2014年10月,平时感觉还算良好的我,心血来潮到医院抽血做了个生化,结果令我十分惊讶,我竟然得了糖尿病。
空腹血糖的正常指标应该在6.1以内,我的达到了12.4。医生看着化验单,说的很严重:“你的血糖得赶紧控制,以后要是控制不好,得了糖尿病足,会截肢的。”
医生的话立刻让我想到不久前刚去探望过的一个老同事,他小腿受伤,因为糖尿病的原因伤口不愈合,发炎溃烂,痛苦不堪。那时的我怎么也没想到,自己也会步入糖尿病人的行列。
用手机搜索了糖尿病后,我才知道原来糖尿病的可怕并不仅仅是患病足的问题,肝脏、肾脏、眼睛等许多身体重要器官,都可能会因糖尿病而产生严重的并发症。我眼前的天空瞬间灰暗了下来,才四十岁出头的我,怎么会受到命运如此不公的对待!
万能的网络告诉了我一些医生懒得说的知识,坐在医院走廊的椅子上,我上网一通恶补,知道了糖尿病治疗的“三架马车”:运动、饮食、药物。某些时候,我很愿意相信“人定胜天”,立刻决定选择“马车”的前两架,我要通过运动和节食来控制病情。
我并不是一个容易钻牛角尖的人,既然命里跟糖尿病有缘,就去面对好了,没什么大不了的,想到这里,我的心情顿时轻松了很多。回家把得病的情况告诉了妻子,她对糖尿病不甚了解,好像并没太放在心上。这样也好,她要是一惊一乍我会更心烦。
以前老听人说糖尿病是富贵病,当我把鱼肉禽蛋等等都排除在我的食谱之外,把米面油盐控制在只具有象征意义的份量上,我明白了这个“富贵”的含义,就是富贵享受到此终结了的意思。
中午我主动做了午饭,一荤一素两个菜端上桌,色香味俱佳,当然这跟我没关系,是给老婆和孩子吃的。我吃的是单独做的另一份:一个玉米面小窝头,一碗水煮白菜汤,汤里没敢放油,只放了点酱油和盐。
一家三口围着桌子吃饭,我就着菜汤,把窝头一小口一小口地掰到嘴里吃,从来没这么仔细地吃过饭。那种纠结下咽的感觉,仿佛饭里拌进去了慢性毒药,不吃会饿死,吃了会慢慢毒死。
孩子凑过来说:“爸爸,我也要吃白菜汤。”
我说:“不行!”
孩子立刻撅了嘴。
媳妇埋怨我:“他想吃,你就给他吃一碗呗。”
我忽然莫名火起,把筷子向桌子上重重一放,大声说道:“我就做了这么一点,给他吃了,我吃什么?”
我没搞明白自己为什么突然火起,媳妇诧异地看了我一眼,刚刚还有说有笑的气氛立刻沉闷起来。三口人草草吃完,我只吃了小窝头的三分之一,要知道头天我一顿饭还能吃两个大馒头。
下午开始运动,我一气暴走了十五公里。胃里没食,身上无力,这十几公里下来,只觉得头晕眼花。但我却很欣慰,因为我已经走出了用实际行动抗击糖尿病的第一步。俗话说有压力才有动力,现在我的动力,爆棚了!
媳妇说我:“你悠着点,吃那么少,运动量这么大,不用拼命吧。”
我说:“你知道啥,不趁现在赶紧控制,将来出了并发症,万一我早早走了,剩你们孤儿寡母可怎么办?”
