《幸福的方法》

作者：

泰勒·本-沙哈尔博士(Tal Ben-Shahar，Ph.D.)，泰勒博士毕业于哈佛大学，他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位，10年来他专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力提升的研究。他是

哈佛大学最受欢迎的"人生导师"。

幸福的方法是哈佛大学排名第一的课程，怎样获得幸福和持久的满足感？

带着读书的目的和疑问来读书：

幸福是什么？

为什么要幸福？

幸福的方法是什么？

在本书中揭示了关于幸福的事实：

每个人都希望活得更幸福，但往往在追求幸福的过程中，却忽视了幸福的本身的含义和你所追求的最终目的。

《幸福的方法》认为：

每个人都有机会拥有幸福和快乐，关键是如何认知和寻找适合自己的幸福方式。它让每个读者去反思自己的内心渴求，学习去接纳自己并归纳过去的成功经验，让你成为自己幸福的主宰者。

前言前与前言：

在读这本书之前，我一直错误的认为，只要不断努力，不断超越自我，心灵就会得到成长，就会得到幸福。

而泰勒博士告诉我，心灵的成长靠的减法而非是加法，幸福也并非是牺牲所有而换来的。幸福是如此的简单而单纯，要拥有长期的幸福感却是如此的真实与美丽。我曾固执的认为自己有足够的资本去追求我的未来，我的幸福，固执的认为我的心灵是如此的坚强，固执的认为自己已经找到了人生的目标，固执的认为只有在工作中取得了一定的成就才会幸福，我将事业看得如此的清晰，然而在我口中的事业却是如此的忙忙碌碌与纷繁复杂。

在繁华的现代社会中，我们忙碌于事业、家人、朋友的和谐共荣，却常常忽略自身的幸福，以牺牲自身幸福换来成功，往往是脆弱而不长久；我们每个人都需要做真实的自己，自由悦纳了自己，才能悦纳别人；只有掌握了欣赏式探寻的方法，才能在工作生活中更加的从容。

《幸福的方法》将像一盏明灯一样照亮在黑夜行走的人们，如同照亮我们的心灵一样，我相信，每个行走在路上的人都需要这样的光芒。

无论我们正处于何种生命状态，是春风得意事半功倍，还是遭遇不幸，经历变迁；是追求卓越，名利双收；或是人生正经历着困惑与挫折，我们对生命都要负一个重要的责任——“让自己更幸福”。

一位积极心理学的权威，问过这样一个问题：“我们这么富有，为什么我们还不开心呢？ ”其实无论什么时代，什么地方，人类都在不断地追求着幸福。我们对幸福研究的独特性在于它超越了时代与地域的限制。

随着时代的发展，人们物质生活水平的不断提高，忧郁症的蔓延并没有减弱，虽然现代人比前人富有得多，但快速的生活节奏，紧张的心理状态，人们在追求成功和财富的同时，发现了一个问题：获得成功和财富后，并不意味着幸福就会随后降临。抑郁症的患病率比起20世纪60年代高出了10倍，而发病年龄也从60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。

幸福，是一种能力！幸福，是可以学会的！

你相信吗？哈佛大学的心理学教授泰勒博士在他影响广泛的 《幸福的方法》一书中指出：“人类的终极目标是幸福！”为了找到幸福生活的实质和方法，积极心理学家们与其他的社会科学家和哲学家一起，投入了巨大的时间和精力。研究结果表明，追求 “幸福”具有简单可行的方法， “它们绝对可以帮助你活得更快乐、更充实。 ”“我知道它们是可行的，”泰勒博士还在书中恳切地对读者说：“因为它们已经深深地帮助了我。 ”

泰勒先生的课程在哈佛大学获得极大的成功，随后他的影响跨越了美国的国境。他在课堂中强调的一句话是：“你们不会从我这里学到新东西，我说的每一句话，你们都知道。……我要做的只是提醒你们，这些你们都知道的、但忽略已久的真理，并开始真正改变你们的生活。 ”

泰勒先生希望他的工作是一座架在象牙塔和普通人生活间的桥梁，能够将积极心理学中对我们释放潜能和提升幸福感有关的切实可行的，经过科学实证的方法，通过与自我激励的方式传递给每一个人，让“幸福的方法”可以惠及更多的人。

