翟湘云，女，洛阳。教师，国级二级心理咨询师。中原焦点团队九期、高级二期、讲师七期成员。

2020.10.5..坚持分享第935天。

A部分

约练B0X2-9

BOX2-9的主要内容是如何突破困境。有15句的问句，其中有5句是运用评分进行评量的。今天我担任咨询师角色，做到了简述语意，选用关键词，重新建构，同理，而一般化没有用上，在今天的练习过程中，发现有些问句，可以变换一下内容的形式再问句。速度不要用的太快，太快了，会跟不上来访者的节奏，就会让来访者感到不舒服，所以在练习box的时候，要以来访者为主，以问句为辅，我们达到训练的目的就可以了。

1.你如何描述你现在所面对的这个困境？

2.发生了这个困境，你是如何在应对的？

3.如果有一天你突破困境了，你的生活会有什么不同？

4.过去这个困境曾经发生过吗？之前你是如何克服的？

5.过去你遇到其他困境是如何处理的？哪些是有效的方法？

6.目前要去突破困境的最大挑战和阻碍是什么？

7.生活中有谁是成功的？克服了类似困难的他是怎么做到的？若有机会，你去请教他，你猜对方会给你什么建议？

8.若发生什么事情，会帮助你克服这个挑战或困难？

9.你认为克服这个困难的可能性是几分？何以如此评量？若发生什么就可以增加一分若你做些什么就可能性的再增加一分？

10-你克服这一困境的决心是几分？何以如此评量？需要什么才能再增加一分？

11-客服这一困境的信心是几分？何以如此评量？需要什么材料，再增加一分？

12.你会努力克服这一困境的，积极程度是几分？何以如此平凉？需要什么才能再增加一分？

13.若一位十分了解你的人来分别评量，你克服困难的决心，信心以及积极程度，他又会打几分？可以与你的分数不同他认为若发生什么事则会让他评量的分数在增加一分？

14.如果这一困境已是无法解决，你会如何鼓励自己一直与困难对峙？

15.如果这一困境目前无法解决，你又会需要什么来帮助自己接受这一事实？

B部分：

《我们如何表达内在鲜活的生命状态？》

其实我们很多时候看事情，好多时候看了真的是表面一个小孩儿，一个妇女，一个男人，一个军人。一个老师，一个老人，但是我们往往都忽略啦，生命之所以不同，有时候他对这个世界感受的不同，生命之所以各种各样生，他们生命的状态和质量是不一样的。

卢森堡博士告诉我们，我们平时表达的时候，有哪些事情能支持我们内在的生命以及我们做的哪些事情不能支持我们内在的生命，甚至有些字眼是我们鲜活的内在生命状态，悲剧的自杀性的表达。

卢森堡博士告诉我们，我们平时表达的时候，有哪些事情能支持我们内在的生命以及我们做的哪些事情不能支持我们内在的生命，甚至有些字眼是我们鲜活的内在生命状态，悲剧的自杀性的表达。

他其中有一段挺重要的就是说，现行的教育体系就是让人们因为自己所做的事情而憎恨自己，这种理念意味着你必须让他明白自己是多么可怕，然后他才会悔悟并改变他们的形势的错误，实际上这样做是相当错的，而且就是为什么有时候我们家长和老师费了很大的力气就告诉学生，你这样不行啊，你不认真可不行啊，你粗心可不行，你懒可不行，越说他越粗心，他越懒，我相信我今天找到答案。

还是回到我前面那个问题，什么是鲜活的内在鲜活的生命状态，大家还可以考虑一下我们怎样能恢复自己内在的鲜活的生命状态，我们怎么样能在这万丈红尘中保持着内在的鲜活的生命状态？