会议时间:10月21周日 6:00-7:30
会议目的：学习用Omni Focus进行排程，觉察践行易效能生活带给自己的喜悦与收获。
主持人：闫美静
时间大臣：王红霞
排麦大臣：王新刚
记录大臣：李启明 方小会
录音大臣：方小会
会议流程
一、主持人开场（3分钟）
主持人开场，确认时间大臣，排麦大臣，记录大臣是否到位
时间大臣宣布时间规则
二、班级情况汇报及分享(本环节15分钟）
1. 班级过去一周班级践行情况
①郑云松班长: 汇报班级过去一周践行情况
三个标签：
通信工程师
爱好运动和骑车
时间管理践行者
过去一周的班级践行活动主要围绕四个方面，第一是践行活动，第二是班级早晚互动，第三是小组的运作，以及第四教练团的支持。第一块就是每天做的日常打卡，围绕践行地图养成跑步、读书、写简书等好习惯并进行经常的学习。之前要求是每周一个好习惯，我建议小伙伴好习惯要一个一个养成，否则会比较容易焦虑，宁可少一点也不能贪多。在锦囊方面，其实就是两天线下课的内容，大家需要重新温习一下课程，慢慢的消化，知道和做到毕竟还是有比较大的差异的，需要学以致用。这两条主线，我们都可以把它作为每周小组会交流的内容，如果问题比较多，我们也可以把它汇总给学习委员，由班委统一组织解答。其他的还有周日的班会、月度分享会、翻转课堂等等践行活动。第二个班级日常做的是一个早晚的互动，班委需要带头，把一些好习惯、小确幸和知识分享在群里面，鼓励学员多分享。第三大方面是小组的运行，咱们组长需要关心小组，做得好的要多嘉许，再提高再做。同时在群内我们也需要一个多互动，由能量高的伙伴来进行多分享。同时小组也要明确一下组规，每周定期开小组会。班级践行的最后一个方面也是非常重要的，就是教练进群参与每周小组的一些分享及答疑。有教练员支持咱们这个班级建设活动肯定会越来越好的。
②高晋平秘书长：分享过去一周积分统计情况
三个标签：
时间管理的学习者
国企工会干事
想陪孩子改变的妈妈
积分统计情况：
1）上个周积分统计由罗伟慧、白晶晶、邓宇3人负责。
2）存在的问题：每个小组上传打卡模板有不统一的地方，运动的图标有的比较乱。青蛙和阅读的图标一律简化成只有一个图标，就是那个跑步的“小人儿”，所有其他的不用标，现在只保留两个图标，一个是运动图标，另一个是做了周检视以后的检视图标，希望大家把打卡模板统一一下。
3）积分统计提交：时间是上午11:00之前，提交分数到班委群，统一发到班委群，有的发到班委群，有的发到大群，这样有的统计时就会看不到。
4）要求标注打卡榜中最后打卡的时间：标注一下，就是为了奖励积分方便，一下就能看到。
5）全组最后一个人打卡时间下面有个列表：运动人数是几个人；早起人数是几个人；参加班会是几个人，把人数都标上，算分时就好算。今日得分按计算公式把过程列出来，最后得分就方便统计委员核对。
6）下个周负责统计积分的小组：3组（负责1~6组）、5组（负责7~12组）、6组（负责13~17组），统计人员统计时间是在晚上8：00之前统计，秘书长在9:00之前把成绩汇总发到班委群。如果哪个小组上传时间超过了这个时间限制（上午11:00），前两次警告，第三次就不计当天的分数。
③学习委员：马雪梦分享
三个标签：
北漂者
IT行业的通讯工程师
时间管理践行者
我和梦涵担任本班的学习委员，我们将在90天的践行过程中陪伴和监督大家，去完成90天的学习任务，需要明确一下我们90天的最终学习目标是什么，就像我们在学习生涯中一个阶段中的考试一样，希望我们每个人都能在短暂的90天中学有所获，最终都能拿到属于自己的毕业证书，接下来我说一下我们90天践行过程中的一些计划，其实刚才班长也说到了，大家可以查看一下我们易效能90天检视表中的一些内容 ，其中特别详细地说到了我们90天的一个学习安排，然后我们会经过初阶中阶高阶的学习阶段，初阶我们是要践行一个前期的，我们会督促大家养成早睡早起、跑步、冥想的习惯；中阶的一个月呢，我们需要养成清空收件箱，睡前感恩、读书的好习惯；再高阶大家要养成记录排程和使用简书的一个好习惯。最后在90天中，我和梦涵的职责是什么，首先是要负责每周锦囊会、班会，还有翻转课堂等等的组织活动，然后组织大家能够学习使用易效能的一些工具，然后请教练给大家做一些分享，会分类去梳理归纳，大家在一起学习一些共享资料，现在是印象笔记，然后把大家的印象笔记账号统计起来，我们会在印象笔记里放一些会议的记录，包括会议录音、班规、大家的90天践行目标等等之类的资料，最后希望大家能在这90天当中跟大家一起好好学习，天天向上！让我们期待每一次班会，每一次的翻转课堂，来带给大家的收获和分享，也欢迎大家提出在践行过程中的疑惑和遇到的困难，最后祝大家都学有所成，都顺利毕业，谢谢！
