博赞学习术是由【英】东尼·博赞/著，陆时文/译-北京：化学工业出版社，2014年1月第一版第一次印刷。

博赞有机学习技巧（BOST）是将快速阅读、超级记忆和思维导图有机整合为一体的学习技巧，这一利用你大脑的终极学习技巧组合，可以发挥你高效、成功学习的真正潜力。

接下来我们将对你的大脑、快速阅读、超级记忆、思维导图和博赞有机学习技巧（BOST）一一进行介绍。

1.你的大脑：它比你想象的更优秀

你的大脑是一个非同寻常的超级处理器，能够处理无限的、相互联系的思想，学会如何利用它，将使你的学习不再是一项充满焦虑和压力的活动，而且会变得快速、轻松和富有成效。

1.1人类大脑有五项主要功能

1）接收——大脑通过各种感官接收信息。

2）储存——大脑保持和储存信息，而且能够在需要时提取这些信息。

3）分析——大脑能够识别各种模式，并且以通过核查信息和询问的方式组织信息。

4）控制——大脑可以根据你的健康状况、个人态度和环境，以不同的方法控制你管理信息的方式。

5）输出——大脑通过思想、言语、图画、运动，以及各种各样的创造性活动输出所接收的信息。

1.2人有两个大脑

我们现在知道人类有两个大脑，而且它们在不同的思维领域发挥着不同的作用。

大多数人的左边大脑皮质处理的信息：逻辑、语言、列表、线性感、数字和分析，即所谓的“学术”活动。当左皮质从事这些活动的时候，右皮质大多处于放松或休息状态，并随时准备给予帮助。

右边大脑皮质处理的信息：节奏、想象、色彩、梦幻、空间感、整体观念（整幅有条理的画面，或可说“整体大于其各部分之和”）、维度。

研究表明，当有人被鼓励开发之前他们认为表现差的一个思维领域时，这一开发不仅没有损害其他思维领域，而且还产生了一种协同效应，即所有领域的思维能力都提高了。另外，每个半脑都拥有另一半脑的许多能力，每个半脑还能够处理更广泛和更微妙的思维活动。

例如，爱因斯坦上学时法语成绩不及格，然而他在小提琴演奏、绘画、帆船运动、“想象游戏”等方面成绩卓著。爱因斯坦把自己许多重大的科学发现归功于那些想象游戏。有一年夏天，他在一个小山上做起了白日梦，想象自己骑着太阳的光束直奔宇宙那遥远的极端而去，当他发现自己很“不合逻辑地”返回到太阳的表面时意识到，宇宙一定是弯曲的，而且觉得，他之前认为的“合乎逻辑”的训练是不完善的。他围绕这个新意象写出了许多数字、方程式和词语，于是就产生了相对论——左脑和右脑合成的产物。

2.快速阅读

快速阅读是一个完整的知识吸收的过程，快速阅读技巧能够让你优先考虑并记住那些重要的事情和数字。学会有效地快速阅读，可以：大大提高你的阅读速度，改善你的注意力和理解力，增进你对眼睛和大脑协同工作方式的理解，为你节省时间并能增强你的信心。

2.1加快阅读速度的7个步骤

为了使你了解更多的阅读知识，也使你的阅读方法更有效，你需要学习理解以下7个层面：

1）辨识，指你对文字符号知识的了解。

2）吸收，指光从字上反射并被眼睛吸收，再经由视觉神经传送到大脑的物理过程。

3）理解，是指将正在阅读的信息的各个部分与其他相关部分联系起来。（称作“内部整合”。）

4）知识，是指把先前学过的知识整体运用于正在阅读的新信息中，并将二者恰当地关联起来的过程。这一步骤包括分析、批评、鉴赏、选择与摒弃等一系列外部整合。

5）保留，指信息的基本储存过程。

6）回忆，指从记忆库中提取所需信息的能力，尤其是在需要的时候能够将其提取出来。

7）交流，指知识的即时或最终使用。包括写作、考试、创造力展示、思维等。

2.2提高你的快速阅读能力

现在是探究和提高你的阅读能力的时候了。

1）提高注意力。你一旦掌握了集中注意力的技巧，你的眼睛——大脑系统就会像激光一样，以非凡的能力去聚焦和吸收信息。

2）注意力差的原因。

�文字和词语困难。高效专注的阅读，需要信息的顺利输入，而不应有理解方面的干扰。如果你在阅读的时候碰到一个不认识的字或不理解的词语，最好在其下划线，之后再查看，而不要立即查字典。

�不合适的阅读速度。许多人认为：慢慢地、仔细地阅读有助于理解。这种阅读方法实际上是适得其反，它不仅不能够促进大脑对材料的理解，而且缓慢阅读还会使理解水平下降，因为你的大脑不是以这样慢的速度吸收信息的。如果你快速地跳读，就可以立即理解这些词语。

