这个无聊信息上瘾症，我很难给他一个比较准确的定义，所以我会先从我个人的症状开始，通过一条条的分析，找到这个瘾症的本质。
这一瘾症主要表现为以下几条：
- 看网络小说
- 刷知乎、豆瓣
- 刷微信、QQ朋友圈
- 刷新闻
- 刷鸡汤
- 刷分集剧情
一条一条来。
第一条，看小说
先从现象入手。我看小说是一个什么状态呢？一看就撒不开手，连续看几个小时饭也不吃觉也不睡，正事儿就更不用说了，严重影响生活。
不不不，以上情况算是好的。连续保持几个小时的专注对注意力也有好处，而且能这么吸引我的小说应该也算是上品，不会一点收获也没有。这种小说的问题主要集中于，它吸引我的可能不是它的三观、文笔、情节，而是作者玩弄文字、操控人心的技巧。他轻轻将手中的信息流收收放放，就让读者迫切想知道下一步发展，欲罢不能，可一旦回过神儿来就会发现并无好处，只不过让人在虚拟世界里又沉浸了几个小时。现在这样的小说特别多，不少还成为了畅销书，很难甄别。那我索性就将网络小说一棒子打死算了，甄别成本实在是太过高昂。
我看网络小说最糟也是最普遍的情况是：文荒期。看到许多文都瞧不上眼。然而你不要以为这样正好就可以戒掉看小说。这段时期会是最可怕的，因为缺少精神寄托百无聊赖又离不开小说，就会尝试着看以前不会看的类型，或者看很多根本就无意义的小白小说只为了让自己不那么无聊，直到打开新世界的大门。注意，我是说“很多”！现在想想简直不堪回首，有些网络小说我究竟是怎么咽下去的啊？想想都恶心透了。
从前我以为，看小说是解决无聊的方式，可是逐渐我发现，我是本末倒置——我的无聊正是由于看网络小说引起的。看了网络小说，就会逐渐对这种大量的情节输入产生依赖，而在没有输入时，本能地就会产生一种无聊的感受，这种无聊才迫使我去看新的网络小说。
你也许会说，这种对信息的渴求是可以用优秀的书籍替代的，理论上是这样。但在实际生活中，我们往往可以发现，那些重度网络小说上瘾者可能要花更多的时间才能投入到正常的阅读学习中，而且他们对这种书籍的注意力也更容易涣散。（无调查依据，日常观察而得）这应该是很常见的症状，君不见这么多人还没写两个字呢就掏出手机开始玩了。
我喜欢的一个网络作家曾在书中这样写过
而与此同时，他沉浸在乱七八糟的碟片和闲书里的后遗症也都显露了出来。
那些小说为了通俗易懂，信息量都很小，可以一目十行的看，徐西临看的时候也很漫不经心，扫两眼觉得不好看，立刻就扔下再换一本，这其实是一种非常伤害注意力的习惯。
“一目十行“”漫不经心“，估计要戳到很多人痛点了吧
在这样的状况下，读者根本很难读进去比较艰深的书籍，所以不可能用这种书籍去满足他们的需求，只能退而求其次，久而久之，他们——不，我，——很可能会丧失正常阅读学习的能力。
我以为这绝非危言耸听。与这种能力退化相比，看小说浪费的时间精力似乎不值一提了。
第二条，刷知乎豆瓣，
大家可能未必以为然，因为众所周知，这两个站点的推送内容素以干货闻名。内容详实，信息量大，和网络小说不是一个层级的东西，为什么我要混为一谈呢？
可能因为这些干货太干了，我咽下去了吸收不了，又原样……那啥出来了。
其实就是信息可用率低。打个比方，E=MC2信息量大不？大。是干货不？是。可是我这个文科生表示我真的一点都不懂，看了等于白看，还费了时间。
但是如果我认认真真的看了一本有关于E=MC2的物理科普书，这本书仔细论述了这个公式为什么能够成立，他的存在又有着怎样的意义，我深入了解了这个公式到底代表了什么，那么就算这本书里有一些插科打诨的“水分“，它帮助了我理解和吸收，我就不会觉得读他是一件浪费时间和精力的事情。
知乎豆瓣作为网络社区，他们需要充分利用读者的碎片化时间和阅读习惯，所以文章会尽可能地短小，缺乏可读性。
我将刷知乎与看网络小说放在一起，是因为从这两处，我都无法获得很有效的信息。
第三条 刷鸡汤
在这里我提前将刷鸡汤这一条放上来。
因为知乎和豆瓣上面还有一队主力军就是鸡汤文，那么鸡汤文又怎么样呢？鸡汤可一点都不干啊。我刷鸡汤的时候就是这么想的，精神兴奋剂嘛。
是的，就算是那种《知道这七条，你就能在职场游刃有余》所谓干货，也会有相对充实的论据和解释，这是因为大家所有人都懂这些大道理，都能对这些大道理说上几句。
可是有一句著名的鸡汤语录别忘了。“懂了这么多道理，我依旧过不好这一生“。
一个师兄在做演讲的时候曾经说过一句话我印象很深刻，他说：我的演讲来的人不少，就像是书店里卖的最好的那类励志书，这种书卖的好是因为对所有人都有用，可是最没用的也就是这些书，因为它对所有人都有用。
对所有人都有用的，用处一定很小，我想这就是他的意思。道理，在传授时必须有着极强的针对性，因为每个人的生命实在是千差万别，普适性的道理往往消化不良。
所以我决定戒掉鸡汤。我作为一个没有特别的信念更缺失信仰的人，这些短小的鸡汤并不能帮助我构建起我的世界观。我需要的，是认真的读一家之言，构建起整体的三观体系，也构建自己的核心理念，这时候再读百家之言，补充自己的体系，效果就会好的多。否则，长期的阅读鸡汤文只会让我的信念越来越碎片化甚至于自相矛盾，永远在迷茫中挣扎求索。
下面几条说来这么看来其实相似，都是无聊导致的需求，瘾症导致的无聊。QQ微信似乎是有些另类，不错，作为即时聊天工具，它们于我是不可或缺的。但有时，我在无聊时，常会拿起手机一遍又一遍地刷新，以免错过什么信息。这是种没有效率的行为，不是吗？与其说我是怕错过，不如说其实我就是无聊而已。
网络小说是我唯一要彻底戒除的，因为它最难控制也最无益处。其他的症状本来也想戒除，无奈还有些用处，所以戒的只是“刷“这个无意义的动作。
另外
“戒”这个字，在一些人眼里可能有些过了。我原来也是这么想的：为什么要戒掉呢？只要和正常的学习生活平衡好就行了。
后来我发现我做不到，我的控制永远会失效，然后控制、失效、自我厌弃、重新控制的循环周而复始
然后昨天我看了一本书《读这本书你可以戒烟》。我发现我的症状与烟瘾何其相似。我才意识到，我已经出现了轻微的瘾症。
而这本书中写道，控制烟瘾几乎是不可能做到的，而戒除烟瘾却简单的多——只要你认识到戒除烟瘾会有怎样的舒心生活。
其实这本书对戒除小说瘾也可以适用，只要你把吸烟改为看小说：
人们通常认为，
吸烟（看小说）可以放松自己。但是实际上，正是吸烟（看小说）导致了平常的无法放松，而只有吸烟（看小说）才能轻微的缓解症状。
多么贴切啊，推荐每一个上瘾的人读一读，
P．S．：我要戒的文章是什么标准呢？
我这篇就是不看的范例。