④宣传委员：邓宇分享
三个标签:
时间管理践行者
冥想师
家庭婚姻治疗师
我作为215期的宣传委员，主要就是负责班级的宣传工作，班级和各个小组的开会、流程，各种活动都是由我来负责，接下来我会分享我的宣传工作，我是做宣传的，所有的活动都由我都来宣传。谢谢！
2. 组长分享小组践行经验
主持人: 宣布上一周小组积分前三名，
第一名：11组的小伙伴们
第二名：8组的小伙伴们
第三名：12组的小伙伴们
①8组代表发言：8组获得了第二名，应该是每一位组员的辛勤付出和努力换来的结果，那我们8组的组员也是想跟我们第一名的获得者说一声：你们的成绩不一定会很特别稳定哦！因为我们的目标其实是第一，我们会继续加油！也希望大家都一起来做第一！
三个标签：
新闻主播、讲师
一年级新生的妈妈
终身学习者
走进易效能我最大的改变，应该就是一个懒癌患者晚期的成长之路，我想说到这个的话，感受最深的应该是我的家人，还有我身边的人，尤其是我最亲爱的人----我的先生，应该说他的感受是最深的。在我刚刚上完一阶时间管理课程回到家里之后，我肯定是比较兴奋和激动的，也向他把我们要进行的90天的一个践行跟他做了分享，当他听到别人每天有的是在4:50或者5:30左右就已经起床在运动了的时候，他觉得说：“别人可以做得到，你未必能做到”，因为他真的是太了解我了。记起我人生当中，几次早起应该是这样子，要么就是哪天有比较重要的直播任务，我一定会无论无何做到早起，不管是几点钟，还有就是过年的时候，再就是赶航班赶高铁的时候，其他的时候我就是比较自由的，按自己自然醒的规律，即便是起床了可能还会在床上来一会儿。目前的变化，说出来给大家感受一下，现在的变化就是我的孩子每天他7:00就要在校车上了，我们从家就要在6:20到6:30出发在路上了，那么送他上校车的这个人呢，就是我，是的！没有听错，送他上校车的人就是我！而且是自开学以来，从来没有迟到过，通常都是我们站在那个站点来等待迎接校车的到来，这个举动呢，我的父亲、我的先生、我的婆婆、还有我身边的闺蜜和朋友都感受到了深深地震惊！可以说一年以来，他们在各种各样的惊吓当中感受到了我的成长。我总结一下，我想一个拖延症和一个懒癌晚期的成长，他并不是无药可救的，相信你是不可能有各种各样的这样的情况，就是我们身边的亲人或者朋友，他正在这样并发症进行当中，那我想告诉大家，治愈这种并发症，就让他走进我们的践行群，或者走进我们易效能的课堂就可以啦，这不是一个硬广，即便我打了这个硬广，叶老师也不会分我半毛钱，可是我想说，这真的是一条拯救之路！重生之路！涅槃之路！期待在接下来的进行当中，跟大家共同度过更加美好的每天！迎接属于自己灿烂的未来！深深地爱你们每一位!期待下一次跟大家共同分享！下一次，8组第一名的时候，我会继续发言哦。
②11组代表发言:我是11组的组长邓宇，我代表我们11组的小伙伴们来分享一下，我们在这三周的践行当中，首先我做了一个大的总结，第二还有很多的经验不能和你们分享，留一点私人保密。我更多的就是不管她们，随他们自由发展，如何能把我们的组玩起来，能去发展她们的驱动力，这是我真正的一个目标。第一、我们在90天践行进行当中第一个1.0，不但要实现个人目标，也要实现小组的目标。我们的目标就是：只做第一，不做第二，只有一个，只做第一，所以8组和其他的组所有的组都是我的挑战对手，我愿意和你们带着我们的组，不管前方有多困难多挫折，我和你们保持同行！同时我也去向在坐的215期所有的优秀的组员们一起学习！也请你们多多指教我，有什么好的经验也可以分享给我。我们组的经验就是小组是一个比较自觉的，个别的拖延症，就是我带着爱与陪伴、鼓励与支持，这样走过来，同时我也要做到一个不断有创新能力，把215群玩起来，我要如何把215群玩转起来不是目的，要把215群玩火，让更多的学哥学姐们来捧我们的场，这才是我最终的目的。目的挑战不是组长和班委，而是我要接下来挑战教练，这才是我最终的目标。
