哇咔咔~终于迎来了“分身术”的开营第一课~好激动~昨天因为和在外回家好朋友小聚，所以错过了课程的现场直播和互动~今天找时间爬楼回听课程~在自己不断的“哇【惊呆】”“哦【思考】”“哦【恍然大悟】”中结束了第一天课程的学习。

     今天时间有点儿紧张，就直接开始课程回顾了哈~

 【课 程 回 顾】

    1.课程主题

      核心观点：每一个人都可以主动地使用自我意识在任何的自己后悔用直接用有更多的选择权利，成长为自己期待那个样子。

      积极主动，是习惯养成的首位&必备习惯，是幸福进化俱乐部的第一款产品，也是进入幸福进化俱乐部的第一个门槛。永澄老师说只有通过了这个门槛才能进入到后续的俱乐部提供的四十多个训练营类的产品中...哇咔咔~小伙伴们加油哦，迈出第一步，迈过第一槛，永澄老师后面給大家准备了这么多大餐呢~【桃花眼】~

      “积极主动，积极主动，积极主动~”重要的事情说三遍。话说这几天这四个字一直萦绕在我的大脑里，无论做什么事，这四个字都会第一时间冒出来，时刻提醒着自己要积极主动。    

       OK~ 大家是不是还沉浸在昨天用料超足的“甜面包热汤” 里，回味起来那叫一个能量满满。那么，让我们一起来看看今天永澄老师给大家准备了什么高能大餐哈~

      首先呢，永澄老师給大家带来了一组精心设置的【触发器】，它们分别是：语言 、情绪、念头 和关注点 。 这几个不同的触发器呢是永澄老师用来帮助大家的“小我”动机学会推迟满足感滴。那么问题来了，积极主动和推迟满足感是什么关系呢？在这里永澄老师給大家留了个思考的空间，没有直接回答哈~小伙伴们可以积极主动的开动自己的小脑筋思考一下哈~虽然永澄老师没有直接给出这个问题的答案，不过永澄老师温馨告知大家，练完“分身术”所有的课程之后呢，大家就可以拥有非常非常厉害的推迟满足感这个能力啦~【此处掌声响起】【好赞】【好赞】好期待自己拥有这样的能力【汪汪眼】~

       推迟满足感可是自律的第一位能力哦~而推迟满足感是需要通过积极主动来训练的哈~所以再一次地默念三遍“积极主动，积极主动，积极主动。”

     好啦好啦~知道小伙伴们都饿了~迫不及待地想要享用大餐啦~那么接下来呢我们就直奔主题~

      永澄老师强调做事情一定要关注目的、目标、任务和承诺。那么我们这次课程的目的是什么嘞？ 大家想啊想想啊想~好吧，还是直接告诉大家吧，我们本次课程的目的是解决大家的核心痛点 。我们今天的主题呢是关注言语/语言（跟第一个触发器有关哦），通过观察语言来训练自己的分身能力，语言是思维的呈现，思维来自于“理性我”和“小我”，通过观察语言呢我们可以找到小我的喜好。所谓的“小我喜好”呢，就是我们对于什么样的【触发器】比较敏感。在这里永澄老师給大家举了一个例子来帮助更好的理解。比如说“唉~你这人长的怎么这么帅啊~/你怎么长这么漂亮，一定是世界上最美的大美女哦~”听到这些话你是不是心里美滋滋的，嘴角不自主的上扬呢。所以你看，“小我”对于这些外界的【触发器】还是有自己的喜好的哈~

