短焦经典语句集锦（十一）
原创 LunaK SFBT是一门语言的艺术。好的提问帮助咨询师收集信息，开拓当事人知觉。经典的问句均由创始人从众多案例中总结而来，并被反复实践证明有效。在此感谢金辉老师，她参考了多部相关著作，整理出来大量SFBT常用问句，按不同主题和使用场景分类，让大家感受SFBT语言的魅力，提供了很好的参考资料。
给予案主控制权
1、你怎么看待你的处境？（询问案主会如何说明他们的情况）
2、当你父母说你……时，你同意吗？（如何谈论他们自己）
3、你想有什么变化？（想讨论什么）
4、就你对你自己和你父母的了解，用什么方式来和他们谈论……，会是最有用的、最有效的？（什么可能是有用的）
（1-4《焦点解决短期治疗导论》P247）
与患病案主、家属合作取向的互动：
1、自从你/他入院以来，你发现你/他有什么进步吗？
2、从现在到我们下一次再面谈的时候，你能否去关注一下你/他有任何可能的微小进步？
3、他目前可能还没有办法做出回应，不过，在这次谈话后，有什么会让你觉得你的探访对他是有效的？
4、很显然现在的情况看起来，你还是有些辛苦，你还在医院里；但是，你今天是怎么做到这些事情（例如：坐在床上/椅子上）的呢？
5、你有没有感觉到，现在什么对你来说是帮助最大的？
6、它们是如何对你起作用的呢？
（1-6《焦点解决短期治疗导论》P394）
7、到目前为止，你注意到有什么事情发生变化了吗？
8、自从我们上次见面到现在，有什么事情进展得还不错吗？
（追踪案主注意到两次会谈间的细微变化，7-8《焦点解决短期治疗导论》P395）
9、从我们上次见面到现在这段时间，你是否注意到有什么令你开心的事情发生？
（《焦点解决短期治疗导论》P395）
成员一方拒绝会谈：
爸爸：“儿子无法沟通、争强好胜，甚至拒绝来见心理咨询师。”
问：你的儿子认为他自己是无法沟通、争强好胜的吗？假如他在这里，就你对他的了解，你猜他会说什么，是他想要在你们的关系中可以看到的不同之处？
（《焦点解决短期治疗导论》P277）
短焦经典语句集锦（十）
会谈前改变问句
1、在许多时候，人们会注意到，从他们预约治疗到第一次会谈之间的这段时间内，情况似乎已经有所不同了。对于你自己的情况，你注意到有什么不同吗？
（如果答案是肯定的）这些改变和你来接受咨询的理由有什么关系呢？
（如果答案是肯定的）这些改变是你想要维持的吗？
（《焦点解决短期治疗导论》P327-P328）
2、你有没有注意到在你预约后到现在来谈的这段期间，家里有些改变已经发生了？
你们是怎么做到的？
这些改变会是你想要继续发生的吗？
（《建构解决之道》P35）
与儿童正向开场
1、你最好的朋友会说，当你们两个人相处的时候，你是一个怎样的朋友呢？
2、你妈妈会说哪些事情做得很好，但是你不好意思告诉我？
3、你的老师呢？她会说你再学校最擅长的是什么呢？
（1-3关系问句《焦点解决短期治疗导论》P252）
案主家族史与个人成长发展史的探索
1、所以，在你父亲和精神疾病作抗争的过程中，他是怎么做到管理他的疾病的？
2、你曾告诉我，在你成长的过程中，你父母“争吵并做了很多伤害彼此的事”，那么，你是怎么面对这种情况的，同时还能在学校表现得这么好的呢？
3、我看到你曾经和司法制度做过抗争，你从这些经历中学到了什么呢？
（1-3《焦点解决短期治疗导论》P368）
冲突/干扰的处理（成对案主）
1、好的，好，我们待会儿再回到这个话题。
（《焦点解决短期治疗导论》P275）
2、如果我要做到对你们有帮助的话，我就必须听清楚你们两位讲的话。一次只能一个人说话，这样我才会有收获。你能同意吗，XX（第一个人的名字）？你也可以吗，YY（第二个人的名字）？
（《焦点解决短期治疗导论》P275）
短焦经典语句集锦（九）
SFBT是一门语言的艺术。好的提问帮助咨询师收集信息，开拓当事人知觉。经典的问句均由创始人从众多案例中总结而来，并被反复实践证明有效。在此感谢金辉老师，她参考了多部相关著作，整理出来大量SFBT常用问句，按不同主题和使用场景分类，让大家感受SFBT语言的魅力，提供了很好的参考资料。
对生气和负面的回应
1、我不需要来这儿。
嗯，你不需要来。是什么告诉你，你不用来这儿的呢？
2、来这儿不是我的主意。
那么，你来这儿是谁的主意呢？你认为他们希望你来见我之后，情况会有什么不同呢？
3、你能帮我？我不这么认为。
你认为我无法帮助你，你肯定有自己非常好的理由。你能告诉我那个理由是什么吗？
4、我已经看过很多心理咨询师了。心理咨询对我根本就没用。
