今天最后一节课

感悟

回顾上次课，了解愤怒的程序是什么

在体内蛮多得的

找一两个人做分享

张莉分享活动

上周做活动，不解决也没有问题。但我心里的确要解决这个问题

很想解决，负值方向

当我们有执念的时候看不到解决方法

允许愤怒存在，要去表达

愤怒生气的地方在哪里？

另外可能性

不解决没有力量

你的愤怒找不到方向，别人让你愤怒了

我们做愤怒的时候，可能方向找错了

这件事是什么？

对方报批没有做好，我们工作没有做好

我司，跟我有什么关系

那我没有办法开展工作

和愤怒的关系，愤怒的点是什么？

点，每个人对群里回答的感觉不同

不断重复做工，没价值感觉很愤怒

狮子最害怕无意义和做无用功

这是让我很愤怒

愤怒点？让你愤怒呢地方在哪里？

很多时候我们自己不愿面对，兜兜转转不愿意面对

我容易愤怒事情是如果别人没有经过我的允许替我做的决定，我愤怒的指向别人

找到方法

鼓励表

如果我的指向是别人，我可以做什么？

我想要自己做决定，告诉他们

你在说要求的时候，你的情绪是怎样的。

语气很冲！要让别人看下需要什么，说出去别人蒙了，别人可能是好心。点菜，一个人点完不礼貌

学了之后平静告诉别人。要不每个人都点自己喜欢吃的东西。

我们知道生活在宇宙

要处理的就是关系

我们的身体健康，都取决于人际关系质量

我们的配偶，佳人，伴侣，同事，我们自己

非常重要的是你和自己的关系

有一种关系，你和爱人在同一艘船，一个人向后一个人向前

对立，力会相冲

有可能会翻船

一个人在划，有人睡觉

觉得不公平

还有一种被抛弃感觉。闺密结婚（话题变了，男人，孩子，家庭）

被她拖着，舍不得，又没有话题

还有一种从属关系，她要你怎么做，你就怎么做

我们想要的人际关系怎样的呢？188页，有个测试哦，可以在微信群分享

怎么办呢？

怎么通往健康关系

图，梯子。很多时候我们跟人的关系是纵向关系，阶级，消除纵向，把关系变成横向的

纵向阶级对错

横向每个人有同样的价值，无论有什么样的技能，每个人都有尊严

父母那一代，父亲和母亲平衡了很多

很多事商量

我们这一代工作，领导和我们的关系很平等。更多时候是去讨论

我们个孩子也是。

书192，表格横向关系和纵向关系的区别

自学

用合作代替竞争

就像说，我们和先生观点不同。我们去争对错（可能是我，可能是先生）

我们变成合作关系

我和泡泡和泡爸说句话，我们是要问责还是要解决问题。

用合作代替竞争

我们在争对错（我婆婆发给孩子不对）我们如何合作，共同解决问题

第三步，培养相互依存的关系，不是依赖

依存，彼此相互独立

相互依存的第一步是独立

美凤之前一个例子

带孩子去妈妈那里，希望先生送（依赖，我不独立）

不是没有独立能力，而是依赖

分享小例子

做一些政府机关的事

我要一个文件，泡爸有关系，依赖他帮我，他不帮，我很生气

我帮你做了很多，你为什么不自己做

后来意识到是一种依赖

他没有义务帮我做

我认为他必须，依赖

依存，相互鼓励，指导

检讨自己

相互尊重的沟通，我句试，启发式提问，家庭会议

我们都知道，从知道到做到中间有艇长的路

很多时候是不理解

行李箱的活动，对爱的解释和别人不同，增强我们的认知

我们就会了解一个反复发生的问题

增进我们的理解，对我们不能控制的事情放手，运用力量和方法到自己能控制的事情（张莉例子）

张莉做活动

一起记录这些事情

理解

让我们练习更接纳

拓展我们的信念，集中力量我们能控制的事情

深呼吸

身心投入到活动中

第一个问题

你想解决哪个反复发生的问题

喜新厌旧，坚持不足

你对这个问题的想法是什么呢？

我认为做不好是因为喜新厌旧，坚持不足

甚至我现在一事无成都是因为我喜新厌旧，坚持不足

你认为别人对这个想法是什么？

别人会觉得我没有耐心

昨天看活动（找不到别人有什么看法）

比如减肥，没两天就坚持不下去，太累了。先生怎么说（没表达，你就是这样子的或者放弃你，随你了）

有时候会抱怨，吃营养品，说浪费，这个吃一点，那个不吃

先生对这个想法

为什么做出这样的行为呢？

假设的问题

你想这个问题，你心理会有怎样感受

第四个问题，想一想最近一次有问题，发现自己的感受

懊恼，自责，灰心，沮丧，不安，苦恼，无助

大家注意一下，感受你所拥有，发生事情的最好指南

关于自己最有用的价值，这些感受会指引你，把你带到一个方向

你会怎么做呢？

感受指引，我不好，希望有个好方法

尝试新东西好奇，要得到更好的方法和效果

负值，期待到正值

我们的自责（负面的）

我们不接纳她存在我们体内

所以你的感受会把你带到另外的方向

我很可怜，有没有方法让我不要这种感受

这种事情，人生各种的循环

3-5年感谢这些事，会让你变得更完美

想成循环，你会告诉自己是什么呢？

人是会重生的投胎再次做人，类似循环

问题循环的过程中，问题只是一个点。

这是一件小事，至少我现在经历，

如果我们从事情跳出来，从更高角度看，你会看到不同。

人生是循环，天空飘来五个字，那都不是事

鼓励表

接纳不带批评

行动（生活中带着勇气去做）

一整个关于理解的活动做完了

关键点是循环

很多事情都是这样的

我们从出生到死亡就是循环

跳出来

你会发现很放松

鼓励小组课程接受了

了解自己，爱自己，有勇气去看到自己。看到好的和不好的，会让我们看到很多面，接纳自己

做这个课程，我父亲说的话，那他就是这样的人啊

没有办法改变（辩证思维从小培养）

接纳自己，我们已经非常好

我们要走的路很长

我们要去坚持

非常重要

带着勇气去学习去成长

每个人起点，我们想法感受行为

起早的过程中，每天很紧张到慢慢接受

八次让你改变很多

感悟，时间的关系，不能每人分享

把我们的感受分享微信群

分享就是一种学习

书上的活动继续做，留言，可以再带领大家一起做

我们是相互滋养的过程中

如果是我我会怎么做

鼓励别人鼓励自己

多看书，带着勇气去做你选择的功课

每个人都会鼓励自己，有力量