接下来呢永澄老师提出了本次课程的目标：

 1.理解如何通过语言来进行分析这种"小我"的喜好。

 2.尝试着使用自我分析表来找到“小我"的喜好，看看自己究竟存在哪些问题。

 在这里，永澄老师插播了分享会和训练营的区别：分享会是为了帮助大家理解，训练营则是帮助大家解决执行力的问题，带领大家落地。

 好啦~目的和目标明确了~接下来我们开始正式进入主题啦~

   2.案例+互动

【案例】：

在俱乐部的QQ群里，有位小伙伴提出了“为什么你们都有一技之长我什么都没有呢~”于是接下来的伙伴呢，也都附和着说“自己也没有”。永澄老师看到这些充满“负能量”的言语之后第一反应是“恼火”，但是很快意识到自己的“小我”想要发作，于是及时使用了“分身术”调整自己的状态，改用引导的措辞来跟小伙伴们进行沟通。

在这里永澄老师就很好的运用了“分身术”，“理性我”战胜“小我”，用更加温和有效的方式来处理了问题。

话说海盗也不喜欢消极言论，不希望身边的小伙伴充满消极思想。做一个积极阳光的美少年/女多好~

【案例】：

 1. A：“某某，你把这个事做一下。”

     B：“啊？我没法做，我不会做，我没资源，我没办法。”

 2. A 跟 B 说话，A 话还没说完...

     B：对方“你说的不就是...你说那么多有什么用...反正...”

 3. A：“这是怎么回事啊?

      B："这事儿都怪谁谁谁，要不是他我怎么会..."

【互动】

 1.您有这样的情况么？

 2.您还能想到哪些语言，说明自己并不积极主动？

【海盗反馈】：

 1.关于第一个问题：

 a.一般情况下我是不会拒绝让自己成长的事情的，工作和生活中遇到的难题和挑战，自己一般都愿意尝试，因为觉得只有克服了困难和战胜了挑战，自己才会进步。有些事情你一直不尝试着去做去挑战，那么你可能一直都只会停留在原地踏步，止步不前，得不到成长。但是，如果是特别超出自己能力范围之内靠一时努力无法完成的事情，我就会选择委婉拒绝，说明原因，并且表示愿意学习并提升能力，争取进步。

  b.这种情况的一般会发生在对于某件事情，自己确实知晓，并且不是什么有价值的内容而对方就此事说个不停，自己就会缺乏耐心产生厌烦情绪，选择打断对方的话语“你说的不就是....么，这我知道。"如果是觉得是有价值的内容，即便自己之前就知道，也会耐心等对方说完，然后跟对方就此事进行交流和讨论。

  c.这种情况自己身上存在的有。在遇到一些事情时，喜欢推卸责任，消极埋怨。不过一般情况下，事情过后自己都能意识到问题的所在，然后会在心里对自己说，刚才做的不对，不该有这样消极的情绪，不应该受到所处环境的影响。但是因为一直没有找到好的解决办法，所以即便自我暗示过之后，这种事情还是会时有发生。现在跟着永澄老师学习“分身术”，我想解决这个问题就是小CASE啦~

 2. 关于第二个问题：

 a.給你说了怎么怎么做，你偏不听，结果.....了吧？

 b.等我有时间了怎么怎么样....我实在是太忙了....

 c.你不怎么怎么样，不就怎么怎么样了吗？

 d.为什么别人可以，你就不可以呢？

  .......

说真的，回答完第二个问题，我自己都惊呆了！天哪...这些话都是我平时喜欢说的吗？太恐怖啦~这些话好伤人哦【低头】【愧疚】~几乎都是在对他人进行指责。【捂嘴】

【反思】说话之前先在大脑里暂停几秒，积极主动的使用“分身术”，让话语不再伤人，用更加温和的言语来表达自己的想法。

 在得到大家的反馈之后呢，永澄老师指出这些言语所反馈出来的正是“小我”的一些喜好。

 那么“小我”都有哪些常见的喜好呢？

 1.强化小我：趋利避害，自我保护，不受伤害。常见句式“这个事我做不到/没办法/没有能力...”
 2.推卸责任：真自由训练营进行详解。
 3.逃避现实：常见句式“如果...就....”“要是...就...”
 4.简化思考：常见句式“不就是...”“反正...”“大约...”
 5.自我放弃：破罐子破摔，害怕被别人揭开自己最不想面对的弱小 。常见句式“我要是...就...”

