新的一年到来了，又到了制定年度计划的节点了。翻开去年的年度计划，发现制定的目标一大堆，可是完成的少之又少。仔细一看，少数完成的目标也是被迫强制完成，不制定在年度计划内也是可以完成的。
如果你在去年制定了年度计划，不妨现在拿出来看一下。
有多少是你真正想做的事情，还是是一些应该去做不得不做的事情？
你的计划是看上去美好但是模糊的愿景还是切实可行的计划？
在每天的日常工作生活中，还记得你的年度计划吗？
说到这里，我羞愧的翻开了我的年度计划。
早睡、存4000元、毕业、学习两门心理课、取牙套、完成一次百日计划、学Python…….
这样一看，有两个目标是不得不完成的，剩下要不是模糊的愿景，要不是后来在生活中也并没有实践。
回过头想想，我们大部分人在制定目标的时候都出现过下面这些情况。
看到周围身材姣好的小姐姐，马上冲动的写下我要减肥，于是兴冲冲的运动控制饮食几周后无疾而终，这就是一时激情定下的目标。
或者是我要学英语，那从每天10个单词开始，这个目标看似简单，但实际很难完成，这就是要求过高的目标。
另外一些目标就是由于没有拆解落实到每一天而被抛之脑后，还有一个问题就是兴冲冲制定过多目标，而根本没有考虑时间精力的问题。
那现在邀请你们与我一起制定一个科学合理的年度目标计划，马上开始吧！
01美好愿景
找一处安静的地方，拿上喜欢的纸笔，写下五年后的你是什么样的？过着什么样的生活？是什么样的状态？这就是愿景了，有了强烈的愿景才会有无限的动力。值得一提的是，写下愿景的时候一定要有画面感，不能干巴巴的，比如说五年后我已经瘦下10斤了这种就不好，应该把你瘦下来的感受记录下来，可能是瘦下来不仅仅是身材的变化，精力也更加充沛，更有自信，原本抗拒的体育运动也变得擅长了起来。
02平衡人生九宫格
写完以后，你可能会想怎么把这些愿景拆解化为具体的目标呢？现在请你再拿出一张纸，画上下面的表格。将愿景写入对应的格子中。中间的格子写上你的年度关键词，比如找工作。如果发现有空的格子也没有关系，可以在下一年或其他时候再修改。
➤人生九宫格
03检查你的目标是否合理
在列了那么多目标后，先别急着激动。先对照SMART原则看看目标设置的合不合理，进而改进。
举个例子，我填入的目标是保持阅读的习惯，那么对照SMART原则发现有四条原则不符合，就针对性的更改，比如改成一年内读完50本书，这就有时间界限、变得具体而且可以衡量了。如果一直不符合便说明这个目标设置有问题，可以从目标清单中暂时划掉。
S-目标必须是具体的，
M-目标必须是可衡量的
A- 目标是可以达到的
R-目标与其他目标有相关性
T-目标必须有明确的时间界限
修改完所有的目标后，再来做一个计算题。实现所有的年度目标的时间需要多久？一年的可支配时间又有多少？
每个人的一天是由3个8小时组成，睡觉8小时，工作8小时，自由支配8小时。但自由支配的8小时减去上下班、吃饭、追剧等时间，每天有2小时做与年度计划相关的事情已经非常不错了。一年大概有728小时来完成你的年度目标，在这个范围内就行啦。
04为目标列出具体计划
我们可以将我们的目标分为两类，一类是需要周期性做的习惯性目标，比如健身、读书；另一类是需要多个步骤完成的项目型目标，比如计划旅行就需要准备行程、买车票、订住宿等环节。
现在就在你的九宫格目标前把你认为是习惯类的标上小圆圈，项目型的则标上三角形吧。
现在让我们拿出另一张空白纸，让我们用另一个小工具—甘特图来帮助我们完成提醒每个项目的进度。把每个项目写上后，先预先计划项目完成的时间，画上小方条。以涂色的方式来展示目标进度，提前完成下个月的任务了就往前涂一点，滞后了就涂一点点提醒你进度落后了。
甘特图让我们能始终跳出来以年的角度审视整个进度，那么当我们具体到每个月的计划时就需要使用另外一个方法—倒推分解法来帮助我们完成项目。
现在看看我们的目标，可以根据目标的简单复杂、具体模糊情况画出下面这样一幅图。像烫头发、看50本书这样的目标就是简单具体的，而像我本人的找一份运营相关的暑期实习就是复杂多变且模糊的。
➤四象限区分目标难易程度