嗯，所以你曾经见过心理咨询师。发生了什么事情吗？
5、我不是那个有问题的人，我妈才是有问题的人。她应该在这儿，而不是我。
是什么事情告诉你，你妈妈才是那个有问题的人？
6、我认识很多社会工作者，他们只会毁了人们的生活。
你和社会工作者之间一定发生了什么不愉快的经历。发生了什么事？如果他们做了哪些不同的事，可能就会对你有帮助呢？
7、案主只是一言不发地坐在你的面前，双手交叉，似乎表达着：“我没用什么事情要和你说的。”
在你做完自我介绍，并询问案主是如何来到你的办公室之后，他仍旧一言不发，这时你可以接着说：“你不想说话一定有你的理由。你能告诉我你的理由吗？”
（1-7《焦点解决短期治疗导论》P244-P245）
8、所以，当你的儿子变得对你更加尊重时，你将会看到他做什么而让你知道“嗯，他现在终于开始尊重我了”？
9、假设他开始去做那些事情了，那你们之间将会有什么不同呢？
10、假设你尊重你的妈妈，像她刚刚描述的那样，那你会看到你妈妈有什么不同，可以让你知道“嗯，妈妈终于意识到我开始尊重她了”？
11、假设你看到母亲的反应，你会做些什么不一样的事情呢？
（8-11《焦点解决短期治疗导论》P270）
回应“我不知道”
1、我知道我正在问你一些艰难的问题。（停顿）所以，假设你真的知道，你猜你会怎么说？
（《焦点解决短期治疗导论》P259）
2、你最好的朋友会说什么呢？
（《焦点解决短期治疗导论》P259）
寻找善意
1、我猜，你比任何人都更了解你的女儿。你认为她究竟有什么能力，而让你觉得她是可以变乖的？
（《焦点解决短期治疗导论》P276）
2、你们已经朝夕相处两年之久，是吗？因此，你们彼此都相当了解对方。在你们之间存在什么，而让你们觉得，你们两个人应该是可以相处得更好的？（《焦点解决短期治疗导论》P277）
3、这段关系有什么地方可以告诉你，你们是可以相处的更好的？
（《焦点解决短期治疗导论》P277）
短焦经典语句集锦（八）
追踪问句
1、你在害怕的时候能够提醒自己要深呼吸，这真的不容易啊！你是怎么做到的？
你日后如何提醒自己继续维持这个方式？如果别人看到什么，就知道你的改变是继续维持的？
如果你的改变能继续维持，对你的生活会有什么不同的影响？
2、未来如果发生什么，就知道自己这些经验都是值回票价的？
3、日后你如果看到什么，就会知道自己一直维持在进步的轨道上？看到什么就知道自己又进了一步？其他人又如何知道？
4、对于晤谈的收获与改变，你会如何继续运用在晤谈结束后的生活中？需要什么才能使这些收获与改变效益发挥到极致？
（《建构解决之道》P38-P39）
EARS问句
EARS是帮助来访者仔细探索例外
E（Elicit）:引发例外。
A（Amplify）:拓展例外。
首先让来访者描述例外时刻与问题存在的时刻，两者有哪些不同；
其次添加例外是如何发生的，其中来访者起到什么作用。
R（Reinforce）:增强例外总所含有的成功与优势。
S（Start Again）：重新开始询问“还有什么其他地方也改善了”
1、还有什么其他地方也改善了？
2、有什么情况变得好些了呢？
那有什么地方让你注意到，情况已经变得好一些了？
（1、2《焦点解决短期治疗导论》P204）
3、你是在哪一天早上醒来，觉得变得好一点了，知道你可以回去工作了？
（《焦点解决短期治疗导论》P205）
4、还有什么地方也比较好了？
（《焦点解决短期治疗导论》P210）
5、那孩子们呢？当你告诉他们，他们的妈妈觉得比较好了，你想象一下，他们可能会注意到你有什么不同呢？
6、还有任何其他比较好的事，我们还没讨论过的吗？
（5、6《焦点解决短期治疗导论》P211）
短焦经典语句集锦（七）
关系问句
1、如果问你妈妈，你在学校最好的科目是什么，她会怎么回答呢？你的老师会怎么回答呢？
2、你妈妈还喜欢你的哪些其他天分，是你不好意思告诉我的？
3、当你在家里的时候，你妈妈会说她最喜欢的是什么？
4、你妈妈是从哪里来的想法，会觉得你需要来和像我这样的人谈谈？
5、你妈妈需要从你的身上看到什么，她才会觉得你再也不需要来看我了？还有其他的吗？
6、假如让你来决定做这些事情，在你和她之间会有什么不同呢？
（1-6《焦点解决短期治疗导论》P257-258）
7、如果你的爸爸在这里，他会说你在学校的什么表现，让他以你为荣？
8、如果我询问把你送来辅导室的老师，他会希望你至少有些什么改变？
9、如果我问你的好朋友，他们会对你的处境，提出什么建议？