3. 教练给予指引与回应
果果总教练发言：
亲爱的各位小仙们，大家早上好！太棒啦！我在这儿边听着大家这个班会，听着每位班委的发言越听越激动。真的我们进行到了第三周，然后能够感觉到我们逐步的走入了一个自转的过程。我们有了我们强大的班，我们真的好强大啊！他们不但是个人事业做得很好，而且在践行易效能这块已经定下了终身的目标，就是终身的时间管理者、践行者，而且他们对咱们的班级管理又那么的用心。所以大家也能够看到，自我们这个班委团队成立以来，稳定下来，然后这一周有了一个明显的改善。整个班级都进入了一个非常有序运转的过程当中，非常的棒。同学也越来越清晰自己的目标，知道自己该如何的去践行。在90天地图的时候，要一直学习易效能，就是要学习一个RPA系统，我们要把这个系统从僵化的过程变成一个自己的系统，形成一个自己的时间管理习惯。那我们的班级管理这块，在践行的时候我们需要整个团队的支持，也是需要形成一个系统，那这个系统就是我们有班委，我们有组长，然后我们所有的学员都在这个系统当中，我们哪一个学员都要做好自己，然后同时也要在班级管理班级运行这一块做自己该做的那一部分。像振业和近平，那就付出很多，在初期在统计分数这一块，大家可能没统计的伙伴可能不知道，说好像没有那么难么！但是因为初期大家没有懂得那么多的规矩，所以就给他们造成了很多的麻烦。但如果我们每一个小伙伴在把自己的分数算好，每个组长把自己小组的分数都算好，都是准确的，你在这个系统当中，你的那个位置上把该做的做了，那到了秘书长这一块相对就会更容易一些。那我说，就是在这个系统当中，都要以高效为前提，我们整个的这个咱们班级这个大系统它往前才能够跑的更快，我们也会有更多的时间和精力来做好自己。那我说成绩那是对你付出的一个尊重，所以说成绩是一个硬的指标，是一个衡量的标准。当我们有了成绩的时候，才说明我们做到了，高效能的习惯形成了。所以说祝我们所有的小伙伴们都活在我们班级的这个90天践行的系统里，然后都活在自己的RPA的系统当中，都做一个终身的时间管理的践行者，我们教练会和小伙伴们在一起，不离不弃，谢谢亲爱的各位小仙们，祝大家早点修炼成仙噢！
三、易效能行动系统学习(20分钟)
贺国庆教练讲解行动系统之执行:
亲爱的215的小伙伴们，大家早上好。非常的开心，在这阳光明媚的早晨，我们来自五湖四海，汇聚一堂，我们全国各地的小伙伴们在空中相会。其实好多的标签在印象中是一个常态，斜杠青年比比皆是，我和大家共同更持久的一个标签，共同的交警也是较易校名的终身践行者。践行者行，行，那就是执行。我们说为什么好多人懂好多道理，但是我不明白。其实主要还是他行为型号。我也刚才特别的感动，苏涵作为一个他自称懒癌患者的晚期，但是许下承诺之后能够送孩子，一天不迟到。我们领袖说做一件好事并不难，难的是持续的一辈子的做好事情。它这个来讲也是给我们点的一个模板，其实在90天里边，不要急来不要慌，锁定1到3个小目标，然后扎扎实实的每天练马步，把它来实现其实就蛮好。然后我们整个一个班级现在呈现出了一个你追我赶的这样一个良好的态势，也是非常的棒。但同时我们也要把握一个度，也就是说我们整个的竞技的评比是手段不是目的，我们的目的是让我们自己不断精进，同时给我们的系统不断的添砖加瓦，让我们聚是一团火，散是满天星。好了，今天我和大家探讨的题目就是我们的行动三角形里边的底座，就是执行。
在整个RPA系统最上面的反思王冠，接下来就是plan的计划三角形，后下边就是行三角形。前面两周我们有教练给我们讲了记录，排程，然后今天进入到这个叫执行。所以有个打油诗，叫土豆青蛙番茄钟，记录排程与执行。记录，为了清大脑，排程、青蛙最重要。干部是历史原则，执行需要番茄钟。无论如何下一步，行动三角有分工。记录能够让我们大脑的清静，我们的智慧能够更好地生发，让我们聚焦在更重要的事情。根据什么来排程？根据我们当下的心情，不是根据周围的环境的左右，而是根据我们人生的目标，也就是说50年的洞见，五年的眼光，一年的梦想和三个月的目标计划。围绕着这些东西，我们来把当下进行价值观的排序，排出轻重缓急，再细化就是三不4步是原则。三步我们要问自己要不要做，然后要做的结果是什么？然后下一步是什么。4步是删除。还有委托和将来也许。所以像这个过程里边，就是我们处理的一些数的场面，最终就是要执行。