我们可以根据复杂程度等划分为三个区域，最里面是舒适区，中间是相对来说有一定痛苦的学习区，最外面是超出自己能力的恐慌区。如果一年有12个目标的话，建议3个舒适区、3个恐慌区与6个学习区目标，这样的分布是比较合理的。
那对于复杂性的目标，我们就使用倒推分解法来分解这个目标。
这个目标的终点是什么？在什么时候？
7月份拿到Offer
离它最近的标志是什么？继续倒推呢？
6月份投简历与面试，5月下旬制作一份有针对性的简历、整理面试技巧，在这之前准备知识背景，运营相关的知识与实践，为丰富简历努力，查找实习公司，向JD靠拢
根据上面的问答，我们可以做出类似这样一张图。根据这张图我们就能针对个别项目进行具体的规划了。
05 3步培养好习惯
培养一个习惯就好像是推一块石头上坡，刚开始时有激情与动力很轻松的坚持下来，三分钟热度过去，我们渐渐变得吃力，这个时候我们需要好的方法来引导我们继续前进，当即将登顶时，我们需要奖励带我们冲刺。到达顶峰了，习惯也就成自然了。
➤习惯养成过程
现在我们就利用几个小工具量化整个过程。
A选择现阶段真正想要培养的习惯
将你的年度计划表里的习惯型目标放入下面的表格第一列，另外几列分别是痛苦、热情、时机、得分。根据下面的描述理性打分。
痛苦：做这件事解决我哪个痛苦？那个痛苦有多深？非常深就打10分，根本没有就打0分；
热情：做这件事的动力是什么？有多强烈？非常强烈就打10分，根本没有就打0分；
时机：眼下适合不适合做这件事，比如最近一段时间经常出差，不太适合开始培养给自己做早饭的习惯。特别适合就打10分，特别不适合就打0分。
打完分你就知道自己真正想养成的习惯是哪个了。
B用循序渐进的方式培养习惯
你是不是定过十分多的类似这样的目标？我要每天6:30起床，从明天开始。这个目标的难点就在于6:30这个时间，我们可以这样指定第一周七点，第二周6:50,循序渐进一直到达到你的目标。
C忠实记录
受个人情绪，家庭工作等等的影响，没有一个人能保证每天都能严丝无缝的完成目标。往往的情况是开始进行的好好的，一旦中断了一天，整个人就像皮球泄了气，立刻开始全盘否定自己。但其实抬高视角从一个月的角度来看，30天完成了20天也是巨大的进步了。
所以我们采用下面这个图表的形式来记录整个习惯培养的流程。横坐标代表时间，纵坐标代表完成度，三个小人代表三次没有完成的机会，没完成就涂黑一个小人，三个都涂黑的时候代表培养失败，需要重新开始。
➤每月习惯图
我们每个月可以通过最开始的量表确定这个月最想培养的习惯，一次专注于一个习惯的培养。
06如何过一天
你是不是经常发现时间不够用呢？完成工作之后就觉得没有时间再去做自己想做的事情了呢？这是因为我们的时间被分割、碎片化了。
我们可以每天早上用4D方法将我们的工作进行分类。所谓的4D就是：
再利用下面的每日清单计划将其分类。
具体怎么分类呢？
第一，Do it now，立即去做的事情写在自由区，不一定非要写在最上面，只要你在这件事情上做好标记就可以，这样的事情在一上班的时候优先去完成。
第二，Delay it，计划去做的事情有四类：
（1）今天做，而且是约会，所谓约会就是固定时间点去做的事情，比如说下午2点开会，这就是到2点才能去做的事情，所以是约会，我把这类事情直接放到手机日历里；
（2）今天某个时间段做的事情，我把它放在左侧的时间轴上，这是硬性时间，这段时间内我一定要排除干扰做这件事；
（3）今天做，但什么时候做都行的事情，我把它写在右边的自由区，并且做任务分解；
（4）今天别人交代给我的事情，但是将来才去做的，我就把它写到月历里。
第三，Delegate it，授权去做的事情并不等于放权，把一件事情授权给别人去做的时候，应跟他确认一下什么时候回复。
比如对方说三天后给结果，那就在日历里三天后设置一个提醒，到时候跟进这件事情。
第四，Don’t do it，尽量别做的事情我根本就不会写到清单。
这样每天早上花十分钟将今天的计划分类，并在每天的计划里加入年计划并安排好完成的时间，一切就变得井井有条了。
整个流程下来，从年计划的指定到每天的落实都需要花费大概一天的时间，快拿起你的笔，用科学的规划提升一整年的效率吧。
下一篇更新如何将这个体系纳入到日常的手账中去噢~
