳头乳房。
4. 胸肌按摩。
喂奶后或乳头或乳房疼痛发作时，按摩锁骨下方和胸部上方的胸部肌肉。按摩应该非常有力和紧实，并且应在每一侧进行60秒左右。也可以在乳房下方或之间或在腋窝中进行按摩，但这种按摩应轻轻进行。
5.特殊的伸展运动。
如果乳房有疼痛感，则可以通过全天伸展乳房周围的肌肉可以使血液更容易流动，具体做法是：将一只手臂抬高至肩膀高度或稍低一点，然后将其向后/向后按压。屏住呼吸，深呼吸两次。每只手臂进行两次拉伸一次手掌朝前，一次手朝后。
6.避免接触使血管收缩的物质。
比如尼古丁、咖啡因，减肥药，以及含有伪麻黄碱或去氧肾上腺素的感冒药，β受体阻滞剂和其他血管收缩药，因为它们会加剧症状。含有雌激素的口服避孕药也与血管痉挛有关。
7.镁可以帮助放松肌肉和血管。
如果乳房出现血管痉挛性疼痛，则镁补充剂尤其有用。如果3至4周内没有明显改善，请停止补充镁。如果镁减轻了疼痛，可继续服用直至疼痛稳定（或无疼痛）2周，然后停止。
8.如果疼痛不止，可以在医生的指导下用药。使用血管扩张药物，如硝苯地平。
9.当短期内疼痛难忍没有改善时，可在医生的指导下使用止痛药。
