一、复盘内容
问答:先试一试表达攻击性
预告:锤炼生命的韧劲
动力11:时空感
动力12：自我效能感
动力13：挑战舒适区
二、复盘金句汇总
1.当既不必担心自己会被惩罚，又不担心会伤害所爱的人时，攻击性就完整地转变成了生命力；
2.不要攻击接不住的人，至少要少攻击，现实很重要，如果表达了攻击性， 只会给自己带来伤害，给周围人带来痛苦， 那当然要控制住攻击性。你可以采取了别的方式，比如找资深的咨询师，他们受了大量训练，更知道如何转化攻击性；
3.心智化：人需要学习用语言表达自己的情绪，而不是用行为，比如去攻击对方身体。
4.女人喜欢在情绪上攻击男人，男人喜欢在身体上攻击女人；
5.攻击性，容易变成破坏性；全能自恋，讲起来很迷人，真体验到的时候，更是迷人。但它非常脆弱，一旦遇到阻碍，一样会有摧毁欲望产生。有些人的破坏性和摧毁欲望指向外界，给其他带来了伤害；而更多人是将破坏性和摧毁欲望指向自己，结果导致了自己各种脆弱；
6.人该如何存在？让你内在的能量涌动起来，和外界的各种存在去碰触，去建立关系，用一生的时间去活出这种感觉—带着主体感展开你的生命；
7.脆弱的生命和有韧劲的生命，其中一个重要区别是后者知道有时间的存在，所以能从一生的整体角度去看一切，因此有了耐心；而前者感受不到时间的存在，于是觉得是每一个瞬间的挫败，都像是致命一般；
8.一旦你形成了成熟的时空感，你就可以通过对时空的掌控，来驯服你的“生本能”和“死本能”；
9.你什么时候有了时间的概念？就是说你发现愿望即便在当下不能实现，但随着时间的积累，因投入的增加，一个特定愿望实现的概率会越来越高。并且这个概念的形成，立即降低了你的焦虑，增强了你的耐心；
10.空间感就是全能自恋的人，通常能量就像是推土机一样， 只会走直线，不知道绕弯，推土机做的事儿就是要么把阻拦的墙推倒或者被这堵墙给毁坏。但成熟一些的人会知道有空间的存在，横冲直撞的路经常行不通，那我可以绕一下吧，我还可以先退一下，等合适的机会啊。这位男士在这次痛哭中，突然领悟到了事情其实是可以绕弯的。
11.所以婴儿的喜悦是极具感染力，因为那是他们全然喜悦；他们的崩溃也很具有感染力，因为他们真觉得毁灭在发生；
12.有了时间概念后，生死考验，就不再局限于当下一瞬间，而是可以拉长到很长时间范围内。如此依赖，愿望得生的可能性就大了很多倍；当然，通常是重大的愿望会得生，而无数琐碎的愿望会失败；
13.延迟满足：即“推迟满足感”，是个体发育有效地自我调节和成功适应社会行为发展的重要特征，是指一种为了更有价值的长远结果而主动放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力，属于人格中自我控制的一个部分，是心理成熟的表现。它的发展是个体适应社会的必要条件，反映了自我控制或者说克制欲望的能力；
14.作为一个能量体，成熟的人的能量有了韧劲，轻易不会再破碎；韧劲就是知道可以拿时间和空间，做生能量和死能量的转换。说起来，就是这么简单。但简单的道理，要成为扎实的人格品质，却非常不容易，它需要很多很多次的体验，才能变成确定的个性；
15.最终你会形成这种稳定的感知：随着时间的累积和空间的转换，你的愿望得生的可能性会增加。由此，你的生能量就变强了，而死能量逐渐在变成生能量；
16.任何一个存在都是一个独立的生命；
17.人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度；
18.孩子越小，越是培养自我效能感的好时机；
19.在孩子力所能及的范围之内，试着让他们通过自己的能力实现自己的愿望，管好自己的事情，那都会增强他们的自我效能感。结果是，他们在那些看起来很小的事情上，锤炼出了很好的自我效能感，真到了以后那些具有很大现实意义的挑战时，他们可以借自我效能感的支撑，去化解各种挫败，实现自己的愿望；
20.杀不死你的，会使得你更强大；
21.脆弱是因为波动和不确定而蒙受损失，反脆弱则是让自己避免这些损失，甚至因此获利；
22.每一个人的自我，都有一个习惯了的舒服区域，如果离开了这个区域，就会感觉到不安；
23.成长的过程就是这个舒适区不断扩大的过程；
24.“自己”这个东西是看不见的，撞上什么一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”。所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道“自己”是什么， 这才是自我。
25.成长就是一个破自恋的过程。我们一直在讲自我和自恋，但成长的过程，也是一个破自恋的过程。特别是最初，你觉得自己是神，但接着你发现，自己只是一个人；后来，你希望自己至少是强大无比的人；但你发现，你只是个孩子，太多人比你强；再接着，你还向自己能迅速地长大，迅速成为强者，可你发现不行，你需要时间的累积，需要空间的变换，并且强大都是因为你投入的结果…..从这角度说，我们的心灵自我，根本上是一个不断被“杀死”的过程，只是每次死亡能量的捶打，都在自我的成熟范围之内，你借助你的自我，还有别人的帮助，成功地转化了死亡能量的捶打，把它变成了你能掌控的生的能量，你因此都以滋养，因此强大；
三、复盘感悟
也许才从挫败中慢慢地走出来，因此看到时间感和空间感的时候特别有感触。我记得自己第一次体验到时间感，是我2011岁时有一个愿望，那个愿望终于在2016年的时间实现了。而在2017年，我又生出了一个新的愿望，我知道我也可以实现，现在的挫败只是暂时的，我会转着弯地去实现。而且因为自己之前的经历，我内心有一股自信，就是我一定会实现。在这个七年的时间里，坚持输入-思考-输出，冥想可以锻炼思考能力，而瑜伽则会锻炼我们的呼吸和吞吐。
任何你每天持之以恒都在做的事情
都可以为你打开
一扇通向精神深处
通向自由的门
四、复盘中的批判性阅读
“不过，很有意思的是，婴儿的时空感从最深的道理来看，可能是对的，也就是说时间和空间都是幻觉。” 这里作者留下了一个悬念，是不是说其实我们人生最终其实要回归到婴儿的状态呢？
“来源于自己经验的一切学习现象实际上都可以依赖观察学习而发生，其中替代性强化是影响学习的一个重要因素。
五、复盘中可供拓展学习内容
1.书籍：《父母效能训练手册》、《反脆弱》
2.心理学家：班杜拉
六、复盘后的实践运用
用七年的时间实现自己的第二个人生目标
