①
日本的一档节目，曾经跟拍过一位200斤宅女的一天。
宅女的名字叫小舞，和男友住在一起。
早上8点，男友独自去上班，小舞依然在睡梦中，完全不准备醒来。
快到中午的时候，小舞慢吞吞地起床，拿出最喜欢吃的甜面包，一口接一口吃得不亦乐乎。
下午2点，她坐在椅子上，开始玩电动游戏。
玩游戏的同时，嘴也没闲着，一刻不停地吃着零食。
就这样玩到了下午4点，可能是玩游戏玩累了，小舞钻进被窝午睡。
傍晚6点，她没等男友回来，一个人先吃晚餐。
满满的一碗米饭，淋上大量的萝卜泥跟橙醋，小舞三两口就将拌饭吃得一干二净。
晚上9点，小舞开始做男友最爱吃的炸鸡块，炸了足足有3人份。
晚上11点，男友带着给小舞买的冰淇淋回家了。加班到很晚的男友，终于可以吃晚餐了。
而坐在他身后的小舞，明明已经吃过晚餐，却看着炸鸡块欲言又止。
男友问：“要吃吗？”
小舞笑了：“嗯，那我就只吃一点。”
结果，一整盘炸鸡基本都被她吃光，到最后，她甚至将男友的米饭都抢过来吃。
吃完最后一口炸鸡，吃完男友带回来的冰淇淋，小舞马上钻进了被窝。
男友向节目组吐槽：“她一直都是这样。差不多10分钟过后就会听到她打呼噜的声音。完全不懂她为什么那么累。”
看着她极度不自律的生活作息，我终于明白她200斤的身材、满脸的痘痘从何而来。
饮食毫无节制，沉迷游戏，拒绝运动，不断放任自己，没有生活目标，将每一天过得浑浑噩噩。
茨威格曾在《断头王后》写过这样一句话：
她那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。
及时享乐，放纵自己的欲望，看上去活得随心所欲。
但她却不知道：每一个不自律的行为，都会给她带来更大的痛苦。
②
你见过身边最不自律的人，是什么样的？
一年前，我在一个文学同好群里认识了艾丽。
她那时候没有工作，把自己关在不到30平米的出租屋里，终日不出门。
在家里蹲了2年的她，对世界上发生的所有事情都漠不关心。
唯一能连接她与外界的，只有给她送奶茶汉堡的外卖小哥，和偶尔给她转点生活费的父母。
那时候的直播、短视频平台还没有现在发达，她对游戏、电视剧也毫无兴趣。
那是什么支撑着她一个人度过了整整两年呢？
是网络上一本又一本的言情、玄幻、穿越、玛丽苏、宫斗、仙侠、重生小说。
在小说的世界里，她可以穿越到清朝，与四阿哥、八阿哥上演一段爱恨纠缠；
她可以化身为逆袭的热血少年，一路升级打怪，收小弟、开后宫，最终成就世界第一；
她可以和英俊潇洒、腹黑邪魅的霸道总裁谈恋爱，还有温柔深情的男二号为她默默付出；
她可以不停歇地重生为霸者、仙人、隐士......
现实生活中的不如意，都消散在一本又一本的爽文中。
那种为了骗取点击量而各种堆砌的“爽文”，各种套路各种低级感官刺激，而她却甘之若饴。
白天看，夜里看，看得飘飘欲仙，看得精神恍惚，看得分不清虚幻和现实。
最后，因为作息颠倒、饮食不规律、用眼过度，她的身体彻底垮掉，被父母接回了老家疗养。
有人说，未来社会，90%的人可能会像蛆一样地活着，因为生活太安逸，他们对世界既没有关心的动力，也没有改变的欲望，而是沉醉在自己的“奶头乐”中，在虚拟世界里寻觅高强度的感官刺激。
不自律，让一个人在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，毫无意义地耗费着生命。
到头来，身体和意志力都在自我放纵种逐渐沉沦，一个人离毁灭也就不远了。
③
我们上班摸鱼、刷朋友圈，下班打游戏、看没有营养的网文和狗血电视剧。
我们毫无顾忌地放开吃垃圾食品，放弃健身和有益的阅读。
我们熬夜修仙，仿佛时间永远不够用，内心的空虚和迷茫却渐渐将我们吞噬。
年少时，我以为随心所欲才是自由。直到现在才明白，自律，才能带来真正的自由。
康德说：如果我们像动物一样，听从欲望，逃避痛苦，我们就成了欲望和冲动的奴隶。
自律，才是一个人自我救赎的开始。
有人认为，自律需要很强的意志力，令人痛苦不堪，难以坚持。
然而，哈佛大学心理学教授Tal却通过实验揭示：
一个高度自律的人，完全不是依靠意志力，而是依靠例行公事。
就像村上春树在《我的职业是小说家》中提到的那样：
当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。
他给自己制订的生活守则是：早睡早起，不说泄气话，不发牢骚，不找借口，每天跑10公里，每天坚持写10页，要像个傻瓜似的。
早睡早起，就是每天4点就起床，天黑了就不再工作，放松、休息。
不说泄气话，就是要不停地给自己鼓劲，一刻也不懈怠。
不发牢骚，就是保持心态阳光、积极向上，给自己好的心理暗示。
每天坚持跑10公里，雷打不动。
每天坚持写10页，每页400字。即使有哪天觉得提不起劲来，也要鼓足精神写完10页。
跑步和写作，对他来说已经变成了每天必须完成的例行公事，和一日三餐一样必不可少。
当自律成为一种习惯、一种生活方式，一个人的人格和智慧也会变得更加完善。
④
那些活得极度不自律的人，大部分都作茧自缚、在堕落中慢慢沉沦。
做欲望的奴隶看似轻松，到头来却只会给我们带来更大的痛苦。
《少有人走的路》中有这样一句话：
自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途径。
很多人在碌碌无为中虚度了一生，看着别人的生活心生羡慕，但却仍没有勇气改变自己。
佐佐木希说：“当我瘦下来，世界都变了。”
当你通过自律，达到了自己心心念念了很久，却难以坚持的目标，你会突然发现：
世界好像对你友善了一点。
就像《7：自律》中所说：
自律的人，因为能看到长远价值，而选择牺牲部分的短期价值，延迟满足，从而更能掌控自己的人生。
对现在的自己严格一点，当自律变成一种习惯，未来的你会感谢现在的自己。
共勉
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