�分心的事物。注意力不能集中的另一个大敌就是让你的大脑关注其他事物，而不是聚焦于手头的工作。

�缺乏组织。准备不足，从一开始阅读起，分散注意力的事物也就来了。你需要事先计划好所需要的一切东西，把它们放在触手可及的地方；设定目标；根据任务计划休息时间。

缺乏兴趣。缺乏兴趣常常与其他困难有关，你要对想要阅读的问题不以为然。这样的话，你就会发现你对材料感兴趣了，从而也会与那些意见相左的人辩论了。

�缺乏动力。缺乏动力与缺乏目标有关。如果你不明白自己为什么要阅读一本书，那么你就很难提高兴趣去阅读它。重新审视你的目标，通过整理自己的思想和激发个人的兴趣，用目标使自己振作起来；使用你喜欢的阅读技巧，确保你能够尽快完成任务，并且获得最佳的回报。

3）应用跳读和略读。跳读是一种天生的技能。当你扫视一群人寻找你认识的一张面孔时，你会用到它；当你扫视一些资料，寻找某一特定的信息，你会用到它。只要你事先知道你要寻找什么，并且了解了信息的组织方式，那么这个技巧就变得非常简单。略读的目的是对信息有一个总体的认识，以便可以理解内容的基本框架，使“砖和泥浆”可在其上搭建，而不需要了解房间和家具的情况。

4）环境因素。毫无疑问，你的环境，你的姿势和学习的位置，会影响到你的成就水平；你对物理环境的内心感受会影响到你吸收信息的能力。尽可能保证你的环境是积极的，这有利于学习。你可以通过位置和光的强度，学习资料的便利性，桌子和椅子的高度，眼睛与阅读材料之间的距离，坐姿，最佳学习时间，减少干扰等方法改善学习环境。

3.超级记忆

你擅长记忆事实和数字吗？你担心在压力下忘记信息吗？下面讲一些简便易用的记忆技巧，从而使你具备更好的记忆力。

3.1帮助大脑学习

大脑比较容易记住的事情有：

1）组织有序

2）随时可以利用

3）最先发生的事或最先了解到的事物

4）最后发生的事或最后了解到的事物

5）与已经在记忆中储存的东西或想法相关的事物

6）突出的或独特的事物，因为这些事物能够激发你的想象力

7）吸引你感觉的东西

8）你特别感兴趣的东西

3.2记忆术

记忆术是记忆的窍门和方法的简称，是指一种通过给识记材料安排一定的联系以帮助记忆，并提高记忆效果的方法。记忆术主要是通过刺激你的想象力来起作用的，也可以通过词语或其他工具促使你的大脑作出联想。

3.3核心记忆原则

1）想象。你刺激和使用你的想象越多，你就越能提高你的学习能力。

2）联想。记住某事最有效的方法就是把它看做一幅图像，使其与你已知的事物联系起

来。联想发挥作用的方式就是把某一信息与其他信息联系起来。

3）学习期间的回忆。回忆和理解的最佳时期是在学习开始的20——60分钟。时间太短，大脑没有足够的时间去领会所学习的内容。

4）学习后的回忆。学习后回忆量短暂上升，然后迅速下降，80%的细节信息在24小时之内被遗忘。

5）重复的价值。一般来说，信息至少要重复五次才能被转化为长期记忆。关于复习和重复你所学习过的内容，作者给出的建议是：1）学习结束之后立即复习一次；2）1天之后再复习一次；3）1周之后再复习一次；4）1个月之后再复习一次；5）3个月或6个月之后再复习一次。

6）休息一下，还是继续进行呢？每学习20——60分钟，进行短暂的休息是很有必要的，因为你对信息的回忆能力将变得越来越糟糕。短暂的休息可以使回忆与理解“协同工作”，以发挥最大的优势。

3.4十项核心记忆法则

想象和联想由10项核心记忆法则支撑。这10项法则是：

1）感觉。你运用视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉对试图回忆的事物感知的越多，就越能够强化你的记忆能力，而且能够在你需要的时候迅速从大脑中调取信息。

2）夸张。在你所想象的情景中，尽量将想象放大，使其更加荒谬。所想象事物的大小、形状和声音越夸大，你就越能够记住它们。

3）韵律和运动。运动有助于大脑“联入”故事，并且使数据的顺序变得更加特殊，从而容易被记住。

4）色彩。色彩可以使记忆变得生动，使事件更加容易被记住。

5）数字。数字可以使思想有序化，使记忆变得更加具体。

6）符号。符号是一种以浓缩的、编码的，利用想象和夸张来固定记忆的方式。创造一种符号促进记忆，就像创造一种标示。符号可以讲述一个故事，代表比图像本身更大的事物，建立彼此之间的联系。