幸福究竟是什么？如何找寻幸福？

其实幸福快乐的奥妙就在我们自己的手中，在于我们的视觉，我们的心态，我们的选择，换一种角度生活，以积极战胜消极，学会“自我帮助”，你会发现离幸福更近一步。

获得幸福与充实生活的秘诀是利用心理学-积极心理学！

在追求幸福的途中，我们首先要认识到：

生活本身的目的就是获取幸福；追求幸福让众生殊途同归。

------这是安妮·弗兰克的名言。

要知道我们追求金钱，追求名誉这并不算真实价值，就像泰勒博士认为的那样，“至高财富”是幸福，是所有目标的终点站。

财富带给我们的好像并不是幸福！

泰勒博士说：“人类的终极目标只有一个——幸福！

幸福就是我们的“至高财富”，是所有目标的终点站！

如何利用这本书？

这本书帮助你了解幸福的真相，并帮助你过的更幸福！

但是仅仅阅读这本书，对你的生活不是有什么改变和帮助，怎么做？

反思＋行动！反思是深入的反思！

此书分为三篇。第一篇分为5章，介绍了什么是幸福以及幸福生活的重要方面；在第二篇里的第6章到第8章中，讨论了如何把这些想法应用到教育中、工作上以及家庭生活里。最后一篇则包括了七个冥想练习，提供了一些关于幸福的本质，以及它在我们生活中位置的洞见。

在第1章里，泰勒先生首先回忆了自己的过去，那些激发他追求幸福这门学问的经历。在接下来的一章里，指出了幸福既非来自满足眼前的欲望，也不是无止境地追求长远目标。我们一般所看到的幸福模式——“享乐主义型”只要满足当前的欲求，“忙碌奔波型”不能体会任何生活中当下的快乐，生活只为了目标实现的那一刻，都是不可行的，因为它们两者都不同程度地忽略了人们的两种基本需要，那就是 “当前的快乐＋未来的获益”。

在第3章中，泰勒解释了为什么快乐必须同时包含意义和快乐两个因素，有明确的人生目标，同时又可以体验当下的喜悦情绪。生命的终极目标应该是幸福，一个高于其他所有目标的总目标。在第4章中，泰勒先生提出幸福才应该是至高的财富，而金钱或声望绝不是用来衡量生命的标准。他反思了有关物质财富和精神财富的关系，并讨论了为什么有些人拥有了巨大的财富、地位和声望之后，却仍然内心充满苦痛，甚至精神崩溃。第5章，将本书关于目标设定的方法与其他心理学理论进行了结合，帮助读者更好地设定目标，取得更大的成功。

在第6章中，他将第2章的理论应用在生活中，去探索为什么大部分的学生不爱上学，并且研讨了有关教育者的角色，家长和老师应如何帮助学生更开心，同时也更成功。书中同时解析了两种学习模式：溺水模式和性爱模式。第7章的主旨在于破除外在成功必须以牺牲内在的快乐为代价的错误观念，并提供了一种方法，帮助读者找到能发挥自身优势，同时获得快乐和意义的工作。第8章中探讨了幸福生活中最重要的成分：爱。我讲了无条件去爱和被爱的重要性，为什么无条件的爱在幸福里扮演如此重要的角色，还有其对生活其他方面的广泛影响。

在最后一篇的第一冥想中，讨论了幸福、爱自己和爱他人之间的关系。第二冥想介绍了幸福强心剂的概念，即一些可以带来快乐和意义的简短练习，它们可以加强我们整体的幸福感。第六冥想指出了一个最普遍的幸福障碍，即时间压力——人们总是企图将越来越多的事情在越来越少的时间内做完，这严重地破坏了我们的幸福感。

最后一个冥想专门献给这场“幸福的革命”。我相信如果能有足够多的人把幸福作为至高财富和人生目标的话，我们看到的将不止是普遍的幸福，还有一个和平与善良的世界。这不只是一个简简单单讨论 “美好生活”的课程，而是一个人生实践的课程。泰勒老师希望学生学会与恐惧相处，找寻自己的优势，设定短期以及长远的目标；鼓励他们去冒险尝试，在其中去发现自己最适合的舞台。

此书完全没有所谓的心灵鸡汤或者自我激励类图书的个人说教，而是更多的采用科学研究的结果，给我们以启示和佐证，我想这也是积极心理学和自我激励类书籍最大的不同。其实幸福绝对不意味着没有不快乐或者焦虑及其它负性情绪，而是更主要的是生活整体满意度的提升，以及积极情绪的增加。没有一个人是绝对的幸福或者不幸福，与其自问 “我是到底幸不幸福？”，不若思考 “我们如何能更幸福？”，因为我们永远可以通过科学的方法和练习更加幸福，这也是此书的名为 《幸福的方法》的原因。

最后我想说：

幸福，从不遥远，幸福，其实很简单；

拥有一双善于发现幸福的眼睛；

生活中处处是美好，处处是幸福！

活在当下！珍惜当下！感恩所有！万事皆好！

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所以：

其实，幸福从来就是不经意，活在当下，你就会发现，幸福，触手可及，从不遥远。