这并不是句玩笑话,因为我忽然觉得,人活着其实并不是为了自己,特别是中年男人,更是如此。
运动完饿得要命,我拿出些干果,吃前先上网查,看开心果能不能吃?花生能不能吃?瓜子能不能吃?等查完了发现,网上似乎并不能提供准确的答案,有说能吃的,也有说不能吃的。因为太饿了,我决定还是吃一点,于是吃了十粒花生米。
以这种方式节食加运动,我在四天里吃了五个窝头和一颗白菜,暴走了五十多公里。结果是发现自己瘦了,原来180多斤的体重,短短几天减到了175斤。网上说许多肥胖型的糖尿病人只要减到正常体重,就很有可能恢复血糖正常。我心中暗喜,照这样减下去,把糖尿病这个魔鬼装回瓶子里似乎不是梦。
第五天我满怀希望去复查,化验单上血糖指标从12.4降到了9.7,看来有效果,只是有一项前几天还正常的酮体指标多了两个“+”号。
兴冲冲把化验单拿给医生看,医生问了我这几天的饮食运动情况后,很严肃的对我说:“极端的节食和运动会导致血液中酮体过高,这比高血糖还严重,酮体酸中毒会要命,你不能再用这种极端的方法了,要适当锻炼和饮食,还要吃药。”
极度节食会引起酮体中毒,我又知道了一个知识,也再一次明白不能一口吃个胖子的道理,还是要讲科学,讲均衡,得慢慢来。于是,我不再坚持不吃药,把三架马车都用了起来。
既然是适度节食,窝头我就不吃了,这东西对我来说实在是难以下咽,吃完一个从食管到胃都觉得剌得慌。我决定还是吃馒头,医生让每天不超六两,我就一顿吃半个,算下来绝对不超量。从论坛上看到有些病友用秤称粮食,每顿饭吃多少都是按克计量。这种严谨的态度我很佩服,却学不来,这样生活也太累了些。
我吃的是最常用的糖尿病药物二甲双胍,它最明显的副作用就是对胃不好,刚开始吃的半个月,搞得我一点食欲都没有,天天弓着腰,胃里的难受劲没法形容。
再难受我也坚持,配合药物,我把主食减到了得病前的三分之一,油腻的、含蔗糖的统统不吃,以前最爱的饮料一口也不碰,每天运动维持在慢跑加快走十公里左右。我坚信,只要坚持,就一定能胜利。
我买了血糖仪,一个像手机一样的东西,方便每天监测血糖。早上第一次自测,我拿着采血针狠了半天心,连扎几针才从指头肚挤出一个足够大的血珠,用血糖仪一测:7.2,我高兴的无以名状。虽然离6.1的正常上限还有差距,但与刚开始的12.4相比,指标已经大大下降,我的信心大增。
此时我还知道,血糖不仅是早上空腹要测,糖尿病人还要测饭后两小时的血糖,饭后血糖的控制甚至比早上空腹血糖还重要。
测血糖能上瘾,最初那一个月,我没事就拿针扎个血珠出来测指标,一天能测个六七次,最终几个指头肚上都布满了黑黑的小针眼,表皮硬邦邦的扎不出血来。
我学会了用血糖值指导饮食,哪些食物吃了升糖,哪些食物吃了不升糖,吃多少份量能控制饭后两小时血糖值在7.8以内,渐渐摸索出了自己的一套饮食经验。这样一来,可吃的食物范围大幅度缩减,时间长了,就很想能换点口味。
那次听别人说糖尿病人吃蒸南瓜不升糖,一想到香甜糯软的南瓜,禁不住流了口水。当天就去市场买回南瓜切块上锅蒸熟,心想既然不升糖稍稍多吃点也无妨,一口气吃了四块,两小时用血糖仪一测,我的妈!血糖值飙升到11.5,我立刻觉得手脚发软,心神慌乱,血糖值好久没这么高了,谁说的吃南瓜不升糖,真是后悔的想死。
节食加运动带给身体最明显的就是快速瘦下来,一个月后,我从180多斤减到了160斤,30天甩掉了20多斤肉,多大的一坨!有人可能会说,糖尿病的症状就是“三多一少”,其中的“一少”就是指消瘦。其实许多糖尿病人是没有这些症状的,我就是个例子,如果不是长时间坚持自虐,我还是个标准的胖子。
每周去看望母亲,她都会忧心忡忡地看着我问:“你身体没什么问题吧,怎么又瘦了?”我说:“高血压,最近减肥。”我不想告诉她我得了糖尿病,让她知道了除了担心没别的用处。我母亲平时最害怕的就是糖尿病,她每次体检不关心别的,就是担心自己的血糖,我很不理解她为什么这么害怕会得糖尿病,因为她的血糖从来也没有高过。
那次她又提起了糖尿病,问我:“你那么喜欢喝饮料,可得要注意自己的血糖,年轻人可千万别得糖尿病,你表姐当年不就是糖尿病死的嘛。”
我反驳母亲:“糖尿病死不了人,我表姐是尿毒症死的,怎么会是糖尿病呢?”
