斜杠青年的五种模式：
1. 稳定收入+兴趣爱好
2. 左脑+右脑
eg. 程序员+戏剧导演
3. 大脑+身体
4. 写作+教学+演讲+顾问
循环推动
5. 一项工作多项职能
eg. 公司的 CEO
《反脆弱》中对“反脆弱”的定义：
从随机事件中获得的有利结果大于不利结果。
僵固型思维模式（fixed mindset） vs. 成长型思维模式（growth mindset）：
F：认为人的才智是固定不变的；需要不断证明自己，而非发展自己；过于在意他人评价，不愿暴露不足，通过回避挑战来避免失败，以此维持自信；希望证明自己的才华高人一等，自认为不如他人时会陷入自我怀疑。
G：认为能力是通过学习不断发展而来；重点在于发展自己，而非证明自己；不会因失败或负面评价而自我否定，而是看作自我提升的机会；往往不需要非常自信，即使自认不擅长，也可以全心投入并坚持下去；不必证明自己的优秀，只要能够不断进步就好。
晨间日记的组成部分：
1. 年度计划与成长回顾
2. 每月计划与成长回顾
3. 每周计划与成长回顾
4. 每日任务清单
刻意练习的关键因素：
1. 模块化训练——拆分成小的任务
2. 在学习区练习
3. 即时反馈
读书的几个阶段：
1. 培养读书的习惯
用一年时间泛读 30 - 50 本，找到兴趣点
2. 深入了解某个领域，并进行思考
用半年时间阅读 10 - 20 本
3. 打造全面的知识体系
通才教育的基础知识结构（by 张建林）：
1. 理解宇宙和人类生存的环境所需要的知识（自然科学、数学等）
2. 理解社会形成和制约个体的社会环境、商业经济环境所需要的知识（社会学、人类学、经济学、政治学、历史学、法律学等）
3. 理解自己心理及情感世界所需要的知识（心理学、哲学、美学、宗教、文学等）
4. 专业知识（参与社会分工、立足于社会所需要的知识）
冥想的常见类型：
1. 呼吸冥想
训练觉察力
2. 爱的冥想
培养爱和感恩的能力，消除过强的自我意识
3. 身体扫描冥想
放松身体，减轻压力
App 推荐：Insight Timer