 【互动】

 1.您之前最常无意识说的，现在想想是“消极被动”类型的话语是哪些？

 2.听完之后您有什么感受？

  【海盗反馈】

  1.如果当初学习美术，直接报考艺术设计专业，那设计水平肯定比现在要高的多啊~【逃避现实】

 2.这是“小我”在逃避现实，说明对自我现状并不认可，但是没有直面现实，而是找借口为自己开脱。先天不足，后天可以努力，后天努力没有做到位，“小我”还在进行自我辩解。

 通过互动和反馈你是否也跟我一样被自己的无意识语言給惊呆了？这些“消极被动”的语言背后到底有着怎样的危害呢？

 永澄老师是这样回答我们的：一直停留在小我的舒适区，不能成长。带来持续的弱小，持续的被人超越。持续的外部决定论，持续的宿命论，持续的基因决定论。

 是不是觉得这些危害实在是太严重了，想要主动采取措施进行风险防范。大家不要担心哈，本次训练营就是要帮助大家解决这些问题的，帮助大家更好的积极主动和分身。分享会帮助我们加深理解，训练营帮助我们不断地实践，最终我们将得到自我提升。

3.模版示范

 大家还记的分享会上永澄老师说过的，“没有工具的培训都是耍流氓”吧~永澄老师这么靠谱的人怎么会“耍流氓”呢~噹噹噹噹噹~大家热烈鼓掌欢迎永澄老师的压轴大菜——“积极主动自我觉察表”闪亮登场~【掌声响起】这次永澄老师不仅給大家带来了工具，还带来了自己的【示范模版】：

具体事项：今天小王找我汇报，说之前的报账问题没有搞定。我非常生气，立刻跟他说：“你怎么这么笨，这点小事都干不好！这个事情就是你的责任，你要是按照我说的做，就不会这样了！"

以下是范例内容：

【PS】: 为什么要做出承诺呢？因为承诺是一种极其重要的积极主动和自律的训练方式，必须承诺将来要怎么怎么样。

【答 疑 精 华】

  OK，本次课程回顾到此结束。下面进入【课后答疑】环节，在此我筛选了部分小伙伴的【答疑精华】。

【问题描述】：有时意识到小我出现，但感觉一天下来这样的切换很疲惫，小我力量大于大我，我该如何调整？是否逼迫自己强化大我来处理，并不断习得性练习形成习惯。
【导师回答】
1. 核心原因：练得少。所有的能力如果不能有效使用，唯一的原因都是没有掌握。
2. 掌握的方式有若干：自己练、他人带、导师指点……但是，掌握是一个高标准，根据《你设定的标准决定着你的人生》，高标准所需要付出的代价也不小。
3. 不要逼迫，所有强迫都不会长久，所谓飘风不终朝、骤雨不终日就是这个道理，我建议，慢慢来持续做。

【问题描述】我经常会揪着别人的失误或过错来凸显自己的能力，认为别人都可以失误为什么我失误了就会被骂被指责，特别是看到别人的失误可以贴上无条件原谅的标签（例如：年龄大了记忆力不行，身体不好好忘记等等） 我就想给自己找个这样的标签，来逃避我的过错。我想问下，我可能用哪些行为或方式刺激下自己，让自己跳出这个坑？
【导师回答】
1. 你的核心问题是“失误了就要被骂或者被指责”，你觉得不开心。
2. 那是骂你和指责你的人的素质低下啊，为什么你要因为别人的素质低下来惩罚自己呢？
3. 清风拂身就好了，如果你有问题，就调整，如果你没有问题，就更加勉励自己，这才是关键！
4. 百度搜索：见人恶，即内省，有则改，无加警。

