冥想，是改变生命状态最强有力的手段，它让我们控制头脑中不受约束的思想，稳定不安分的情感，为存在于每个人内心的智慧和本能提供发展的空间。
★冥想是什么？
冥想是一种古老的修行方式，已经慢慢地渗透进现在的生活。简单地说，它是一种意识层面的认知技术，它可以引导人们观察和了解自己的精神，开启心灵的大门，面对我们内心最真实的内在。
★怎么做冥想？
初学者，可以准备一个8厘米左右的坐垫，坐在上面的时候，把注意力放在3尺左右的地方。
以舒服的姿势坐定；
其次，坐垫尽量软硬度适中；
再次，你需要一个较理想冥想的环境；
最后，练习冥想的时间，最好选择在早晨空腹、中午空腹或者晚饭后3小时后，尽量把时间规律起来，在每天的同一时间进行练习。
在静坐的过程中，你可以什么都不想，只关注自己的呼吸。冥想的时候，要学会肚腹呼吸，即吸气的时候腹部涨起，呼气的时候腹部收缩。
★冥想能给我们带来什么好处？
治疗自己的身体——扩张你的意识，将那些身体上存有病痛、不适的部位都容纳进来，给予呵护。在冥想中，为自己建立一个积极的设想，身体的每一个器官、系统都就接受了你在冥想中输送过去的能量，以及舒适、放松、平静、安详等感觉。不适感将渐渐地消失，我们的身体也渐渐舒展开来。
找回失落的记忆力——冥想，为我们提供了一条路径。记忆力需要在生活中的不断锻炼。无论是提高记忆力也好，唤起想象力也好，冥想只是一个开端，为我们的改变扫清道路，剩下的还是需要我们依靠自己的努力来完成。
调整力量迎接挑战——调节你能量，用你全部的意识都围绕着这个即将到来的改变和挑战。你的脑海里涌动着不同的东西，有喜悦也有畏惧，用心去感受它们。你对这个挑战充满了跃跃欲试的期待，试着把这种期待扩大，扩大到全身，你感觉到全身都充满了能量，有一点迫不及待的感觉。
建立更和谐的人际关系——在冥想的时候，我们潜入到自己的内心，渐渐找出自己的需要，并给自己足够的关爱。
消除你的语言障碍——在冥想的时候，首先你要对自己肯定，你有说话与写作的勇气，然后，慢慢地召唤你清晰的思想、缜密的逻辑，以及对文字的灵气。相信自己，你也有高谈阔论、文思泉涌的能力，只是它们还蛰伏在你的潜能里，没有被发觉。用冥想时在你的身体里涌动的能量和意识来寻找这些未被开发或者被遗忘了的质量，以及支撑着你施展这些质量的信心吧。
让生活卓有成效——生活，就是由一个又一个的计划来组成的。就算你没有接到明确的计划任务，也要不断地为自己制订计划、制订期限，让你的生活充实而规律起来。
开始练习冥想，成长为更好的自己。
