20200704 周六
*和朋友聊天，说起我“老是关注负面信息，很容易有悲观消极的心态及情绪。很不容易感受到轻松与快乐。”
我说，这是我的问题吧？我该怎么调整呀？
朋友哈哈大笑，来了句，“你真自恋。”
一下子我就懵了。
我心说，我怎么自恋了我？我对自己的评价这么低，我纠结在“痛苦，消极，负面”这些感受，这些字眼里，这么难受，我自恋什么呀我。
朋友见我想辩解，想对抗的神色，止住了笑，说到，“大部分人都是这样，你还觉得就你特殊呢？这不是自恋是什么？”
朋友又说，为什么我们天天喊着“要积极，要乐观”的口号，那是缺什么喊什么呗。有多少人能凡事都往好处想？有多少人能时时刻刻都开心阳光？！
对负面信息敏感，盯不足盯缺点，遇事考虑最坏的结果，想控制…这些都是人自保的本能。别随随便便就给自己扣顶“不对，不好，有问题”的帽子。
别把自己当成问题，或是放大自己的问题。但也别忘了，人的心态，模式，是可以通过有意识的学习练习，来调整来改变的。
*朋友给我转发了一篇文章，里面的内容，对我颇有启发。
笔记摘抄：摘自公号海蓝博士 《化解痛苦的秘密，是感恩》
https://mp.weixin.qq.com/s/yeMfq6OLXTvkXfRKufTXmg
*你可以在痛苦中活着，也可以在痛苦中改变。
在痛苦中活着的人，痛苦成为终身的伴侣。
在痛苦中改变的人，痛苦就慢慢转化成幸福。
别抱怨命运对你不公，你的命运一直在你手里。
从每天感恩一件事、一个人，做起。
让我们一起，用感恩培育充满美丽、温暖、幸福的心田。
在感恩中，发现美好，拥有美好，沉浸其中。
*影响幸福和身心健康最重要的因素是人际关系的质量。
*人类痛苦的核心因素，是本能的负面偏好，也就是：本能得关注环境中和人与人交往中的负面信息，倾向于把遇到的人和事，解读为负面，还有“防人之心不可无”的文化影响。
感恩的品质，是使生活改变为幸福的基础、核心。
因为，当我们把关注点放在感恩上时，就会关注万事万物积极美好的东西，把本能的负面反应之路修建成积极美好的通往幸福之路。
*人之所以痛苦，无外乎两个原因：
外界发生的一切不遂己愿
与人失去连接
感恩，可以从根本上帮助我们化解这两个原因。
当我们感恩时，会打开与人连接的通道。
感恩，是化解痛苦的核心解药。
决定幸福和健康的最核心的能力和素质是感恩，感恩一切的发生。
此重要的能力和素质，值得每个人每天几十、甚至几百次的练习，直到成为默认的反应模式。
*迈向幸福的路就在脚下，不要说没有感觉，没有感觉是因为你还没有练到位。
一锹挖不出井来，没挖出水，是因为功夫不到。在急功近利的心态中，除了着急和不满，只会一无所获。
要想真正掌握一门技术，拥有一种能力和素质，没有一万次的练习是不可能达到的。记住：一万次是目标，也是基础。
只要我们锚定方向，认真去做，每一次练习，都会带你靠近幸福的彼岸。
静下心来，细细憧憬一下，如果你能够感恩一切的发生，你的生命会是怎样的成色？
我们一起，从此刻起，一步一个脚印的体验幸福、迈向幸福。