【问题描述】克制小我的时间如何增长持久，类似的自控方案经常是一个星期后就被自己的小我战胜了。
【导师回答】
1. 小我永远不是用来克制的，它的对待方式明天会提到，五步法，就没有克制一说。
2. 你的自控方案的失效，跟小我没有关系，是你不懂如何管理：明确意义、设定目标、澄清成果、分解任务、安排责任人和跟进、风险防范、问题处理、持续监督反馈。但凡做好了后面，有没有小我都不影响目标达成。
3. 所谓的自控方案，不过是自欺欺人的玩法，靠自控就无敌了的话，那岂不是所有问题都解决了？自控，只能解决极其局部的问题。

【

问题描述

】经过本次分享会的学习，发现自己小我的喜好就是自我放弃。事情是这样的，我工作很努力，经常想办法提升业绩，但是尝试制作工作表，鼓励同事，提出意见等都无法见效，无法带动整个团队前进，觉得自己很失败，最近上班遇见之前的问题就会想就是这样了，无法改变的，我做好自己能做的就行了，请问老师，如何面对这种自我放弃的情绪  ?          

【

导师回答

】

1. 你

缺乏领导力

。这就是

本质问题

。

2. 不要随便归因，也是一个很重要的要求，你找不到准确的原因就会随意投放解决方案（见博客：《我有病，你有药》那篇）。你自己做的很好，但是到了团队这个部分就出问题，这就是典型的领导力问题。

3.

加强领导力的学习和训练

就好了。

【海盗反馈】:我自己身上也存在着这样的问题，缺乏领导力，在工作管理中不能有效的带动大家的积极主动性，公司存在的各种问题也没有得到有效的解决。@易仁永澄，麻烦永澄老师推荐一些加强领导力的学习和训练。（在这方面自己确实做的不到位，没有很好的积极主动。）

【问题描述】我的小儿子一不顺着他的心意，他就哭。我跟我家先生提起，我们都会很认同：他的性格就是这样。因为我们对这个问题无能为力就给孩子贴标签。这是推卸责任也是简化思考和自我放弃。像这样的问题我暂时找不到具体的解决方案，只可以找出下一步行动：多看育儿书、找“专家咨询”、再继续使用非暴力沟通方式交流，这样也可以吗？但是这样的话，if then就不知道怎么填写了。
【导师回答】
1. 这个问题你和爱人已经直面了，我觉得很好。
2. 非暴力沟通不适用于孩子，更不适用于没有经过训练的沟通者，非暴力沟通的难度也不小，不过也不是就是不能采用，我只是提示风险。
3. 建议：花钱解决这个问题，看书、咨询太慢，孩子的成长等不起，花个几千元钱，报个班，刻意训练一下，就会知道孩子的一些特点，你也能因材施教，效果更好。强烈建议，不要随便省钱，那真的只能省下一点钱，这点钱的代价却不小。

【海盗反馈】这一点自己深有体会，有些问题的解决，看书和自我学习，速度都很慢，跟着领域大师学习成长的特别快。经过大师的点拨，那叫一个醍醐灌顶，自我成长提升的速度是嗖嗖的。有的时候，时间比金钱更宝贵。这一点因为时间关系，我也不就自身经历详细展开说了。

【问题描述】帮我一起带小孩的婆婆经常对我指指点点，每天处在被指责的状态中，负能量十足。内耗很大。如何应对别人的消极言语？
婆婆有婆婆的带小孩观点，我有我的带小孩的观点。比如今天跟婆婆一起帮小孩洗澡，婆婆觉得我水加太烫我多加了一点冷水调和，她就开启唠叨模式：“叫我一开始就放合适的水，水费很贵之类的言语…..”有时候婆婆还会带脏话说我。
【导师回答】
1. 划清界限，你的界限必须要说清楚，你的界限不清，别人就会深入你的界限。
2. 分身给出3种积极的解决方案，让老公帮忙看一下哪个好？
3. 明天课后我们继续聊，情绪问题，今天不说。