重要的来讲就是要集中力量打歼灭战。我特别喜欢举一个例子，就是特种的斩首行动。在现代化的战争也就精锐的，然后执行最为这个叫艰巨的任务就潜伏到，然后把敌军的指挥部摧毁，然后把他们的系统瘫痪，这样仗就好打。同样的执行也是要根据重要性，要事优先，然后叫高能要事。这个就是说我们在时间管理桌游的过程中，我也希望我们小伙伴们有机会多玩一玩，在那里边就体现的特别的清楚。当你要做一个事情的时候，他会有两个标准，高精力的时候用了两小时，然后低精力时候会用三小时，所以我们要再高精力的时候做最重要的事情，就是青蛙。所以有个愿意就说如果今天你能够把最丑的青蛙吃掉。你这一天就没谁了，没有比这个更易的事情了。最丑最肥最大的青蛙在哪里？我们首先要把它在高能的时候，我们能力高，而且不受大干扰。我们女同学每月有几天不方便，同时我们男生也有。然后同时我们精力有一个周期，情绪也有一个周期，我们的体力也有一个周期，这样就需要我们对自己的身体有也有相关觉察。我们可以说做一个自己，然后认识自己以后充分运用。这个过程就是说觉察好，然后在我们的要事优先，集中精力，不受干扰。干扰来说，既有内部打断，又有外部干扰，比如说正在集中精力做事情，内部干扰念头出来了，首先给它记录下来，然后叮叮电话来了，微信响了，快递小哥在门口有得出去。这个时候就是要外部打扰，不断的在内部和外部各种各样的打断之中来进行，这个时候，需要找到就不受干扰的一个环境里面最有效的方法，吃青蛙用我们叫番茄工作法。番茄工作法就是要培养我们集中精力。有句话我特别欣赏，就是说当番茄钟的滴答声响起的时候，就是上帝的嘉许。我们要培养出我们专注的能力。其实原来我对这块感触不是很深，不如集中精力做事情。真正你把番茄钟20分钟拧起来，然后听着滴滴嗒嗒声音让你入境，然后逐步的发现经过你的刻意练习，它会形成巴甫洛夫600，然后狗吐哈拉子的这样一个条件反射的话，生物钟的作用就加大好多。所以我们番茄钟其实大家一定要把它利用起来，一次买他有八个十个，因为它是一个低值易耗品过程中很容易损坏。有人说我用电子的好不好？其实往往我建议大家好，就先僵化，再固化，再内化在优化。在这个过程中你就先跟着学，按照这个方法来进行开始的时候，可能觉得这个声音是一个干扰，但是当习惯的时候，它恰恰是让你入境的一个好的载体。所以按照20分钟，然后五分钟20分钟加五分钟，这样一个节奏来进行。然后说手边要打上一个指标，把内部打断，随时随地的记下来。然后外部干扰，根据你的情况，如果打断了，超过五分钟，你这个番茄钟要重新的开始。但我们往往会出现一种情况，青蛙原来计划两个番茄钟完成，结果四个情况也没完成，那这也不要紧，这说明你对时间的预估对内容上的掌握也有偏差，我们调整就好，所以说这个逐步的调整也是一种能力。通过刻意练习，如果说大的青蛙我们弄不动，那怎么办？我们先从四肢开始，先从吃头开始，然后再逐渐的来分解四肢，任何事情我们都可以给它分解成1+1，按照这个思路然后来进行，就会很好。另外我还请问大家，当我们一个番茄钟停止之后，我们来做什么事情？看看手机，还是看看新闻。还是打电话还是做运动？或者做冥想?这块其实也很有讲究。就是像我们充电，充电之后然后再放电。所以中间的五分钟充电的过程中特别的建议大家在冥想。其次轻微的运动，最差最差最不推荐的就是看手机看微信，因为你看了以后你心就乱了，引出去了。什么王某某和谁谁谁咋咋地了，你会回头讲谁是什么情况，他的前生今世是什么的你这边就打乱，所以这个里面很关键的中间的充电，你是不是有快充，让它快速的满格，你还是弄一个不好的线，然后给它放开，耗费精力。当这些一个具体的如何来执行我们的二阶课，专门会有详细的指导。二阶课的讲课授课内容就是按照番茄钟来进行。叶老师讲大家今天对哪些软件感兴趣？要解决哪些问题？