10、如果你的老板看到你有什么不同了，就不会找你麻烦了？
（7-10《建构解决之道》P37）
11、你的生活中，有谁被人讥笑时，你觉得他处理得很好？他是怎么做到的？你觉得可以拿来参考吗？
12、你的好朋友对于你这个人际的问题，会给你什么意见？你同意吗？有用吗？
（11-12《建构解决之道》P128）
13、你说你要有耐心跟老板沟通，那是指什么？那要如何做？从你老板的眼中，会看到你有什么表现？他觉得跟以前有什么不同？
14、当你的妈妈改变了，你又会有何不同？你妈妈会如何得知你改变了？你又会如何注意到你妈妈已经知道你的改变了？
（13-14《建构解决之道》P38）
短焦经典语句集锦（六）
评量问句
1、让我再用数字来问你一个问题，可以吗？如果10分等于奇迹发生时的情况，0分是你决定要来和我会谈时的情况。那这周你会给自己打几分呢？
焦点解决短期治疗导论》P212评量进展
《焦点解决短期治疗导论》P212评量进展辑器中，点击列表项，在左下角的操作项中点击删除，可删除多余的列表项
2、现在，如果我问你，“在1到10分的量表上，1分代表你没信心，10分代表你有绝对信心，你认为，你可以让自己维持在……的信心有多少？”你会怎么回答？
那你的信心是从哪里来的呢？什么事告诉你，你可以如此自信？如此确定？
所以，你已经做出了决定。
所以，这种决心是从哪里来的呢？
《焦点解决短期治疗导论》P213评量信心
3、在0分到10分的量表上，10分表示你对问题的处理和你想象的其他人做得一样好，0分则表示你完全无法处理。你会觉得自己现在应对困境的程度是几分呢？
《焦点解决短期治疗导论》P312危机情境下评量应对能力
4、我知道现在距离你被抢劫才过去了几个小时。从你所说的话，我知道你已经开始缓过劲儿来了。我想知道，如果你可以告诉我的话，你到底是怎么成功做到目前这一切的？在0分到10分的量表上，0分是你刚被抢之后的立即反应，10分是你应对得比自己想象中可能做到的程度还要好，你觉得你现在应对这情况的分数是多少？
《焦点解决短期治疗导论》P313评量会谈前的应对改变
5、好的，你说你现在在3分的位置。对你而言，为了要继续维持3分，你记得的接下来要去做的最重要的事情是什么呢？
所以，当你达到4分的应对程度时，你会采取哪些现在还没有去尝试的应对行动呢？
当你应对得更好一些，哪怕只是好了一点点，你觉得你的朋友会觉得你做事的方式有什么不同？
你需要什么才能使这些事情发生？
《焦点解决短期治疗导论》P313-P314
6、从0分到10分，0分表示绝无可能结束生命，而10分表示完全有可能。你认为你选择自杀的可能性是多少？
假设我问你最好的朋友——用同一个量表——你真的会结束自己生命的可能性有多少，她会怎么说？
《焦点解决短期治疗导论》P318
7、以1到10分来评价，10分是你刚说的，奇迹发生后，你能平静充实地过日子的样子，1分是相反的状况，那么你觉得现在自己在几分的位置？
何以能在这个分数，而不是更低的分数？
若再进1分时，会跟现在有什么不同？
你觉得需要什么才能够再进1分？
《建构解决之道》P37
8、（画一条线，在线上标示一些可能达成的指标，并用一个笑脸放在案主想要达成的位置上。）
在这个测量的尺度上，什么分数对你来说是“够好”的？
如果我再画一条线，10分代表你有信心自己可以在第一个量表上有些进步，即使进步只有一点点，而0分代表着相反的情况，你觉得你现在是在几分的位置？
《焦点解决短期治疗导论》P394-P395
9、（物理治疗师需要评估案主的疼痛状况，在第一个量表上，用10分来表示最大程度的疼痛。接着用第二个量表来询问）如果10分代表你已经尽全力来忍受疼痛，而0分则情况相反，你觉得你现在是几分？
你做了些什么，让自己达到这个分数的呢？
你是如何察觉到自己能够更好地应对疼痛的呢？
《焦点解决短期治疗导论》P395
10、需要发生什么，才能使分数上升1分？
11、你猜你的领导，会对你进步的信心有几分？
12、你猜你朋友会说，你会主动尝试的可能性是几分？
13、他们究竟看到你的什么，而让他们的分数跟你有所不同？他们的分数对你的意义是什么？
《建构解决之道》P135
短焦经典语句集锦（五）
应对问句
1、你发现，到目前为止，什么是有帮助的？
（《焦点解决短期治疗导论》P305）
2、你今天早上是怎么起床的？
（《焦点解决短期治疗导论》P308）
3、最近发生了这么多让你感到沮丧的事情，但令我惊讶的是，你今天早上还能设法起床，并面对这新的一天，你究竟是怎么做到的？
......