刚说完,我忽然明白过来,表姐应该就是糖尿病没控制好,引起肾病发展到尿毒症的,看来母亲说的也没错,只是我以前没太关注过表姐的病情罢了。我默默地听着母亲表达对糖尿病的恐惧,心里说:“娘啊,你儿子现在就是糖尿病人。”
我把酒彻底戒掉了,没查出病以前,我可没那么大决心戒酒。我其实非常不喜欢喝酒,但单位里经常有应酬和聚会,酒场上如果不喝就跟犯了错一样,被别人一劝,那个尴尬难受劲谁不喝谁知道。我这人脸皮薄好面子,只好硬着头皮喝,因为喝酒当场不醉,竟被别人当成了酒场猛将。只有我自己知道酒后几天的苦不堪言,身体难受的上楼都没劲上。
现在我一下子想开了,都得糖尿病了,还管那面子干啥,酒是坚决不碰了,谁劝也不好使。正好那天领导组织了个内部酒场,自然少不了叫我这个酒场猛将参加。
大家落座,领导把自带的好酒放到桌上,说道:“大家也好长时间没聚了,今天难得凑得齐,谁也不能少了三杯。”
领导话音一落,桌上的年轻同事勤快的启开瓶盖开始倒酒,倒到我跟前时,我捂住酒杯说:“我喝水。”刚说完,满桌子十来个人的目光一起惊奇的看向了我。
领导有些不相信似的问:“你不喝!什么理由?是想生二胎啊还是怎么的?”大家都笑起来,七嘴八舌地要我倒上酒。
我用从来没有过的淡定语气说:“真是不能喝了,各位见谅,我得了糖尿病,现在是病人,不能和你们健康人比。”
听我说糖尿病,桌上并没几个人认可,酒场文化很奇怪,好像除了癌症之外,别的毛病都不是不喝酒的理由。喝酒,讲究的是个豪气,是爽快人就得往死里喝,什么这病那病的都不算啥。当场就有两个人从口袋掏出药来,这个说:“我还高血压呢。”那个说:“我心脏还有问题呢。”大家对我一通猛劝。
但我铁了心,坐在那里脸不红心不跳,不管谁劝,就笑着回应一句:“别老逼一个病人了,我喝水一样,情意一点也少不了。”
最终大家被我坚强的意志打败,我第一次在酒场上喝了水。从此,我慢慢闯出了名声,真的再也跟酒无缘。戒酒时间长了,身体变得从来没有过的轻爽起来。
世上无难事,只怕有心人。被许多人认为十分困难的减肥,在我的一整套方案下变成一碟小菜,当然这里面也有二甲双胍的功劳,不过后来我吃药的剂量已经很少了。半年后,我从180多斤的胖子变成了不到140斤的瘦子,完全达到了标准体重。
体型的巨大变化带来的是别人的惊讶,那段时间,我每天频率最多的对话大概就是:“你怎么这么瘦了?”“哎!没办法,身体有病了,减肥降指标。”
有意思的是,男人和女人对我变瘦的看法是完全不一样的。男的大多会说:“男人还是胖点好,不能太瘦了。”关系好的说话直接不给面子:“你看你都瘦得没人样了。”
而女的看到我则大多会投来艳羡的目光,她们会两眼放光地问:“哎呀!你怎么这么瘦了,快告诉我怎么变瘦的,有什么秘诀吗?”我会告诉她们:“少吃,多运动,坚持下来就可以了。”说完这话,一般就会看到她们眼中的亮光很快地褪去。
在坚持不懈的调理下,我的身体状况有了很大的改善,同时我的心态也起了很大的变化,说好听了是越来越淡泊名利,说难听了就是越来越不求上进。正赶上近两年工作有些不顺,有句话就经常挂在我嘴上:“有什么呀!爱怎么样怎么样吧。”在我的思想中,健康与养生排在了第一位,工作不再那么重要。
最近单位要进行人事调整,由于以前工作出色,领导准备提拔我去一个重要部门任职,我考虑良久,以身体为由婉拒了领导,因为我知道“在其位要某其政”的道理,去了就要担负很重的工作,而且喝酒应酬会不断。我在想,现在的我,什么是最重要的呢?是去重要的岗位实现人生价值?还是养好身体对家人负责?我选择了后者。最终在我的要求下,我去了一个工作轻松的部门。
前些天我去医院复查,不仅血糖控制正常,连高血压、高血脂、脂肪肝这些毛病也通通恢复了正常。我忽然觉得应该感谢糖尿病,是它让我鼓足勇气,重新回归了一个健康的生活方式。同时,我又觉得有些迷茫,我,是不是颓废了?