01 你猜你到底纠结不纠结？
今早（10月27日）在选万圣节的化妆舞会服装，其实惦记这个事情好几天了，现在才开始着手准备。
不选不知道，一选吓一跳！
吸血鬼、女巫、猫女、希腊女神、埃及艳后……总之就是各路妖魔鬼怪，琳琅满目，让我应接不暇啊！
该选哪个呢？
这顿时让我陷入了纠结。
哦，其实我也不纠结——主要是我看好的那件已经没有了，其他没有喜欢的——也没太纠结——就是有一点儿纠结——哎呀其实我根本不纠结！
（不行，不能把话说得这么绝）
哦，那算了，我还是纠结吧！
这就是我过往的常态。
每天花大量的时间在“纠结”和“纠结要不要纠结”上，所以你知道为何以前我总是每天要睡10个小时了么？因为是TM真心累啊！
02 你每天纠结的大事小情
我自己总结了一下关于纠结的广告语：不做会遗憾，做了会后悔。
哈哈，你的人生是不是也是这样？
纠结不分大事小情：大事，就像谈恋爱分手、结婚离婚、生子、生二胎、换工作、学习考证、出国深造、是否借朋友钱、投资、买房买车、卖房卖车……
我原来一直给自己树立成“豁达开朗”的形象， 然而当我慢慢看见自己后，才发现自己还真不是一般地纠结：生不生孩子纠结了9年，生不生二胎纠结了4年……好了，我人生最美好的13年就在“纠结生不生孩子上”度过了。
相信很多人都这样纠结着，但你以为只有这些大事才纠结么？
你太小看我们了！
今天穿哪双鞋？那鞋有一点挤脚但是很漂亮，这鞋有点丑但是舒服！那我到底该穿哪双？
今天吃什么？总吃那一样品尝不到其他美味，可是点了其他万一不好吃呢？那我到底该吃什么？
要不要跟他说出我的真心话？说了，伤我们的感情，不说，伤自己的感觉，那我TM说还是不说呢？
今天如何搭配衣服？坐公交还是打车？看见熟人打不打招呼？去不去旅游？去不去聚餐？……
我在想，如果一个左右手都会吃饭的恰巧又是纠结癌患者的话，会不会在吃饭时纠结用哪只手吃，然后最后饿死？
呵呵呵，开个玩笑。
03 不要笑，纠结的宝宝心里苦！
所有人都知道“纠结”不好，但是为何宝宝们内心还是那样纠结呢？
因为我们怕！
我怕我的选择不是最好的！如果不是最好那我简直就是一个没有判断能力且智商有问题的SB，那就会被鄙视，所以我可一定要慎重、慎重、慎重啊！
我怕我的选择不是最对的！小时候做错事总被批被惩罚，现在还哪敢做了？生怕做错好吗！
我怕承担责任，我无力解决、无力面对；我怕我做的不够好，我怕别人发现我的不够好；我害怕失去，不想再面对离别、被抛弃的伤痛；我害怕被攻击；害怕吃亏、害怕上当；害怕无效、害怕失败；害怕失控、害怕未知……
就算没有这些害怕了，可是，万！一！又！出！现！呢！
丫的，这么多的怕，请问我们怎么可能轻装上阵勇往直前地走在人生的光明大道上呢？！
04 纠结的代价
从上面一点看，表面是“纠结”，实质是“害怕”，你们知道这让我们的人生付出了多么惨痛的代价么！
迷茫没有方向、不知道自己想要什么——这是常态，因为你从来不敢做选择，你根本没有“做”的广泛经验，所以你用什么经验来支持你的人生呢？
因为内心恐惧，所以不自信，所以不敢做，所以没结果，然后“没结果”又会加剧你的“不自信”，恩，超级完美的闭合；
依赖你觉得强大的人（权威），依赖他们给你做选择、指明方向、给你力量，没有权威你活不了，像一个寄生虫一样，你只能吸附在一个人身上；
求他人认可、要别人来确定自己的人生、特别执着好坏对错的标准、自我否定、自我攻击、做白日梦、贪婪……
这一切，让我们没有甜蜜幸福的亲密关系，没有信任支持的亲子关系，没有好的事业和财富结果，没有健康轻盈的身体……这些，都是我们付出的惨重代价！
我真的够了，不想再体验这些了。
05 如何才能不纠结？
请把这句话当成紧箍咒一样用在自己身上：永远把注意力由在外在拉回到自己身上。
然后，我们可以尝试操作以下步骤：
1、一旦纠结，立马照见。最开始你可能根本不觉得自己纠结，接着你会觉得“我不就应该用头脑分析出个理所应当来么？”，最后你会发现：我靠，我真TM纠结！
这个过程，的确需要觉知看见，所以你现在要做的就是：练习觉知，并时刻警醒于你的“纠结”；
2、用觉知看见自己的纠结背后是有好处的：比如可以偷懒、拖延时间、不用面对、不用承担、不用行动等等；
3、当你发现自己又在用“纠结”去执行上面的好处时，你就要做一个选择了：我到底还要不要继续逃避我的人生？（不好意思，我又让你做选择了） 如果你选择“不逃避”，那么请重新审视你所面临的纠结；
4、你要清晰地意识到：其实你内心是有答案的，只是那个当下你习惯性地“纠结”上了，只有将关注力拿回自己身上后，你才能看清这一切；
5、经过上面四个步骤，你会相对平静中立很多，这个时候再去抉择。最好的办法就是不断地通过释放情绪、提升能量和觉知、然后学会识别心和脑的声音（以后再祥谈这个主题）。
当然，如果你实在做不到这些，那我也给你附上三个小方法：（同样，你不同的能量状态，亦会操作出不同的结果）
1）可以抛硬币，当你抛出A答案、然后发现自己的第一反应是还想再抛时，那么其实你内心是倾向B答案的；
2）T型方法写出两个选择的好处或者一个选择的好坏处，然后做对比，并将所有好坏处的优先顺序排列出来，看看占比即可；
3）按生命去做抉择，只要让你生命状态更好的选择，那就去做！
最后，啰嗦的果然童鞋还要再啰嗦两点：
1、决定时带着觉知，觉察你的意图和能量状态：有的出发点就是想搞钱、拯救、任性、出轨、放纵……永远带着觉知，你就不会乱做动作，就算你最终还是去做了，那么有觉知的守护你也会很快回到生命的正道上来；
2、行动是治愈恐惧的良药：很多时候我们是为了不浪费自己的生命所以才纠结，然而却不知晓你的生命就是在这种无知无名的纠结中悄悄地流逝了……
我有个朋友常说：我不想做，我就怕做的不是我想要的。那么请问：你不做出来，你怎么知道是不是你想要的呢？
所以，去行动吧，只有行动了你才能穿越恐惧，只有行动了你才能知道自己真的想要什么！
当然，你是你生命的主人，你想过什么样的生活你自己说了算，反正我是不想再那样活了。
深深地祝福大家能够将你的注意力能量从外在世界拉回到你的内在世界，清理掉自己纠结的根因，穿越纠结，活出一个清晰、清明、坚定的人生。
END
大家好，我是果然，只想做一名脚踏实地的心理咨询师。
能让每个人都“有觉知地看回自己、在生活中落地修行”，是我这辈子最想做的事。
你的点赞是对我最大的赞赏，你的赞赏是对我最大的加持。