哦，我并不这么认为。当别人和你一样沮丧时，有些人甚至是一整天都起不了床。
所以，你今天早上做了什么不同的事，让你可以起床并来到这里，而不像其他人或其他比较糟的日子里的你一样，只是躺在床上呢？
（《焦点解决短期治疗导论》P308-P309）
4、你是如何让自己坚持这么久，以至于能够来到这里的？
（《焦点解决短期治疗导论》P309）
5、你如何让自己能够应付这个问题如此之久？
（《焦点解决短期治疗导论》P310）
6、事情为什么没有恶化？
（《焦点解决短期治疗导论》P310）
7、我无法想象这些年来，你是怎么与这些情况共存下来的。我知道在很久以前，你就可能决定放弃。但是，我知道你现在有一份工作，还能够照顾家庭。似乎你应该被击垮了，但很显然你并没有。究竟是什么让事情没有变得更糟糕呢？
......
是的，我知道。从你所描述的事情来看，他们真的很可怕。所以，我想问你，是什么使这些影像及记忆没有完全占据你的生活呢？
（《焦点解决短期治疗导论》P310）
8、在最近因为失恋心情不好的状态下，你都是怎么让自己还能上班的？
9、我很好奇，在婚姻这么辛苦的过程中，是什么力量支撑你走过来的？
10、你采取了什么步骤，让事情没有变得更糟？
11、在这么不乐观的情境下，你们怎么能够没有放弃？
（《建构解决之道》P36）
12、你刚说你痛苦欲绝，但又会记得照顾你的孩子，我很困惑这两件事如何能够同时发生？你又是如何同时兼顾的？
（《建构解决之道》P41）
短焦经典语句集锦（四）
例外探索/例外问句
1、说说是否有某个时刻，比如在最近的两周内，出现了一些情况像你所描述的那种奇迹，哪怕只有一点点像也行？
（《焦点解决短期治疗导论》P25/P38）
2、告诉我4天前，有什么不一样的呢？
那么，你是怎样让这些事情发生的呢？
（《焦点解决短期治疗导论》P38）
3、对你而言，你会继续去做哪些事情？而这些事情是你已经做过，并且让你感觉比较好的。
（《焦点解决短期治疗导论》P211）
4、对你来说，要让所有这一切延续下去，有什么最重要的？
（《焦点解决短期治疗导论》P211-P212）
5、过去什么时候，你们夫妻是可以像你们期待的那样，是比较能平心静气地讨论孩子的事情的？那是怎么发生的？
6、以前有没有遇过相似的困难？你那时是如何处理的？而让情况没有变得更棘手？你还做了哪些有帮助的事情？
7、你认为你应该继续做什么，才能让这美好的事情继续发生？
8、跟最近的日子比起来，你如何得知你拥有较为美好的一天？别人又会注意到你有何不同？
9、当这些（例外）更常发生时，会有什么不同？这会是你想要的吗？
（6-10《建构解决之道》P34-P35）
10、噢，你和孩子之间的情况越来越好了，恭喜你啊！发生了什么事情让你发现情况越来越顺利了呢？
（《焦点解决短期治疗导论》P40）
差异问句
1、在你能认真平静念书的时候，会跟现在有什么不一样？你是怎么发现这样的差异的？
2、你觉得在奇迹发生后的景象，会与你目前的状况有什么不同？奇迹发生后，到时你就可以做什么是现在不能做的，或者，就可以不用做什么是现在不想做的？
（1-2《建构解决之道》P35-P36）
短焦经典语句集锦（三）
假设问句
1、当问题已经解决时，你如何可以得知？
2、如果我是你家墙上的时钟，而你们家已经改变了，我会看到你们在做些什么事情？
3、如果我问你的太太，她会认为如果你有了什么改变，会对你、对这个家是有帮助的？在你家，谁对你有了这个改变会最惊讶？谁最不惊讶？怎么说？
4、当事情有所改善的时候，你第一个会注意到的讯号是什么？
5、如果开始往解决之道前进时，你的生活会出现什么讯号？
（1-5《建构解决之道》P34）
