5月份买的这本书，今天才拿来看。
这本书讲了一些关于生活中不好的方法造成身体变寒，以及寒性体质的显著特征。针对这些，作者给出了很多建议和方法。
那就用拆书帮的【前因后果】【适用边界】来分析整理一下这些知识。
这件事对我来说重要吗？
重要，因为寒性体质冬天经常手脚冰凉，半夜冻醒的经历都有。
作者是怎么引出这个观点的？
作者福田千晶石日本著名医学博士，健康专家。1988年毕业于庆应义塾大学医学院，自1996年起长期做客日本各大热门电视节目和广播，宣扬现代都市女性的健康生活理念。同时担任日本“血液循环研究会”的主任研究员。所以说，她对健康领域以及女性生活理念是很有研究的。
书中有5个女性的故事作为举例说明。
如果按照作者教授的方法，会有什么后果？
寒性体质逐渐变暖，身体变得更健康，更苗条。
如果不这么做有什么后果？
身体继续亚健康状态，腰酸背疼是常态，体脂含量越来越高，越来越胖，皮肤越来越不好，长期下去对健康极其不好。
如果按照作者说的方法，要考虑哪些条件？
作者说晚上睡觉也可以戴口罩，我觉得我真的要这么做，老公一定会带我去最好的精神病院。
包括夏季带薄一点的围巾，在室内熟悉的环境还好，如果是室外陌生环境，可以脑补一下别热怪异的眼光。
身边有人这么做吗？
有个妹妹基本不吃冰淇淋，吃饭时遇到的阿姨不对着空调吹。健身群里的老师通过锻炼体寒改善了。
所以，综上所述这本书很适合有体寒特征的女性。
书中讲述了体寒的几个特征：
1.腰酸背痛，2.姨妈不正常，3.易胖体质，少吃不瘦还便秘 4.怕冷，经常手脚冰凉。
根据体寒的几种特质，作者分析了原因并给出的建议和方法。
原因：
1.现在快节奏的生活让都市女性压力很大，长期容易精神紧张四肢僵硬，造成血液不通。
2.为了美丽，不论冬夏都是短裤短裙，高跟鞋长筒靴都容易让身体受寒或血液不通。
3.一些不好的习惯。因为工作特质有久坐或久站，造成脂肪堆积和四肢麻木，还有跷二郎腿容易造成骨盆变形。
4.寒冷天气女性洗完头发喜欢自然晾干，也容易受寒。
5.睡眠不好。睡前做刺激大脑的事，例如玩手机，想工作上的事情。
6.不吃早餐，不吃膳食纤维，爱吃冰冷食物，喝水少。
7.贴身衣物质感要好，睡衣，床单，枕巾，被子，被罩不能太潮湿。
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除了改善上述坏习惯，作者还给出以下建议：
1.多做有氧运动。快走，慢跑，游泳，水下行走，坐式保健操，站立保健操。
2.多做力量训练，增强肌肉。
3.学习腹式呼吸。
4.提升抗压能力，推荐了一些利用音乐，熏香，发呆这样的小方法来缓解压力。
推荐指数4星。
