早上五点-七点：
1, 能量祈祷文读一遍
2，十分钟-做好当天的计划清单。
3，一小时-看书
4，半小时-写作1000字
早上七点-八点之间
1，二十分钟-洗好昨天的衣服和碗，打扫卫生，收拾好房间
2，给小朋友一个拥抱，说一遍我爱你，亲亲她。
3，给小朋友听英语儿歌，磨耳朵。
4，告诉小朋友她是一个很棒的小朋友。夸她是一个很认真的小朋友。
5，给J先生一个拥抱，给他一个吻，告诉他我爱他。
6, 十分钟-起床锻炼
上午八点-十二点之间
1，三十分钟英文资讯网站翻译十篇文章上传
2，趁上午精神抖擞，发开发信50封
中午十二点-下午一点半
1，三十分钟-更新JQR资讯网五篇文章
2，三十分钟-学英语写100字。
下午一点半-五点
1，两个小时-到样板房拍20个产品的照片
2，一个半小时-更新2个以前注册的B2B站点的信息，发布产品。
下午五点-六点
1，接小朋友放学的时候每天给小朋友拍照
2，记录最少一件我和小朋友觉得很快乐的事情。
3，facebook站点，发布一个信息
4, Linkedin 站点，发布一个信息
5， google+，发布产品图片10个
6，注册一个pinterest账号，发布产品图片10个
7，注册firkr站点，发布产品图片10个。
晚上六点-八点
1，给小朋友听英语儿歌，磨耳朵。
2，告诉小朋友她是一个很棒的小朋友。夸她是一个很认真的小朋友。
3，给小朋友一个拥抱，说一遍我爱你，亲亲她。
晚上八点-十点
1，十分钟-表扬一次自己的进步，不管大小。
2，三十分钟-给小朋友读书，最少三十分钟。
3，三十分钟-学英语30分钟
4，三十分钟-晚上复盘总结日记。
恐惧症自愈疗法-第1天行动计划
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