我曾经是一个做事经常半途而废的人，感兴趣的事情很多，尝试的事情很多，但善始善终的事情却极少。后来我开始反思，持续的做一件事为何这样难？持续做一件事靠的究竟是什么？

不是意志力

小时候当我们做一件事的时候，被教育的最多的就是：你要有毅力，要坚持。因此我坚定不移地认为意志力是做好任何事情所必备的能力，这么多年来，我一直深信并验证着这个“真理”。然而，屡试屡败、屡败屡试。我将这个原因归结为自己缺乏意志力并为此懊恼、自责。

直到去年，我订阅了李笑来的专栏才知道：意志力是一种有限的资源，它能在短期内提供推动力，但却不可持续，如果一直使用，过不了多久就会消耗殆尽。

新年计划便是最好的例证，每年新年我们都信誓旦旦地宣布：今年要健身、要减肥、要学会什么什么，结果呢，都是不了了之。

看看过往的一地败果，我幡然醒悟。原来靠意志力并不能让我们持续做一件事，怪不得以前靠意志力咬牙坚持的事情没有一件能持续下去。

不是热情

我们经常说兴趣是最好的老师，有热情可以让我们积极地去做一件事情，但是热情来得快去的也快，最开始的时候热情是最高的，根据边际效用递减规律，随着时间的稀释，热情的浓度也会递减。这就是常说的“三分钟热情”。

看看堆在墙角的吉他、书架上未拆封的书籍…… 这都是一时冲动的后果。

是习惯

不是意志力、不是热情，那持续做一件事靠的是什么？是习惯。

当做一件事成为习惯之后，它就会成为身体里的一个自动驱动程序，不需要寻找动力鞭策自己，不需要苦哈哈地坚持。到了做这件事的时间或者触发了做这件事的那个点，这个程序就会自动启动，我们就会很自然地去完成这件事。比如每天刷牙，我们没有觉得很痛苦，也没有觉得是一件难以坚持的事情，可能根本没有思考就拿起了牙刷、挤上了牙膏。再比如每天早起，你觉得每天早起的人都是意志力超强吗？不是的，是早起已经成为习惯，每天到那个点儿就自然醒了，并没有什么痛苦，也不需要挣扎，这就是习惯的力量。

如何培养一个习惯

既然习惯那么重要，那我们来谈谈如何培养习惯。培养习惯分为两个阶段：启动阶段和习惯养成阶段。

一、启动

要想养成习惯，首先要行动起来。但万事开头难，开始做一件事往往是最艰难的。这就需要用一些策略帮助我们开启行动。

（一）有一些事情，不做就会难受

有这样一些事情，我们先天就对它们感兴趣，对它们上瘾。比如有些人勤于整理，容不得屋子里有一点脏乱；有些人就是爱阅读，可以一天不吃饭，但不能一天不阅读；再比如我自己，我必须每天通过自省来梳理大脑，如果一件事情想不明白，就会一直想一直想，绝不可能把它扔在那儿不去管，因为不想清楚我会难受，必须想清楚理顺了才踏实。因为这些事情是不做就会难受的事情，所以为了不让自己难受，即便是遇到阻碍，也会想尽办法去解决。比如收纳整理的时候效率比较低，整理效果不理想，那就去学习整理术，然后实践，直到满意为止；比如想阅读英文原版书籍，可英语不行，那就去学，边读边查词典，直到弄懂为止。比如梳理大脑时陷入混乱，那就学习画思维导图，借助工具直到理清思路为止。

我想每个人都有这样不得不做的事情，这些事情不用去启动，也不用去刻意养成，因为它们早已成为了我们的一部分。当然，这里说的是对我们成长有帮助的事情，至于像懒惰、抱怨、发脾气等等这些事情就没有什么意义了。

（二）赋予重大意义，让这件事成为不做就会难受的事

除了上述天生不做就会难受的事，绝大部分都是需要后天培养的，对于这些我们需求不是那么强烈的事情，我们要怎么开始行动呢？赋予它重大意义。

比如我自己，我喜欢拍照，但还没有到不拍不行的程度，所以我也经常犯懒不想拍。于是我就想着赋予它重大的意义。因为我有个理想是有朝一日能办自己的摄影展，然后将赚的钱用于资助贫困的人，希望以己之力为社会做些贡献。基于这个理想，我就赋予了拍照更大的意义：我得要多拍，积累更多更好的作品呀，这样我就能多办几场展览，帮助更多的人。

这样一想瞬间动力满满，拿起相机就开始行动了，拦都拦不住。因为现在这件事意义重大，我必须去做，不做难受啊。

所以，我们在做任何事情之前，都应该赋予它重大的意义，越重大越有助于我们开始行动。

（三）将目标制定的足够小

对，不是要把目标制定的多么远大，计划得多么宏伟，就是要将目标缩小，小到微不足道，小到不可思议。

将目标制定的足够小，完成它简直轻而易举，这样我们才不会打退堂鼓，才不会畏惧开始做这件事。

将目标制定的足够小，我们的大脑才不会抗拒它。由于大脑对陌生的事情都是抗拒的，而培养一个新的习惯，正是要身体和大脑接受一件陌生的事情，因此我们将这个改变程度降低到变小，大脑就舒服多了，防备也就小多了，也就更容易接受，我们才能顺利启动这件事情。

比如，我们要背单词，那就将目标定位每天背诵一个单词，而不是50个，100个。

你会说那这进度太慢了，每天背一个太少了吧。
我们只是把目标定的比较小，但你可以超额完成任务啊，每天背1个单词，只是设定一个最低标准，我不信每天你拿起单词书，就真的只肯背1个，在背完1个之后，你会觉得这太容易了，然后继而再多背几个，状态好的时候，说不定1天能背上百个呢。

二、习惯养成

完成启动阶段后，下一步就要将这件事培养成习惯了。这一步要做什么？就是不断地重复、不断地应用，重复的次数足够多，我们的大脑和身体就会记住它，或者说它就成为了我们身体的一部分。用神经学术语说，就是神经元之间产生了强联系并且得到了固化，直至无法消失。这个时候也代表着习惯养成。

其实，生活中我们养成的习惯非常多，比如开车，刚开始的时候我们要想着怎么打转向灯，哪边是油门，哪边是刹车。熟练了之后，再转向、加油、刹车的时候，就不需要先在脑海中预想一下了，完成这些动作根本不需要经过大脑思考，而是在条件反射下自动完成的。

再比如盲打。刚开始我们接触电脑键盘的时候，要一个字母一个字母盯着键盘找，有时候盯着键盘都找不到。但熟悉了之后，我们就可以不看键盘了，脑中想到哪个字，手指便会自动打出来，键盘和手指好像合为了一体。

和开车、打字一样，任何习惯的养成都是不断重复与应用的结果，只要重复的次数足够多，它就会内化成为我们身体的一部分，我们毫不费力便可以完成。

所以，养成习惯需要做的就是重复、重复再重复。

另外，在习惯养成中，还有一个重要认知：

积累不可一蹴而就

在我们培养一个习惯或者练就一项技能的时候，我们特别希望看到成果，如果短时间内看不到任何成效，就开始急躁，开始怀疑自己，甚至失望灰心直至放弃。

所以请保持耐心，持续积累，默默地等待未来的到来。