好，然后番茄钟一个一个给它排好了，然后到20分钟，就休息一下，集中结束，然后回头再进行。然后在这个过程中还让我们来演练内部打断和外部断开，然后让我们逐渐的专注起来，所以我们在这个过程中可以用番茄工作法，还有番茄工作法图解来进一步的了解。这里边就说集中精力这样的实践，一个过程中真正能实现叫特种兵高能。当你把最重要的事情搞定，其他的事情就不是问题了，这里边也跟大家说一说，就是说作为一个整体的系统观既要有细节，又要有整体，这个里边就是说严谨不失灵活。当我们这个任务没完成，我们也不要焦虑，我们调整就好了，是不是？怕啥？我们现在就是把自己放低。我们是刚入门的学徒，我们目标是大师，像邓宇讲我们目标是教练，其实最终是一个好的践行者。所以有效的分解，然后有效的把我们前面的排程和我们的记录，把它放到一个A4纸工作法再延伸，我们大家可以在喜马拉雅的进阶课上详细的来了解，而且这个礼拜大家这几天正在要99块钱，最后的3000份。叶老师建议我们的学员学习六遍，我们的教练要double翻倍。其实这个里边书读百遍，其义自现，把这块给它融会贯通。就像打通我们的任督二脉开始的时候，我们学习的知识是一点一点，但逐渐的我们不断来复训，不断的来二阶三阶，让我们都能量场给我们打，我们的点变成线，然后变成面变成我们整个一个生活方式，就成为大师。所以说大师之路还在眼前。就靠我们来进一步的。对，结合这个来讲，就讲的就是我们这个里边重要的一个方面。所以重点就是番茄钟给他用好，高能要事给大家一个观念，就是说事情是做不完的，人生来讲的都是事情，我们其实更多做减法，专注做持续做我们少数的有意义的事情，你的人生就不同反响!今天的分享就到这里边。
四：话题探索之小确幸(20分钟)
郑荟教练:
亲爱的易效能215的同学们，大家早上好，我是郑荟。用易效能的方式做一下自我介绍。三个标签，一173高个子美高个子女生。健康生活方式践行者及倡导者。自己做衣服的小才女，用一针一线链接生活的美好。
今天我给大家分享的话题也很美好，小确幸。小确幸一词。出自村上春树的随笔集兰格汉斯岛的午后说。听到小确幸时很好奇。这个词既不押韵，也不搞笑，也不华丽，甚至还觉得拗口，了解他的意思后，便又觉得格外贴切: 心中隐约期待的小事刚刚发生在你身上时，微小而确实的幸福与满足最实在最简单的幸福。原本坚硬的内心，即使梦想很遥远，生活充满险阻，也请不要忽略你身边的小确幸。那些是你人生中最珍贵的回忆。村上春树的散文朴实而不虚幻，不带伤感寂寞，通过村上春树敏感独特的视角，日常平平无奇的那人事物都变得轻松可爱，而且充满幽默感，哪些是小确幸呢？很多事物都可以，只要你用心去体会就成。清晨醒来看到满屋的阳光，回家走到公交车站，刚好赶上最后一班车。食堂师傅给你的鸡腿比别人的都大，原以为丢了的东西忽然出现在眼前，一双舍不得买的鞋子在打折，且有合适的鞋码，在旧衣物中意外发现一百块钱，衣服在阳光破晒后闻到那种干爽与清新的气味，这些正是作家村上春树所说的小确幸。心理学上解释，当我们进入一个专心致志，活在当下忘我的状态时，才会感受到最真切和细微的幸福。相信每个人都有自己的频道，其实当你嘴角上扬的时候，小确幸就在你的身边。我们易效能的学员每天早晨早起，感觉比别人多活了几个小时的成就感，运动后的满头大汗的畅快感，终于把乱七八糟的东西整理的井井有条的舒服感。吃完一只又丑又大的青蛙，之后的满足感，吃到了妈妈亲手蒸的包子，孩子不经意间给你一句，妈妈，我爱你，或者一个亲吻。冬天走进家门，扑面而来的暖和，橘黄灯过，米饭香气，给自己一个安静的时间，不接电话，不看微信，窝在沙发里看电影，换了新香氛的体乳，被香味包围，晚上一身疲惫地回家，洗了澡，在床上躺着看新买的书，时不时被暖的嘴角上扬。还有分享一下我闺蜜的小确幸。学习两天回家，我的百合都偷偷地盛开了，静静的等着我，个屋子都散发着迷人的香气，开心用心体验生活，处处是幸福。小确幸的感觉在于小，每一枚小确幸持续的时间三秒至一整天不等，他们是生活中小小的幸运与快乐，是流淌在生活中的每个瞬间，且稍纵即逝的美好，是内心的宽容与满足，是对人生的感恩和珍惜。当我们逐一将这些小确幸拾起的时候，也就找到了最简单的快乐。同学们听了这些您有哪些小确幸引入到你的脑海和心中呢？欢迎稍后上来分享。接下来的时间，我给大家专题分享爱情中的小确幸。
