《遇见未知的自己》是我看的第一本关于身心灵修行的书。与平时看的非虚构类书不同，它适合在一个宁静的午后，亲手泡上一杯茶，沉下心，用眼看，用心去思考。
读此书是因为即将成为一名母亲，想要扮演好这一角色让我产生焦虑。
但我心里清楚，不管是作为女儿、妻子，还是母亲的角色，我作为一个独立的个体，最为重要的还是做好自己，修炼自己。
希望通过本书阅读，更好地了解自己、处理好和这个世界的关系。
翻阅此书，第一句跃入眼帘的是“亲爱的，外面没有别人，所有外在事物都是你内在投射的结果”。
这让我联想到之前看过的科里.帕特森《关键对话》中的行为方式模型。
从模型中可以清晰地看到我们是如何从所见所闻发展为自己的感受，作出相应的行为的。
这是一个自我加工的过程。
所以同一个事实摆在那，感受和行动会因每个人不同的价值观呈现出不同的结果。
所以，既然我们理解了“外面没有别人”，遇事更应学习从内探索原因。
“自我了解”，是不断深入地，像剥洋葱似的，一层层地剥开，看到自己的诸多习性和模式是如何掌控自己人生的。
整本书以故事的形式展现了主人公“若菱”偶遇老人，在老人的指引下反思自己的婚姻、工作和人际关系。
将人生的大智慧——关于身心灵修行包裹在故事中，更具可读性，但作为一本实用，灵性的生活指南，读时需要停下来跟着主人公一起思考，反复咀嚼。
那么，如何才能从内探索原因呢？一图以蔽之。
首先，我们需要去思考智者抛给主人公的第一个问题“我是谁”？
这是一个发人深省的问题。
我是妻子？是母亲？是女儿？是一个不幸的人？是一个相貌清秀的人？你是你的身体？是我们的头脑？包括知识、思想，情感？
以上皆非，我们在用言语表达言语不能表达的东西，这也是老子说的“道可道，非常道”。
我们人所有受苦的根源都是来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀比，追求那些不能代表我们的东西！
那什么才是真正的我？什么才是我们该追求的东西？
在不断的追问下，智者写下这五个字——爱、喜悦、和平（代表真我）。
书中我印象深刻地是智者关于“快乐”和“喜悦”的描述。
快乐是由外在事物引发的，他的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物，所以它的过程是由内向外的。
而喜悦不同，它是由内向外地绽放，从你的内心深处油然而生，你一旦拥有它，外界是夺不走的。
所以，我们要学会创造可持续的喜悦。但是由图可见，同心圆内核真我，被一层层包裹。
如何才能突破身体、情绪、思想、角色扮演和身份认同，达到真我境界？
突破身体的障碍——联结
首先，我们需要重新和身体联结。
基本上，任何更让你专心致志、活在当下的运动，都可以帮助我们与身体重新联结，所以运动本身并不重要，重要的是你当时的心态和状态。譬如瑜伽、快走，跑步都可以成为一种冥想。
我个人尤其偏爱瑜伽，呼吸是瑜伽的关键部分，有一种说法，人一生当中，呼吸的次数是固定有限的。所以呼吸越难越长的人，活得越久。
突破情绪的障碍——臣服
现代人由于社会的压力，每个人都面临着情绪问题。譬如：愤怒、悲伤、焦虑、恐惧……
其实这些情绪都是一种能量，尤其对于孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。
一旦这些情绪被否定，被压抑，就会被滞留在身体里，像是被笼子锁住一样。
全心地接纳这种感受，并放下对它的需要。让这种能量自然流露出来，不压抑。
因为事实最大，已经发生的事不能改变。如果不能接受，就好像拿头撞墙，无济于事。
所以，选择臣服。臣服能让我们把能量关注于眼前的事物，发现更好的解决之道。
突破思想的障碍——定静
从小到大，我们被父母、老师、电视、社会、朋友……灌输我们应该成功、能干、诚实、听话、温柔、勇敢……由此产生了我们的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。
但是致命的是我们从未检测我们思想的正确性。
生活中我们往往会不自觉地“投射”，当我们对某一类人或他们的行为，特别看不顺眼的时候，就是一种对自我的投射。其实，他们有的缺点你都有，只是不承认罢了。
这个比喻很贴切，当我们把手比成手枪的姿势，一根指向对方，三根对着自己。
事实摆在那，痛苦是来自于我们对事情的解释。
A（事件）→B（想法）→C（结果）
书中的公式和开篇我所介绍的行为方式模型类似，不用的B，会导致不用的C。在我们每个负面情绪后面，都有一个支持它的思想。
超越思想的束缚，需要经过很长的努力和漫长的等待，要花时间去培养定静。静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法。
突破角色扮演、身份认同的障碍——觉察
从小到大，家庭教育、学校教育，都没有告诉我们真正是谁，也没有教会我们从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。
所以，我们在走出校门之后，自我认同就变成了我们的工作、我们开的车、我们住的房子、我们的配偶和孩子等。
同心圆最外圈加上了更多的圈，上面写着我们以为是身份认同的东西。越向外抓取，我们就离中心的“真我”越来越远。这就解释了为什么人人都在追求幸福快乐，但真正幸福、快乐的人却这么少？
要破除各种身份认同，就必须建立觉察能力。放下身份认同很难，“看见”是第一步，先看到自己认同的东西，彻底去了解，其实不是你，也不属于你。
小结
亲爱的，外面没有别人，只有我们自己。所有的人、事、物都是你内在的投射，当外界有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。
寻找真我（爱、喜悦、和平），破除来自身体、情绪、思想、角色扮演和身份认同本是一个细水长流，不断修炼的过程。练成之日，我们必定拥有一颗成熟的心智，让我们走遍天下无敌手。
小伙伴们，一起来，遇见未知的自己吧！
END.
我是沈小空，90后孕妈一枚。
如果我的文字让你有一丢丢的收获与共鸣，请点赞和关注。
你的支持，将化为我满满的动力！
