一、关键词：拖延症。

网络文学作家唐家三少，想必很多网络文学爱好者都很熟悉，在某媒体的一次采访中得知，虽然他已经站在网络小说方面的制高点，但是他依然勤奋如故，仍然每天都要写作6000字。

另外，据唐家三少自己披露，即使在领取结婚证、举行婚礼、儿女出生，甚至自己发高烧40度，依然没有停止写作…

这是怎样一种强悍的执行力！

另外网络上有个“懂懂日记”，它的作者懂懂也是一位持之以恒的人，据说他2006年开始写日记，坚持10年如一日，每天更新7000字，从不间断。

据他自己说过，有一次带队出国旅游，结果笔记本电脑的充电器出现了问题，于是他果断在当地买了一台新的笔记本，就是为了写日记。

可以说，他们这些人都是成功人士，他们有个共同的特点，就是从不拖延，说干就干，而且可以做到坚持不懈。

而我们这些普通人呢，其中不乏有很多人做事时执行力很差，而且都有“拖延”这个习惯，也就是人们常说的“拖延症”。

大家都知道拖延症对于我们的生活、学习和工作等都有着极其不良的影响，但是大多数人却又不知道该怎么去克服。

原本我自己就是一个做事拖延的人，经常想做一件事，但是经常无法真正去执行，总是拖拖拉拉，今天推明天，明天推后天，长此以往，结果什么事情都没做成。

后来自己买了一本手帐，把自己想要做的事情提前一天列到本子上，第二天再逐个去完成，完成一项就给那一项打上对勾。

当这些事情全部完成时，那种满满的成就感、幸福感，是无法表达出来的。

当然这个方法也许只适合我个人而已，至于其他方法，每个人需要自己亲自去摸索。

那么，今天就推荐一篇文章：《如何打败拖延症》，具体内容请自行搜索。

二、精彩文摘。

1，为什么一个有理智的人，总是会一遍遍重蹈拖延的覆辙？因为他对于战胜拖延症没有信心。所以他一遍一遍地被这种自我奴役击败。

2，拖延症犯病的一般套路：那些“需要做的事情”，我要等到最后一分钟再去着手。然后这种紧张让我惊慌失措，导致我要不就是不能做出最好的工作，要不就是直接崩溃什么都做不了。至于“想要做的事情”，我要不就坚持不到最后，或者，哦我们就诚实点吧，我根本就不去开始。

3，拖延症这种病的发生并不是毫无理由的。想要解决它，光是“自律”或者“改掉坏习惯”这种没用的字眼都是不够的。他问题的源头深深植根于他们的犯病套路中，所以要想改掉拖延症，就必须改掉他们每天的套路。

4，延症患者最喜欢计划了！为什么？很简单，因为计划不需要你去真正的做什么事情，而做事就是拖延症患者的死穴。

5，拖延症患者在做计划的时候，他们喜欢用一种模糊而且不考虑现实和细节的方式来计划，所以他们的计划最后导致他们什么都做不成。

6，如果计划中都是些模糊不清、吓人的任务和事业，那么这就是行动者的噩梦；而有效的计划反而能够帮助你成功的完成任务：有效计划越长越好，并且要有优先级；有效计划能够让那些模糊不清的任务变得清晰起来；有效计划把吓人的项目变成可以实现的，清晰，便于管理的小任务。

7，一个伟大，光辉的成就从长远来看，都是由一系列很多平凡，不光辉的任务组成的。

8，真正的作家每天都写几页东西，但是那些急功近利的作家什么都不写。这两类作家的每一天98%都是相同的，唯一不同的就是这几页作品。但是一年以后，真正的作家已经完成了书的初稿，但是急功近利的作家还是什么都没有。

9，开始执行任务的第一天是最重要的。你没办法计划“九月份开始学编程”，但是你可以计划“9月21日7:00－8:00学编程“。

10，如果你是一个拖延症患者，你需要做的第一件事情就是，放下手里一切不重要的事情，屏蔽一切干扰，马上开始工作。在执行任务的时候一旦有了进展，你的成就感和自尊心都会得到增强，你会发现拖延的欲望暂时消失了，一旦你完成了任务的2/3或者3/4，尤其是任务进展顺利的时候，你突然开始觉得一切都变得棒极了，而完成任务也不再那么遥不可及。这时候就是“临界点”， 一旦你到达了临界点，你的实际感受就是，你失去了所有拖延的冲动，不知不觉中就完成了任务。

11，为什么坚持是成功最关键的因素？因为每摆放一块砖头，你就经历了一次内心的挣扎，——直到最后，每天的重复才让你获得了对自己和这个世界的掌控。

12，你需要向自己证明自己可以做到，而不是告诉自己明天自己大概可以完成任务。击败拖延症实际上和努力控制你的生活是一件事。

三、名词注释。

1，即时奖励猴子：“非拖延症人”的脑袋中有个叫做“理智”的掌舵人，而拖延症患者脑子里面，除了理智之外，还有一个宠物——即时满足猴子（或即时奖励猴子），有时候猴子会干扰“理智”先生做自己应该做的事情。

在猴子的世界里面，事情没这么复杂——如果你饿了就吃，困了就睡，也不做什么困难的事情，你完全就是一只成功的猴子。但是可惜我们生活在人类世界，在这个世界里猴子完全没有资格做我们的领航员。而理智呢？他只知道如何如何做出理智的决定，而不是如何和无理取闹的猴子打交道，更不知道如何才能控制这只猴子。和猴子斗争的结果就是理智越来越有挫败感，他越是失败，我们就越拖延，我们越拖延，就越斥责自己的理智为什么没有做好他的工作。

2，心流：心理学家米哈里·齐克森米哈里(Mihaly Csikszentmihalyi)将心流(flow)定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。

心流是人们全身心投入某事的一种心理状态。如艺术家在创作时。人们处于这种情境时，往往不愿被打扰，即抗拒中断。齐克森米哈里认为，使心流发生的活动有多样性。

3，Deadline：最后期限; 截止期限。

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