有人说爱情之所以让人着迷，只因为它像一滴滴过滤出来的咖啡，有一种苦尽甘来的美味。在爱情中我们总喜欢追寻幻想中的大幸福，以为找到一个白马王子或白雪公主，就会一直幸福下去。可是故事总会有续集，生活也在继续。就算是王子和公主也会有发脾气，也会有不耐心的时候，会过日子的人从来不只追逐远方的大幸福，更是懂得抓住身边的小确幸。大概大多数人的幸福愿景便是能跟心爱的人结婚生子，事业成功，有稳定的收入，有大房有好车，能经常出去旅游，而这些未必马上如愿以偿。在奋斗的路上，平平淡淡才是真。我能想到最浪漫，一起慢慢变老，一路收藏，点点滴滴的欢笑，留到以后坐着摇椅慢慢聊。我们终其一生在追求的其实就是这些微小而确实的幸福，已经融入生活的点点滴滴。你爱一个人的时候，再给予对方小确幸的同时，其实你也拥有了小确幸。当热恋结束后，终是要回归到每一个平淡的日子里，珍惜那些融入柴米油盐的小确幸。最简单也最暖心的小确幸。不过是每天睡醒的看到了心爱的人睡在你身旁，打在你们脸上。是，当你忙碌一天回到家中以及你的爱人，迎接你的是爱人的问候，声和迎面而来的饭菜香。在你最需要的时候，那窝心的安慰与鼓励，我一个温暖的拥抱，分担生活。说到情人节，我们往往会联想到巧克力鲜花欢，晚餐可能是大多数人眼中的大幸福。G先生为了在情人节表达爱意，他曾经也买过涨价的巧克力鲜花，带他上高级餐厅，整支高级餐厅如菜市场般拥挤，上菜速度香灯蜡烛。上完班遥遥无期。离开餐厅后，这姑娘双手捧着鲜花，不忍心吃完巧克力又担心发胖。后来G先生改变主意，他打算一天给爱人储蓄小甜蜜，制造小惊喜，每一天都当做情人节，让那些小确信为他们的感情增温。这先生和这姑娘相约上班前见面，在咖啡厅喝一杯咖啡，迎接新的一天。一杯咖啡，十分钟节灵魂的课，喝完后开开心心地各奔上班地点。接下来一整天，感觉从未分离。爱情就像花开一样，一笑就绽放了，不曾期待爱情像排山倒海的大瀑布，绚丽多彩的晚霞，只求有细水长流的小幸福，只为能抓住你我爱情中那些微小而确实的幸福！毕淑敏说，幸福有梯形的切面，它可以扩大，也可以缩小，就看你是否珍惜，只要你有一双善于发现的眼睛，生活中处处都有小确幸，每个人都拥有自己的小确幸清单，没有这种小确幸，人生只不过像干巴巴的沙漠而已。那么我亲爱的G215的小伙伴们，你的小确幸呢？我希望听到更多学员来分享生活中的小确幸。我今天的分享就到这里，谢谢大家。
主持人: 非常感谢刚才的分享，美好的声音，温暖的人文字，也看到我们文字留言上面很多的小伙伴们都已经醉了，喝喝蜂蜜的感觉。小确幸需要我们有一双发现美的眼睛，更需要我们拥有一颗能够感受到美的心灵！我想我们选择进入易效能来修炼自己，就是在让自己进入这样一个人美心更美的通道。下面我们还将邀请三位小伙伴，做每个人三分钟的关于自己的小确幸的分享。
王新刚:
非常感谢有这个机会。听过小区性的分享。第一感觉就是醉了，诗情画意。长时间没有这种感觉了。其实的话小曲线的确是这样的，我是一个非常理性的人，以前做事经常是对人，对，但是往往感觉很受伤。现在的话我也在调整自己，还要对人。对人其实就是对待自己的内心，也同样去理解对方的内心，这样做起来会更好。我举个小例子，大家去分享一下我的小确信。以前送儿子上学是非常头痛的一件事情，现在的话当这件事情我调整一个看法以后，已经变成了我非常快乐和幸福的一件事情，现在我跟儿子会早起，步行去上学校，在这个过程当中跟儿子进行心灵的沟通，了解他学习的情况，内心的情况。我感觉这过程短短的20分钟是我最快乐最高兴的时间，不是以前的焦躁。在这个过程当中也发现好多孩子优良的品质，更加的幸福。原来我有一个这样优秀的孩子，跟孩子去完学校之后呢，好自己去健身，这样的话自己的身体又好了。在这个过程当中自己添美好的生活，把身体来完之后非常的通畅，舒爽。所以每天现在都在活在自己的一个非常快乐幸福的过程当中。其实这样的事情在我们身边非常多。从现在开始我会刻意的训练我自己，去发现身边的各种的小幸福小惊喜，这样的话丰富多彩，而不是只在做事情上好，我就跟大家分享这么多。谢谢。
莫莉:
