柴古唐斯括苍越野赛已过去好几天了，但我仍在回味中。

感恩各位摄影爱好者留下震撼人心的精彩瞬间，足够我回味到下一年的越野赛开赛。感恩高达800多人次的强大志愿者团队中的每一员，你们的爱心伴随着每一位参赛选手在山野中狂舞，舞出了人生中最炫的片段。感恩活动主办方及各合作伙伴单位，为我们家乡的体育和旅游事业添砖加瓦。最令我欣喜的是有那么多祖国的花朵摇身而变，成了披着红风衣的小超人、女超人，紧跟潮流，前赴后继，真是长江后浪推前浪，灵江新人创辉煌。发自肺腑的感恩，一切尽在不言中，期待明年我们再相会！

这些天来的生活节奏跟前阶段抑郁时期完全不同了，今天才发现能量朗读《让世界因我而美丽》停在了第266天，已经5天没有打卡了。

“爱生爱，美生美”孙新兰博士365幸福指南朗读打卡第236天：

我们每个人都有可能处于谷底，生命的谷底，事业的谷底，身体的谷底，在这个谷底，要做的，就是闭关。就是紧紧地贴着这个谷底，流动爱出来，更热情地去流动爱，更真心去流动爱，你就从这里开始生长了，枯木逢春，这个谷底就是冬天，你在这里积蓄着冬藏的力量，让生命重新进入春天，再青春、再健康、再生，也就是在自救。

原来如此，原来从今年3月份开灯群主特训营最后一次演讲比赛《我要把病毒送回家》后至10月，这长达七个月的时间里我都是在养精蓄锐。正如一休治郁社区创始人兼CEO永歌所说：低谷是为一个高峰蓄势，每次回归更强大。

现在耳边响起的是《燃灯之歌》。

点一盏明灯，燃希望之火，照亮黑暗的每一个角落，远离迷惘，解开疑惑，海天任遨游，欢喜自在心开阔，不沾尘埃，菩提静坐，开莲花一朵朵。

   哈哈，正如我在临海论坛所注册的用户名“朵朵朵朵雪中莲”。其实我第一次取的用户名也是雪中莲，只是因初次接触网络刷屏太严重被禁言了数次还不明白为什么要被禁言，被禁一次多一朵，禁一次多一朵，最后还算幸运，保住了“朵朵朵朵雪中莲”这个帐号。

郁来郁美诵读群：

今日打卡：

1.不怕犯错，就怕一错再错。而拥有主动承认错误的态度的人，有担当，而且诚实。这样的人在工作岗位上，往往能赢得更好的工作机会。

2.人生没有偶然，看似凑巧的事，其实都是坚守做人的态度一步一步积累出来的结果。

3.一个人的良心随时都在，要让孩子有正确的人生态度，就能够帮助孩子趋吉避凶，有更好的人生。

4.任何时候孩子有错，哪怕已经长大，都可以帮助他矫正，关键就在于我们的心境有没有真想帮助孩子。如果你真的想帮他，面对犯错的孩子，你肯定只想好好引导，而不是带着情绪指责和埋怨。

开灯群主特训营誓词宣读

无我的丰碑

我是开灯传承人，我宣誓：我将以天下一家，世界大同的信仰推动开灯理念尽快造福千家万户，我们的座右铭是：大道至简，动机至善，我将无我，不负人民，低低在下，托起生命，时时开灯，念念感恩，我们坚信：当我们离开地球的时候，苍穹之间将竖起一座无我的丰碑。

6:00，智慧共享论坛（天台）群，康能汪老师发来一段分享：只有健康，能有一切。你的心应该保持这种模样，略带发力的紧张，不松懈，对待不定有坦然。损伤是承载，沉默是扩展。终结是新的开始。如此，我会为你的心产生敬意。

哈哈，感觉又正对应此刻我的心。

6:17，郁金香正念冥想成长学校1群涵香姐发来《树立正确观念》一段话。

每天抽出20分钟，不加思考的练习下面四句话，默念或朗诵，最好能达到倒背如流的熟练程度。朋友们不要小瞧这句话，坚持每天练习，一个月以后你会发现自己的心态会有很神奇的改变。

       1、我努力做到最好，但我不要求自己十全十美，我尊重他人，但我不需要强迫自己做出让别人喜欢的样子，人生的真理是做自己，接纳当下的自己就够了。

      2、我开始学会爱自己，我不再批判自己做得好不好，我不再处处与他人比较，我不再活得那么辛苦，人生的真理在于无论发生什么，都爱自己，接纳自己。

     3、我不再懊悔自己做过什么，没做什么，我也不再责备自己，应该这样或是那样，在我生命中的每一个当下，我都已做到我所能做到的最好。

        4、我放下过去的，过去的我习惯了凡事先从坏处想，习惯了怎么样避免差错，避免不好的发生，习惯了怎么样保护自己，不被伤害，这一切都只因我背离了自然法则，如今，我已回归自然法则。

       注：本练习摘选《情绪自救》一书

每日分享

有一种人，活得特别累：别人看多一眼，就担心对方是不是讨厌自己；别人窃窃私语，就觉得他们会不会在议论自己；别人情绪不好，就会想是不是自己做错了什么... ...

