第79天
读书笔记
为人父母若只在乎孩子在学校和客人面前的表现是否得体，就等于忘了养育小孩的真正目的，也就是活出“家人的一体生命”；而如果你真的将目标放在这里，你自会告诉孩子上学的目的不在亮眼的成绩，重点在于你传递给孩子一个重要观念，教他明白自己与其他人无二无别，他的自我价值也并不依附于外界的评价。
不论碰到什么问题，最大的挑战就是如何在表面形式维系一贯的品质，却又能不悖离内涵精神。
在形式的层次上，关系中“不对等”的差异乃是正常现象。爱是从不比较的，可惜，我们总是习惯性地根据外形的差异去做作比较，而且这种习惯已俨然成了一种瘾。
唯有当老师与学生（治疗师与患者，父母与子女）双方不以尊卑高下的观点来比较彼此的需求和角色，这时，他们才能免于恐惧。
一般人总认为，子女必须向父母学习，其实，为人父母者也应该从子女身上学习，两者不过在角色或层次上有所不同而已。
我们其实是同一生命，在正念的眼中，不过是指：我们都有同一个分裂的心灵——小我，圣灵，以及在此二者之间做选择的抉择者。
世间的亲子及所有人际关系都是小我庞大阴谋所布下的局，它企图用这些关系把我们打入“失心状态”，以便把自己的处境怪罪到他人头上。为此，我们不愿放下自己的心障、过去的伤痛，以及失败的经验。
弗洛伊德说，要想成为正常人，必经之途就是“摆脱”父母的权威，但他不是叫我们去“反抗”权威，而是要我们认出，父母根本没有操控我们的能力，他们没办法指使我们活成什么样子。换句话说，我们必须长大，由父母的权威中解放出来。
——以上摘自《亲子关系》（上篇）第一章2
今日练习
1. 今天早上跺脚自由拍打半个小时。
2. 今天上午帮父亲全身拍打一个小时。
3. 自愈练习一次练习半个小时。
4. 静坐练习一次练习半个小时。
第十次小结
1. 本周继续练习自由拍打，给自己及家人拍，再加上身体自愈练习，闭着眼睛在房间里面，担心碰到桌椅板凳，就在原地动动。练习过程中不断嗝气。有朋友背部酸痛紧张让我帮她拍拍，我感冒没力气，右手腕不知道怎么扭伤了，疼，使不上劲。就和她一起先作自愈练习，之后互相拍了拍，第二天问她说好多了，当天晚上就没事了。我的手腕也好多了。心里若是不带病的概念，身体是好得很快的。
2. 静坐时，记得专注在不动的良知状态，知道念头、情绪，身体的感受永远在变。时间一长容易睡着，醒了继续练习。
3. 在生活中继续历事炼心，还不能时时刻刻觉察自己的起心动念。坐车时会练习一会儿，自己不动，感受外面的一切时刻变化着。
平时爱生气、难过的的事情再次碰到不那么在意了，不感觉到原来的痛苦了。知道过去的念头又来了，我不把它当真了，也愿意放下了。和孩子父母互动好多了，即使有问题也很快解决了，不住在情绪里，不钻牛角尖。看到家人也需要我的鼓励和肯定，我自己先要有力量。