7）顺序和模式。如果与其他记忆法则联合起来，给自己的想法排序是非常有效的一种记忆方法。你可以根据颜色、重量或大小给想法分组，也可以根据高度、年龄或地点给事物排序。

8）吸引力。对于吸引我们的事物或人，我们都喜欢多看一眼，内心也感到很舒服。比起那些不太引人注意的事物，我们更容易记住那些引人注意的事物。通过想象，可记住那些引人注意的、积极的形象和联想。

9）欢笑。我们笑得越多，我们就越喜欢考虑自己想记住的东西，而且也容易唤起信息。利用幽默、荒谬和乐趣，来增强记忆和回忆的能力。

10）积极思维。在大多数情况下，我们更容易也更乐于回忆那些积极的形象和经历。

3.5两个关键记忆法

1）数字--形状法。对于短期记忆特别有效，每一个数字对应一个你自己选择的固定的图形。你需要做的就是为数字1~10各选择一个图像，确保你记住与每个数字关联的图像。你练习的越多，这个方法使用起来就越方便。

2）数字--韵律法。当你需要短时间地记住一个较短的事物清单时，这个方法非常理想。在这个方法中，代表1~10的数字不是形状，而是一些同韵的声音。一旦你记住了数字--韵律的关键词和关键图像，你就可以把这个方法投入实际应用。

4.思维导图

4.1思维导图的定义

思维导图是用图解的形式和网状的结构，加上关键词和关键图像，储存、组织和优化信息。其中的每个关键词和关键图像都承担着特定的记忆、鼓励新的思维，它们是记忆发散器。

思维导图是根据脑细胞的形状和形式绘制，目的是促使大脑快速、高效、自然地工作。我们每次看到叶脉或树枝，其实看到的就是自然的“思维导图”。

4.2关键词和关键图像

我们现在知道，大脑是多维度的，而且是专门吸收非线性信息的，比如：看相片、图画，或者理解每天碰到的图像和周围环境。大脑在听到一系列的句子时，并不是一个字一个字地吸收信息，而是把信息作为一个整体来吸收、分类、理解，并以多种方式反馈。在作出反应之前，你不需要听到所有的句子。关键词是大脑这一多维数据分选器的“指示牌”。

关键词是挑选出来或创造出来的特殊词语，它是你希望记住的事物的独特参照点。词语刺激你大脑的左半球，是掌握记忆的重要因素，但是它们没有关键图像力量强大。一个有效的关键图像会刺激大脑的两个半球，而且会调动你身体的各种感官。关键图像是思维导图和博赞有机学习技巧的核心。

4.3大脑的语言

关键词和关键图像都很重要。请记住，大脑的主要语言既不是口头的话语，也不是书面的文字。大脑通过你的感官在图像、颜色、关键词和思想之间为创建联系而工作。简单地说就是想象和联想。

我们都喜欢看那些令人感觉舒服的人和事。为了使你的思维导图变成你喜欢看的东西，并且还想回头参考，那么它就需要：1.积极地表现事件或计划；2.看上去有吸引力。

4.4发散性思维

想要理解思维导图之所以有效的原因，你有必要进一步了解大脑思考和记忆信息的方式。大脑不是以线性和单调方式思考的，它是以关键词和关键图像为中心出发点，朝着多个方向同时思考，也就是我们所说的发散性思维。

4.5创作思维导图禁忌

任何思维导图的创作者都会面临以下三个危险的领域：

1）忽略发散性的一些原则，创作出一些实际上不是思维导图的图形

2）使用短语而不是单个词语

3）无谓地担心创造出“乱七八糟”的思维导图，结果造成一种消极的情感反应

4.6如何创作思维导图

1）聚焦于核心的问题，精确的论题。明确你的目的是什么或你想解决什么样的问题。

2）把纸横向放在你的面前（风景画格式），着手在纸的中央创作你的思维导图。这可以让你自由地表达，不受页面狭隘空间的限制。

3）在空白纸的中央画一个图像代表你的目标。

4）从一开始就用色彩来突出重点、创造结构、激发创造力，以及刺激视觉流动和强化图像在头脑中的印象。总体上至少使用三种颜色，而且要创造出自己的颜色编码系统。颜色可以分层次使用，也可以分主题使用，也可以用于强调某些要点。