【问题描述】主管布置工作，一般不说什么时候完成，有时上午交代工作，但手头有其它工作，心想主管没强调是紧急重要的,可以延后。下班准备走，主管就突然说上午工作完成没有，说这个很重要。又不得不加班完成。小我很生气，出言就说：上午没说这个工作重要。主管反驳说你又没问。这种情况应如何分身为妥？

【导师回答】
1. 别分身了，作为一个执行者的基本修养就是自己多问一句：这个的截止时间是什么时候，然后略微高一点点标准就是：提前20%的时间完成，达到105%的标准。
2. 完全是自己的问题，请直接提升能力，而不是分身。

【海盗反馈】：这一条希望我的小伙伴们可以看到，自己的工作请积极主动的完成，不要拖延和推诿。不对，我应该积极主动地分享给大家。

【问题描述】在使用自我觉察表之后，察觉到自己的问题所在，但是在实践过程中效率过低，遇到相类似问题，理性我还没出来，小我就已经爆发，爆发之后后悔，是否有办法提高刻意训练的效率
【导师回答】
1. 后知后觉阶段的典型。明天讲方法
2. 方法也没有啥难的，缺了真自由训练营的内容支撑，就会无法有效自律。
3. 但凡看到“提高效率”、“快一点”等期待，解决方案就是一个词：扎实，直接念出成长大魔咒就好了：慢慢来，持续做。
4. 关键是要持续做啊！别填了3张表，就再也不干了，那就完蛋了。

【问题描述】
在积极主动的意愿层级十分明显，但到了资源层级，就变得很不愿意调整外部环境和内部身心状态。
如：不想改变家庭和手下的心态；
对自己的体重和尿酸高加以注意但没有调整控制到位；
但对加班工作十分热衷。
我觉得这是明显的“逃避现实”“推卸责任”
请问我应该怎么处理？
【导师回答】
1. 用痛苦感获得存在感是这样么？
2. 为什么放着更好的状态不去选择，非要这样选择，底层信念和情绪中一定有“用痛苦验证自己醒着”这种怪异的念头存在。
3. 等学完自律再彻底解决吧，尊重现实和承担责任这两个点需要强化。

【海盗反馈】这个言论让我感觉好新奇，因为自己从未有过这样的体验。“用痛苦验证自己醒着”，这是怎样的想法。

【问题描述】一份永远不可能升迁的工作是否应该抛弃？因为清闲薪水也还可以，之所以留在这里是因为可以有灵活的时间照顾孩子。但内心怕这样把自己磨光，所以利用业余时间自我成长，期待有一天机会来临，还是走出去做内心真正追随的事。是现在先离开，还是准备好了再走？
【导师回答】
1. 不一定，看你到底要什么。
2. 准备好了再走。
3. 谁痛苦谁改变，如果不改变，说明痛苦是一份代价，用来换的更大的价值。道理就这么简单，你肯定为了更大的价值而付出的痛苦
4. 既然发现了风险，那就立刻成长起来就好了！

  今 日 觉 察——言语

 

最后，深感抱歉，今天的作业提交晚点了~提交之后又做了些许的完善。既然去做一件事情，自己就希望可以把这件事情尽最大努力去做到最好。不想因为赶时间就匆匆忙忙地将作业草草完成。首先是态度问题，其次如果草草完成作业，自己将错失一次思考、吸收、消化、成长的机会。所以宁可晚一些，绝不可以将就。

【收获分享】

 昨晚和我的小伙伴们小聚的时候，将永澄老师的课程推荐给了我的小伙伴们，并且分享了一些自己的收获和感受。把自己学到的知识“现学现卖”，运用到帮助小伙伴解决一些困扰的方法中。感谢永澄老师，感谢训练营，让我得到了再次的成长，并且可以帮助到我的小伙伴们。【感恩ing】