大家好，这是我儿子和大家分享小确幸。我们也利用这个平台跟大家说一声，昨天他吞了一个水精灵，然后我们又是拍片，又是？后来就是大夫说是没有危险，但是我们从这件事情也认识到了，要怎么样注意安全，我和她的互动过程中，也理解到因为我表现的不好，没有镇定，用我的恐惧增加了儿子的恐惧。所以我觉得能认识到这一点，也是我们一起的小确幸。谢谢大家。
南汇钦:
大家好，我是三组的南汇钦。我的三个标签是我是一名医疗管理工作者。第二就是易效能时间管理学习者，第三就是运动健康。饮食热爱者。刚才听了郑荟教练的分享，听得如痴如醉。那么在这里我也分享一个收获。养成了好习惯，早睡早起，爱上跑步。学习易效能时间管理之后，给自己定了一个目标，早睡早起，每天晚上11点之前睡觉，到目前为止坚持的非常好，跑步。已经提高到6.8公里，超过预期。体验到了跑步带来的身体和心灵的愉悦。每天特别开心，心情变得平和。要知道我原来是一个特别能熬夜的人，每天基本是在凌晨一点左右睡觉，有时甚至更晚。我原来是一个嘴上喜欢锻炼，但一点也不坚持的人。十年来没有跑过，来易效能学习之后呢，抬腿就真的跑起来了，并且在六点几公里，在第五次跑的时候就有了跑个微马的冲动，虽然说是微不足道，但对于自己来说还是一个很大的突破。说是一个小小的幸福，叶老师说，教会别人是最好的学习。来到易效能学习践行中，自己收获了很多，远远不止这一点点的幸福，在这里非常的感恩，在三周的实践中有一个非常大的收获，就是明白了，要向优秀的人学习。这里有一大批优秀的教练，有高能量的大咖老师，在聆听他们的分享中学习他们成功的经验，向他们靠拢，我想自己也会浸泡在易效能温暖的大家庭中，与大家一起终身学习，成长收获幸福。我的分享完毕，谢谢大家！
五、分享收获与问题讨论(25分钟)
1. 学习中眼高手低，心中更焦虑？践行中一地鸡毛，越扫越多
——贺国庆:
在开始的时候奉劝大家要做减法，要专注1到2个自己和谐性的目标。有些东西事情是做不完的，关键把重要的事情专注做持续做做到极致，有些事情则是可以被推，有些事情是干脆就可以不做。所以这里边真是说思想上要考虑到聚焦，就像太阳照在身上是暖洋洋，但是跟放大镜能够把书烧着了。如果说透过我们激光机能切钢板，所以说开始的时候不要像撒芝麻盐儿，十个手指头。跟叶老师有个比。就是说你十个手指头，不能同时摁住十个跳蚤，你就集中力量，把手指头把一个跳槽摁住了，那你就厉害。因要做减法，真正找到自己的内心真正要改变的。找一找每个人的痛点是什么，我们为什么要改变？我们改变以后会有哪些好处？用什么的原则？因为我们的全脑规范化，想要改变以后的这种好处。做减法，再专注，然后想到它会给你带来的好处，就这个三招，我给大家的建议好吗？我就说这么多，谢谢。
2. 写清单和日历的时候是要把几个月的都写出来还是随时有事随时记录，比如前天晚上写明天的，清单、日历、青蛙的关系
——国新梅:
这个问题是一个非常经典的问题。在进行的初期，可能每个人都会遇到。这其实是几个问题，首先是要不要随时记录的问题。记录是为了清空大脑。记录的原则是什么？八个字，一切快速手边可靠。就是说你如果有了事情，就要记下来，一定是随时记录。而且能够清空大脑，最好是工具方便，用手机记。是不是要记几个月的?我们上课的时候有讲过关于去南极的目标清单，所以说RPA系统里要有一个长期目标，我们邀请大家做了梦想板，然后三个月我们也有目标，要有自己的八大关注。没有一生的宗旨和目标的，最起码要有一个五年的目标，五年的目标没有要有个三年的，三年目标没有也要有个一年的。所以我们有伙伴说我不会做梦想版，你就把你的一年的目标先写下去，实在不行可以把三个月写出来，未来校正都可以。这个问题的答案就出来了。还有一个原则，叫远粗近细，长久的事情，你只是记进去，然后是清空大脑，以后有时间再去思考。像叶老师说我去坐飞机的时候才思考，但近的还要认真的去思考，去想。关于是不是要头一天写出第二天的青蛙问题: 要知道你今天最重要的一天是你生命中最年轻的一天，如何过一天就是如何过一生。所以我们要将今天细致的安排。要严谨，还要灵活度，不要把自己搞得那么紧张。我分享到这里，谢谢。
3. 把太多事情放入其它待定，会不会导致其中一些问题的拖延？还是应该尽量规定一些事情的截止时间？
——刘丽琴:
