人生的不同阶段，女人都有不同的美，
十多岁时是青春的美；
工作时是独立的美；
结婚生子后是母性的美。
可尴尬的是，产后太容易发胖了……
由康宝莱首席合作的，
国内首档时尚美体综艺秀，
《哎哟辣么美》第二季第五期，
目标是甩掉肥胖做辣妈！
生孩子前是摇滚酷妞，
生孩子后成了肥胖大妈。
第五期的“混沌Human”董雯韵，
怀孕生产整个过程体重飙升60斤，
牺牲不可谓不大！
从88斤胖到148斤，
因为形象崩坏，
她放弃了音乐梦想，
丢掉了从前的演出服，
如今只穿加大码还有老公的旧衣服。
看看过去的演出照就懂得，
天生丽质怎么能轻易放弃自己！
为了再造形象、重拾梦想，
她求助专家团，希望找回年轻时的好身材！
董雯韵产后发胖的原因其实很简单：月子期内过度进补。董雯韵提到，月子里她最常吃鲫鱼汤、猪蹄这样的食物。一个月下来甚至比怀着孩子的时候还要胖。
专家团给已经怀孕的宝妈们一个建议：想要避免产后肥胖，先从月子期合理进补开始。
避免产后肥胖，月子期怎么吃是关键
传统观念中，产妇身体虚弱，需要吃更多营养丰富的食物。这些食物通常有一些特点：油脂和热量超标。很多新妈妈产后其实没有胖很多，正是因为月子里胡吃海塞才导致发胖。
杨幂爸爸小林哥也说，月子期过度进补是一种误区。杨幂在生完孩子之后饮食仍然保持正常，没有刻意追求这些“大补”的食物，所以才能在短短十个月后，以完美的身材回到工作中。
而针对胖妈董雯韵希望瘦掉60斤的减肥目标，专家团们从运动和营养两方面纷纷支招。
想要快速恢复好身材，运动必不可少
控制饮食只是第一步，想要快速恢复身材，运动是不可缺少的重要部分。
后羿队的马甲线辣妈陈艳表示，顺产的妈妈们从产后第四周就可以开始运动。假如是剖腹产，则要等到六个月后身体完全恢复后再进行。那么有什么运动适合她们做呢？
小器械有大作用
说到产后恢复身材，生过两个孩子的陈艳就是个好例子。穿着背心和紧身裤，她可以自信地展示自己的身材。
由于长期哺乳，妈妈们会有含胸驼背的倾向，导致胸小肌萎缩。陈艳带来了一组小器械普拉提圈恢复运动，改善驼背、恢复胸小肌弹性，还能帮助燃脂。
用手臂内侧夹住普拉提圈，背部保持挺直；
肩胛骨向后，双手合拢，用力挤压。保持30秒一组。
女娲队的Jason同样有帮助产妇恢复身材的经验，他介绍了一套弹力带高效燃脂的运动TRX（全身性抗阻力训练）。
单腿交替蹲：手扶弹力带，单腿交替下蹲。
撑地卷腹：手部支撑身体，脚尖搭住弹力带，膝盖向身体方向收缩。
高位轴撑核心髋外展：双腿分别搭住弹力带，用核心力量抬高臀部做外展动作。
倒立后蹬：倒立姿势，主要由髋关节发力，膝关节辅助发力，收紧臀部和大腿后部肌肉。
背部伸展：单膝跪地，背部挺直，握住手柄身体重心向后倾倒，保持腿不离地。
补充胶原蛋白，找回好皮肤
产后不仅体重增加身材走样，皮肤变差也是一大问题。肚子上出现妊娠纹，脸上还有皱纹。脸部也容易色素沉淀出现黑斑。皮肤问题的一大原因，就是胶原蛋白的流失。
如何轻松地补充胶原蛋白？食疗魔法师刘俊清带来了一款特制饮品：橙子味的美颜奶昔。
食谱：
250毫升清水、2勺香草口味蛋白混合饮料（约25克）、2勺胶原蛋白美肌饮料（约10克）、适量橙子。
做法：
【步骤1】：把橙子和水倒入搅拌机，搅拌均匀
【步骤2】：加入2勺香草口味蛋白混合饮料、2勺胶原蛋白美肌饮料
【步骤3】：搅拌均匀即可
橙子不但让奶昔的口感更好，其中的维生素C能够帮助胶原蛋白更好吸收。一杯美颜奶昔帮助补充维生素C、胶原蛋白、优质蛋白质和膳食纤维。每一种都是产后修复需要的营养物质。
营养和训练双管齐下，相信不久之后，董雯韵一定能重获好身材！