他们的情绪，被旁人的表情、目光、动作牵动着，会因为别人一句问候温暖很久，也会因一句玩笑纠结半天。就像是拿着放大镜，他们看到的所有的美好和丑恶都会加倍。这就是“高敏感人格”。

对于高敏感族，旁人无心的一句话或举动，很容易就让他们觉得别有深意。就连微信消息没带表情包、语气词、标点符号，都会让他们觉得是不是得罪了对方。这敏感的性格，让他们每天都活在内耗中，十分疲惫。

其实，敏感的人也能活得很从容，或许只是缺少一个看见自己的机会。因为敏感，容易钻牛角尖，自己却因此把事情做得更细致认真；因为敏感，总是自我否定，自己却因此在自我反省中不断进步；因为敏感，情绪容易受影响，自己却因此能更容易共情、接纳他人...

“这世界上绝对没有孩子好了我就好了的事”，我们只有先把自己照顾好了，才能更好地爱孩子，同样我们只有先学会爱自己，我们才能够爱孩子。

我们要陪伴孩子，但如果连我们自己都不爱自己，又该如何付出呢？所以坚持自己的爱好，找到自己的目标，保持与朋友之间的交往，这样去获得一些关爱，我们才能更好地做父母。

突然有要在喜马拉雅朗读让更多的人听到的欲望。

一大早读了这么多内容，浑身充满正能量。我知道这样下去不行，太兴奋了，一定要让自己静下心来，正如永歌提到一休所说：不要着急，休息，休息一会。

拿起午歌写的那本《一生有你》，午歌在书里提到的水木大学，应该就是清华大学了，因为李健就是清华大学毕业的，这本书描写的就是像高晓松、老狼、李健等一代校园民瑶歌手的集体缩影，既是一个干净、深情的青春爱情故事，也是一段闪耀着励志光芒的追梦故事。《一生有你》这首歌曲已经成为一代人的宝贵回忆，同时，《一生有你》同名电影已经启动。

午歌写得太风趣幽默，让我忍不住看笑起来。摘录几句与大家共享。

在水木大学，人和人之间差距，比人和猪都大。

在水木大学，男生都把女生叫大熊猫，所女生宿舍叫熊猫馆。

等不来白娘子，有小青待见也不赖啊！

下回出来用招骗姑娘，别再偷穿家长的衣服啦！

眼看到手的全聚德烤鸭，竟然能回到池子里“白毛浮绿水，红掌拨清波”啦！

有些感情啊，就像这片绿色银杏树林子似的，现在看上去挺美，但早晚都得黄！

在你心里，我算什么？算是公式啊！为什么是公式？这样，我就可以推导（推倒）你啦！

假若他日相逢，我将何以贺你，以眼泪，以沉默。

看到这一句，我为什么心里格登一下？有一种想见不敢见的伤痛涌上心头。我将春天付给了你，将冬天留给我自己，我将你的背影留给我自己，却将自己给了你，我将生命给了你，将孤独留给我自己。有首歌叫相见不如怀念，见了又会怎样？知道彼此之间不能在一起，那就让我们为彼此祝福，你若安好，我便是晴天。

欧洋对方瑶说：“方瑶，你知道吗？8000多公里外有个地方叫斐济，那里的海湾生长着一种海藻，它们一年只浮出海面一次，却能照亮整片大海！”

     “那一定特别特别的美。”

     “有时候，我觉得我们的人生，应该像这海藻一样，能发出照亮黑夜的光芒，才变得有意义。”

     下面这一句让我直接笑喷了。

     梦想啊——我觉得梦想就像内裤似的，有还是要有的，逢人就去证明就不好了。

午歌真的是个人才，这种比喻都想得出来，也是服了他了。

敬我们不靠谱的梦想吧！敬我们全军覆没的爱情！敬咱们不白活的青春。

今天在朋友圈看到某学校班主任因干涉同学“早恋”，该男生写下遗书跳河自杀了，真是悲剧。其实男女同学互相有好感是正常的，有可能还会促进学习，只要把握好分寸就好，有时候老师和家长就把他们想歪了，就怕他们惹出什么事端出来。说起来现在当老师也挺难的，不管吧！说你不负责任。管吧！说你管得太严。这个尺度真不好把控。

欧洋的梦话集锦：别动我的口罩，谁也别动我的口罩！如果不能跟喜欢的人在一起，就算让我做玉皇大帝我也不会开心。

美国作家亨利•米勒说过，忘记一个女人最好的方法，就是把她变成文学。对于你们歌手来说，能写出美丽的歌曲给她，就是最好的忘却方式吧！

我就不能理解了，都把她写进文字写进歌曲，那不是一辈子都不会忘了吗？

从小学到大学，成绩优异的欧洋一直是父亲口中的骄傲。所以才进入了这个全国理工科排名第一的大学，在这里，学霸不算啥，因为在这里的人都是霸中霸、巨无霸、霸上霸，别说他是一个东北小城的理科状元，在食堂门口随便拉住个吃韭菜盒子的人打听一下，说不定都是市状元、省状元。而如今，面对停发毕业证通知，这之前的一切都化为云烟，想到了父亲的失望与沮丧，欧洋的心像冬日漫山遍野燃烧的野草一般，升起一股强烈的焦灼感。