现在画一些从图像中央向外发散的粗线条。这些线条是你思维导图的主要分支，就像粗大的树枝一样，它们将用来支撑你的思想。

5）一定要把这些主要的分支与中央图像牢牢地连接在一起，因为你的大脑以及记忆是靠联想工作的。

6）使用弯曲的线条，因为它们看上去比直线更有趣味，也更容易记忆。

7）在每个分支上写一个与主题相关的关键词。这些是你的主要思想（和你的基本分类概念），与主题相关。记住，每条线上只写一个关键词，这样可以使你明确你所要探讨问题的本质，而且还可以使联想更加突出地存入你的大脑。短语和句子会限制你的思维，容易使记忆混乱。

8）在思维导图上增加一些空白分支。你的大脑会想在上面放一些东西。

9）接下来，为你相关的次级想法绘制二级和三级分支。二级分支与主分支相连接，三级分支与二级分支相连接，以此类推。在这一过程中，联想就是一切。你为每个分支选择的词语可能包括问如下问题的主题：谁、什么、哪里、为什么、题目或情形如何。

4.7把思想转化为行动

你所完成的思维导图既是一幅反应你思想的图画，又是准备行动方案的第一个阶段。通

过为思维导图的每个分支编号，便可十分轻松地为你的主题和结论按照重要性排序。

把最重要的点编号为1，接下来把第二重要的点编号为2，然后编出3号、4号，等等。

5.博赞有机学习技巧（BOST）

博赞有机学习技巧（BOST）分为两大主要策略：准备和应用。

5.1准备

准备包括浏览，时间与任务量，五分钟思维导图练习，提问与确定目标。

1）浏览

通过随意的、快速的，一页一页跳着看，对书有个整体感觉，注意书的结构框架。

2）时间与任务量

判断学习所需要的时间和任务量，作出合理的选择。如果事先没有任何计划，便一头扎进一本厚厚的书中，你会不由得产生压力，会不由自主地想到：还有厚厚的好几百页要看。整个学习过程都伴随着这种不安的情绪。相反，如果对在一定时间内要看完多少页书先做出合理的选择，你会在阅读时潜意识地自我暗示：任务很轻松，而且肯定能完成。两者在情绪和取得的成绩上都将有很大的差别。

3）五分钟思维导图练习

确定学习任务量之后，尽快写出你对这个主题所了解的一切，时间尽量不要超过五分钟。这一练习只是为了激活存储系统，并将大脑的状态调整到正确的方向上。

4）提问与确定目标

确定了你对主题所了解的知识之后，你需要决定从书中得到什么。这一练习也是为了确立良好的大脑状态，时间不超过五分钟，因为问题可以边读边确定和增加。为什么目标这么重要？考试的时候如果让你漫无目标地全书复习，或者是让你有重点的复习，成绩会完全不一样。选取目标就是抓重点。问题与目标越确切，你在下一步的应用部分中将会做得越好。

5.2应用

应用包括总览，预习，精读，复习四部分。

1）总览

当我们学习较难的材料时，最重要的一点是，在我们决定辛苦地从头到尾看书前，先好好把握其内在的东西。“总览”就是专门完成这项工作的。这好比拼图游戏中我们在拼图前先看图，读说明书，找边、角拼图一样。在学习课本时先迅速翻阅整本书，从中找出那些非常规印刷字体的内容。其作用是让你对书的体例有更好的认识，不用浏览全书，只是选择相对容易理解的部分。“总览”时，必须使用笔或其他视觉导引物，以便使眼睛的移动更接近图案的曲线，并强化记忆。

你在总览一本书时应该看以下方面：

结果、小结、结论、缩排、词语表、封底、

2）预习

预习就是预先学习或预先看。在快速阅读一篇文章之前，如果你让大脑看到这一整篇文章，那么在你第二遍阅读这篇文章的时候，你就能够更有效地驾驭它。预习可以像“总览”一样，不必看全部内容，只是集中看那些特殊的部分即可。

3）精读

在总览与预习之后，如果仍然需要寻找更多的信息，那就应该精读材料。，因在前面几个步骤中，大部分重要信息已经获取，所以不必全面阅读。精读结束后，仍会有阅读未完成的部分，即是那些特别困难的部分。

4）复习

完成了总览、预习和精读后，如果还有内容有待发掘，还有疑问需要回答，就有必要复习了。这个阶段就是完成前几个步骤未完成的部分，并将那些值得注意的内容重新斟酌一番。即时复习与持续复习，还可以使自己对内容的记忆更深，记忆时间更长，降低遗忘曲线的影响。

5.3博赞有机学习技巧小结

1）不能讲整个博赞有机学习技巧看成是一步接一步进行的，而应该将它看成是一系列相互联系的学习方法。

2）各个顺序是完全可以改变的。

3）你的学习应该是一个有个性的、相互影响的、不断变化与积累经验的过程，而不是刻板的、没有个性的和乏味的繁重负担。