当我们提出问题的时候，正是我们内心里边对这个问题的思考。第一个层面就是为什么会有太多的事情，通过这个问题的提出，放入其他待定的含义是什么呢？我的理解可能有两种情况放入到待定当中，一个是没有分解的项目。比如说暑假带孩子到北京旅行，那么它是一个大的项目，并没有具体到行动里边，对吗？为什么放入待定？它是不是只是未来的一个计划？要细想一下这个计划，清楚了什么时候想做，你就可以把它放入关注或者项目当中去了。这样的话你就明确了整体的大块的项目，你要什么时候去做，那你在未来想做的时候再来去看到它，就不会有丢失的现象，通过分解的它就会是一个行动。放入其他待定，那肯定是不着急不重要的，对吗？你要问自己是真的想做这件事情吗？切入到行动的时候就可以细分，放到我们每一项或者是打电话在办公室马上要联系的事情，那就可以把它放到日历或者清单当中，如果是真的要做就设定时间。对的，因为他问题最后就是会导致一些事情的拖延，设定时间肯定就不会拖延，就会按照清单去完成了。如果不想做或者只是想想，那就需要我们做断舍离。
比较欢快的比喻，对我们来说就是在一小能践行的过程当中去清晰掉你自己，清晰到你真正要去的高空是哪里，然后五年三年两年一年甚至半年甚至两周之间，你要做的事情是什么？这个清晰的过程就是一个断舍离的过程。所以我们说太多的事情放入其他待定，真正的问题不是说你你放到待定里边做什么，而是说第一为什么有太多的事情。第二就是他待定的一个含义。这就是我说的第二个层。所有的一切根源在于为什么放？你设立其他待定的含义是什么？如果其他待定的含义明确了，明确很多事情如果放进其他待定的自己当下的想法。在这里还想再跟大家分享一个叫黄金思维圈的理念。在这个理念当中，他提到的是其实我们在考虑问题的现象。我看到发生了什么事情，我觉得应该用什么样的方法去解决。这就是从现象和成果来提出解决的方法和措施。黄金思维圈它强调的是什么呢？他强调我们要透过现象看本质，去看到在这个事情当中，我们的目的，我们的理念，我们想去的方向是什么？当大方向清晰的时候，也就是说假设我今天来做小组班级会议，今天我来参加班会，我认领的是第三个问题。那么通过这第三个问题，我真正想给大家分享的是什么？其实最终是这样的。每一个事情怎样去剖析，我们待定应该怎样设置，是真正切入到我们每一个人在进行当中的想法。当我们在践行当中暴露出来一些问题的时候，当我们看到一些现象的时候，能够透过这些去到自己的思维层，去到自己的心灵层面去看一看发生了什么？去看一看你真正想要去到的高空方向是什么？去觉察，然后再去有一些相对应的方法和措施出来，那么其实我们就相当于拨开了一层迷雾，而真正进入到自己真实的生活和真实的想法中，我们真正要去到的一就像刚刚茉莉他分享的孩子一事，非常棒的。因为我没有听清楚他的实验，但是他说是因为我引起了孩子的慌乱，这对一个妈妈来说，这是非常棒的觉察。它是对自己情绪和心理层面的一个。他到这一点的时候，和孩子再去相处，或者说他对自己的这种会更进一层，不是说从表面上去处理一些事情的程序或者说处理一些事情的结果上来看。所以在我们践行当中，除了我们叶老师所有的这种方法系统之外，你会从他的理念层更深切地进入到你自己的内在，更深切地进入到你的内在，然后从而有一个质的改变和提升。这是我今天想跟大家分享的，谢谢大家。
主持人: 感谢三位教练的分享都是有温暖又有力量，今天的班会我非常有幸作为主持人和大家共同度过这90分钟，所以这90分钟不是我今天的小确幸，而是我今天的大确幸，甚至于是我人生中的一个大确幸，也是我第一次来到音频主持人的位置上，承担这样一个长时间，一个多小时的一个主持的任务，也非常感谢大家的包容，感谢大家对于我易效能小白和主持小白的一些鼓励。
果果教练: 幸福是我们生活当中一个追求的目标，所以大家可以从小确幸当中找到很多自己的东西，建议这周大家可以多讨论这个话题。
六、会议总结：布置作业及下周承办班会安排
作业：
①刻意练习·设置一个番茄钟，对omnifocus事项进行排程
②运用T-STEP在新A4工作法表里面写出一周要事·
③日历事件排程一个月
金牌任务*
①写周检视到简书，分享到班级群
②分享自己每天的小确幸给自己在意的人
班会承办：10月28号班会由第四组承办。