欧洋离开大学后当了酒店驻唱，让我想起了李子柒的消愁。

思念排山倒海地喧嚣袭来，却鸦雀无声地沉入死寂。欧洋把别的女孩误认为方瑶，那个瞬间，他甚至有些庆幸，庆幸这个女孩不是方瑶，而转眼间他又莫名地失落起来：也许方瑶身边已然有了这样一位男朋友了吧！让我想起了《平凡的世界》里孙少平思念田晓霞，外星人帮助他圆了相见之梦。

突然，一本棕色布面白色花纹的书映入他的眼帘——《拜伦诗选》，正是方瑶从前借给他看的那本扉页上还留着方瑶娟秀的字迹：

“假若他日相逢，我将何以贺你，以眼泪，以沉默。”

机场里人头攒动，不断有广播播报着航班的起落信息。欧洋背着方瑶的画夹，手中攥着那本《拜伦诗集》，不住地向四周张望。他疾步穿过人群，在安检门外的队伍里，他忽然停下脚步——三年没有见过方瑶，欧洋却在那一瞬间，确定那个清秀背影一定就是她。

“方瑶——”欧洋高喊。

那个背影转过身来，洁白无瑕的脸颊上，眼波明澈——就是她，她竟还穿着和欧洋初见时的白色长裙，长发垂肩，娇艳的红蜻蜓发卡显得格外可人。欧洋快步冲过去，一把将方瑶揽在怀中，他能清晰地感觉到方瑶此刻狂乱的心跳、急促的喘息和红热发烫的脸颊。

“欧洋，我走了，你要好好地爱自己。”

欧洋沉默着，他只想紧紧地抱住方瑶，旁若无人，地老天荒，用尽全身力气地将她永远揽在怀中。倏然之间，方瑶猝不及防地从欧洋的手臂中滑了出来，像一枚从枝条上坠入水面的叶子，随着水流的飘摇，永远地消失在人群的远方。

“方瑶！”

欧洋大叫着，从睡梦中醒来。

欧洋迫不及待地从床下抽出方瑶的画板。

1998年6月29日

欧洋，还记得那年元旦夜我们打的赌吗？我终于能和你画出一样的画啦！我赢了，现在我要公布赌注了：

“为我写一首歌，如果能重逢，唱歌给我听。”

欧洋合上画夹，起身望向窗外，坐在桌旁，拿出一叠稿纸，轻轻写下几行小字：

因为梦见你离开，我从睡梦中醒来。看夜风吹过窗台，你能否感受我的爱。

多少人曾爱慕你年轻时的容颜，可是谁能承受岁月无情的变迁，多少人曾在你生命哑了又还，可知一生有你我都陪在你身边……

这些句子，欧洋写得极为顺畅，似乎在笔尖碰触白纸的刹那，思绪便轻快地流淌出来——这哪里是在写歌，分明是一场跨越时空的对话，从前和现在，文字和声音，欧洋与方瑶，在这个朝霞流溢的黎明，这样简单的字句，却将这段纯真的情感化为永恒。

原来这就是《一生有你》的由来。

欧洋，正在全球华语音乐榜颁奖盛典上接受采访。

     “曾经有人说过，我不可能成为一名优秀的歌手。我也一度怀疑过，沮丧过，直到有一天，我看一个女孩留给我的一本画册，她用实际行动告诉我，只要坚持做，不管明天有多远，你一定能到达！”

     主持人问：“欧洋，是什么给了你灵感，又是什么让你坚持下来？”

欧洋沉静了一下，一字一句地高声说道：“去爱一个好姑娘，让她成为你的梦想！”

同学们好，我年轻的时候，在这个舞台上曾经喜欢过一个女孩，可当时没有勇气向她说出来。一直到满头白发的时候，才明白她是我这一生最重要的人。如果我能再次遇到她，我一定会跟她说：“我有两次生命，一次是出生，一次是遇见你。我爱个世界，因为我爱你。”

“他还留着——是当年那件写着我呼机号码的旧T恤。”

方瑶不觉心中一颤，在这响彻云霄的呼喊声中，她久久注视着欧洋，就在四目相对那一刹那间，温热的眼泪终于夺眶而出。

打到这正好是2020年10月28日7:23。723，动车相撞，723，我与亭初次相见的日子。耳边响起的是林忆莲的《听说爱情回来过》。

在朋友那儿听说，知心的你曾回来过，想请他替我向你问候，只为了怕见了说不出口，你对以往的感触还多不多，曾让我心碎的你，我依然深爱着。

在朋友那儿听说，知心的你曾找过我，我要他帮我对你隐瞒，只是怕见了面会更难过，我对以往的感触还那么多，曾给我幸福的你，我依然深爱着。

有一种想见不敢见的伤痛，有一种爱还埋藏在我心中，我只能把你放在我的心中，这一种想见不能见的伤痛，让我对你的思念越来越浓，我却只能把你把你放在我心中。