很多人都在抱怨，总说“没时间做这，没时间坐那”，包括我身边的许多人。
但当我告诉他们我是五点钟起床的时候，他们就会惊异地看着我说：“你那么早起来干嘛？”说实话，如果仔细想想的话，大多数人都有早起的必要性。
早起，不仅仅能给自己带来元气满满的一天，让自己变得更加高效，同时也是一种健康的养生方，坚持早起不仅能让我们的生活更加井井有条，也能让我们的精气神得到质的飞跃。但即使是早起，都难住了许多人，坚持早起更成为了一种奢望。
人本就向往舒适的生活，逼着自己早起本来就是一种自虐行为，但是为了能更好地工作学习，我们又不得不早起，所以本文便带来了无痛早起的几个建议。
第一部：为自己设置三个闹钟
很多人都说，设置三个闹钟有什么用，我有的时候设置一排闹钟都不能逼我从床上醒来。那我想可能你设置闹钟的方法不对。
设置三个闹钟时，每个闹钟的时间差应该控制在三分钟到五分钟。
第一个闹钟放在床头，我们可以将它称为“WEEK”闹钟，这个闹钟负责叫醒你，可以释放一些轻柔的音乐，这样才不至于让我们被惊醒。
第二个闹钟放在书桌上，我们称它为“SOBER”闹钟，关掉这个闹钟，我们需要走下床，毕竟早起的第一步就是下床，这个闹钟的声音一定要非常大，大到可以吵醒全家人，这就让你没有办法不下床去关掉那个闹钟了，这个闹钟旁边可以放一杯凉白开，关闭闹钟的同时将那杯凉白开一饮而尽，会让你瞬间清醒，但即使清醒了，身体依然会给我们传递困倦感，所以我们依然有很大概率睡一个回笼觉。
第三个闹钟：“UP”闹钟。
我们需要将“UP”闹钟放在客厅里，这个闹钟所要完成的任务就是让我们走出卧室，实现早起，在这个闹钟旁边，我们还需要放一张纸条——我们的任务清单。
俗话说“无利不起早”，大多数人早早醒来却又睡了回笼觉的原因就是因为早上起来不知道干什么，所以并没有反抗来自身体的疲惫感，便欣然入睡了，但是当我们已经做好了计划后，我们就可以轻而易举地打败被前两个闹钟消耗了的困倦感，从而实现早起。
第二步：以七天为一个周期
我统计了上个月我五点起床的天数，二十天，三十天中我有二十天实现了五点起床，难道这样你因为我有十天没有早起会说我没有坚持吗？
坚持早起，并不是说天天都要坚持那个时间醒来，我们不是机器人，不能做到千篇一律地生活，我们只需要在大部分的时间做到早起，那样其实就是已经坚持早起了。
我曾经见过很多同学，他们发誓早起后，的确坚持了一段时间，但只要有一天他们不小心没有早起，那么接下来他早起的次数就会越来越少，为什么？
因为当我们试图把早起当做是一种目标的时候，我们心里就会时时刻刻提醒自己：完成目标、完成目标。这样一旦有一天因为某种原因导致这个目标失败，那么我们不可避免地会产生挫败感和羞愧感，这种感觉产生后，我们的情绪会不可避免地陷入低落，那么以后这个任务的完成量越来越少也情有可原了。
但事实上，早起不应该是我们的目标，早起只是我们的完成目表的一个手段，所以我们不需要因为一次没有早起而产生挫败感，我们可以以七天为界，只要我们在七天内实现早起四次就算胜利。这样即使我们不小心睡过头了，也会在心里告诉自己：我还有机会，这样不仅能消除挫败感，还能让自己更加放松和自信。
第三步：充满仪式感的早睡
我们可以把人比喻成一部手机，我们睡觉就是在充电，我们清醒就是在被使用，这么理解的话，那么坚持早起的同时，早睡也就成为了不可忽略的一环，但是就目前而言，大部分的青年早已经习惯了晚睡，这样即使让他早早上床，他也只会翻来覆去地睡不着。
如何真正意义上地实现早睡？我们可能需要一点点仪式感。
第一步，合理地安排掉今天的任务，睡觉就是一种全面放松的状态，心里面装着事，怎么睡得着呢？我们必须要在睡前把今天的任务合理安排完毕，才是早睡的第一步，如果我们的任务没有完成，那么我们可以将一些任务安排到明天早睡，写在“UP”闹钟的任务清单里面。
第二步，在睡前一个小时前沐浴，睡前一个小时进行沐浴，大大地有助于睡眠，因为洗澡可以帮我们提升体温，而在一个小时后体温会回落，这个时候睡觉是个不错的选择。同时在睡前一个小时洗澡也是为了避开手机、电脑等电子产品，在丰富的互联网世界，引诱我们的东西实在太多了，想要实现早睡，避开手机和电脑势在必行。
第三步，睡前读书看报，这个也是我们设置在沐浴完成后到睡觉这段时间的填充，为了更好地入睡，我们需要达到心理和身体的平衡，所以这个时候，读书是个不错的选择。美国前总统奥巴马，就有睡前读书一个小时的习惯，当我们养成这种习惯时，不仅能帮我们有效地入睡，还能慢慢地增长我们能力。
对于读书还有一个要求，就是不能看那些太过于枯燥的书和太过娱乐化的书，比如说英语单词书，对于大多数人而言，这种书根本就看不下去。再比如说玄幻小说，这种书只会越看越兴奋，别提睡觉了，说不定一不小心就会看到凌晨两三点，那样早睡的计划自然泡汤了。