6、如果可能，你会希望事情最好的结果是什么？
7、你会看到什么，就知道你的目的达到了？
8、当你的老师看到你做什么行为，你就可以不会再被送到训导处了？
（6-8《建构解决之道》P121）
9、如果你试着开始跟你的父母沟通，你觉得好吗？
10、你可以去询问同事这个工作项目，这个方法你觉得会适合你吗？你愿意去做吗？
11、如果你觉得合适，你会怎么做？
12、如果你觉得不合适，你觉得怎样的修改，会比较适合你自己？
（9-12用假设问句来提供意见《建构解决之道》P129）
13、如果你能专心读书，会是什么样子？会跟现在有什么不同？
14、如果你能忍住不拿别人的东西，那时候的你是什么样子？是具有什么样的能力？
（13-14《建构解决之道》P134）
短焦经典语句集锦（二）
奇迹问句
1、假如……奇迹发生了……当你第二天一早醒来，你会注意到一些不同——而它告诉你，哇，事情真的变得好起来了！
那你还会注意到些什么呢？
如果你决定这么做——比孩子们起得早，给他们做好早饭——那他们会怎么样呢？
（《焦点解决短期治疗导论》P38）
2、所以，当奇迹发生时，你还会注意到有什么别的不同呢？（《焦点解决短期治疗导论》P317）
3、所以，回到这个奇迹上；当奇迹发生的时候，什么事情会取代痛苦和自杀的想法呢？（《焦点解决短期治疗导论》P318）
4、你的想象力好吗？我要问你一个奇怪的问题。（停顿）今晚你回家睡觉时，有一个奇迹就这么发生了，你带来这里的问题都解决了。（停顿）由于你在睡觉，所以不知道奇迹已经发生了。当你隔日起来，你会注意到什么，便知道奇迹已经发生了？（《建构解决之道》P33）
5、如果有一天醒来，你带来这里的问题都解决了。但你醒来的那一刻，你并不知道奇迹已经发生了。那时你会发现什么，就知道奇迹已经发生了？会跟平时有些什么不同？
奇迹发生时你可以做些什么，是现在不能做的？
6、如果有一个水晶球可以看到你的未来……
如果有一个神仙给你三个愿望……
如果你突然有一个神奇的魔法棒……
7、如果有一天你不再被与太太吵架的事情所影响了，那时候的你会有什么不同？那时的你当在面对夫妻争执时，会是如何处理？
8、如果有一天你变得很有自信了，那时候的你会如何处理同事排斥你的问题？
（5-8《建构解决之道》P131-P132）
短焦经典语句集锦（一）
描述问题（开场白）/成果问句
1、我们如何做对你有用？（《焦点解决短期治疗导论》P26）
2、你对和我们一起工作，最大的期待是什么？（《焦点解决短期治疗导论》P338）
3、今天你觉得我们讨论什么主题对你是最重要的？
4、今日你来到这里，你会希望我如何可以对你有所帮助？
5、要让今日的晤谈真的变成一个有效果的晤谈，需要讨论什么事情才行？
6、今天晤谈结束后，若你获得了什么，就会觉得来晤谈的这个决定是值得的？
7、在晤谈后你的生活有了什么改变，才会让你觉得说来这里晤谈是一个好主意？
8、你如何知道何时不必再来接受咨询？
（3-8《建构解决之道》P32-P33）
9、对你来说，你希望会谈后你的生活有什么不同，才会让你觉得来到这儿和我见面是值得的？（《焦点解决短期治疗导论》P218）
10、所以，在今天的会谈里，有什么样的结果，会让你们认为这个会谈是有帮助的呢？（《焦点解决短期治疗导论》P267）
11、对你而言感觉如何呢？这次会谈有什么样的结果，你才会说：“嘿，来会谈并不太糟。”（《焦点解决短期治疗导论》P267）
12、希望我怎么帮忙你处理此事？/希望我如何帮忙？
13、如果来接受辅导可以有用，你希望能有什么改变？
14、今天我们讨论什么主题，对你会最有帮助？
15、你希望你生活中有哪些小小的改变？
（12-15《建构解决之道》P130-P131）
