文/爱学习的飞哥
‖飞哥有话说，专注于探求大学生学习、读书、生活那些事。
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为什么每个计划到最后，都会放弃，是自己的意志力太差了还是计划本身有问题？
同事A总是在我们面前说：“从今天起，我要减肥。”刚开始的一段时间，我的确看到她去练习跳舞、游泳、节食，效果看起来也蛮不错，据说已经减了6斤了。但到现在，她又回到原来的样子，减肥也彻底宣布失败。
我悄悄的问她：“为什么不继续减肥了呢？”
她开玩笑告诉我：“因为天气太冷了，不想动。”
或许这是一个很好的理由，在冬天，谁不是比夏天要胖几斤呢？我也不例外。
但是，这也引出一个问题，我们大多数人，大部分计划，都是没法实现的，就好像减肥一样，喊了好几年，没有一年是成功的。
每次到了饭堂，看到她犹豫的样子，我总爱开玩笑对她说：“科学已经表明，任何的减肥行动最终必定失败的，所以，你根本就没必要犹豫，该吃还是要好好去吃。”
2
“老师，我下决定了，这一次我一定要好好学习英语。”B同学来自农村，自认为自己英语水平不好，尤其是英语听力和口语，自从来到学校，与同学对比时，更感觉自己的英语水平太差了，为此决定要好好学习英语。但三个月了之后，他依然对自己很失望，他发现自己学习英语是三天打鱼两天晒网的一个状态，考完了六级，更加怀疑人生了，于是，前来咨询了我。
“我觉得你的英语已经可以了，至少你现在过了四级。”我直接进入了话题。
他说：“老师，我的四级考了很多次才过得，过也是刚刚过线那种，但我的要求不应该是这么低。”
我笑了笑，这何尝不是和我当年一样呢？
我继续问道：“那你觉得你要学好英语的最低要求是什么？”
“过六级、考雅思，然后出国读博。”
我突然明白了他的痛苦：期待越大，痛苦越大。对他来说，学习英语是为了将来更好的出路。
我继续问：“如果你把你要求的目标定为100分，那你觉得现在你的英语水平究竟多少分？”
“差不多60分吧。”
“那结合你的实际，还有你的学习时间，综合考虑，你觉得要用多长时间达到多少分，是比较靠谱的？”
“我希望是3个月内能达到80分，但我觉得实现的可能性不高？”
“为什么觉得实现可能性不高，你认为那些原因影响到你？”我问道。
“哎，我意志力不够，坚持十多天或许可以，坚持三个月几乎不可能实现”，他继续说：“老师，你能不能给我点意志力？”
他倒是把我看做会魔法了，想要什么就能变成什么。我说：“首先，你必须明确的是，人本性上都是好逸恶劳，只要条件允许，每个人都很难做到坚持，这与意志力大小无关。”
因为我相信，这个世界上，没有所谓缺乏意志力的人，人们之所以无法坚持自己的行为，有很多原因，但是，对于大多数人来说，计划不够合理，是一个最重要原因。
3
我继续对B同学说：“我今年在年初的时间，就订立了一个目标，每天背15个单词，坚持300天以上。在最初的100多天里，我是天天能完成。后来，我觉得15个太少了，我决定增加难度，所以，我那时一下子就订立了一个新目标，每天背50个单词，我觉得我既然能完成100天LE1，50个一天也没问题的，所以就这样坚持了好几天。但是，接下来，你知道发生了什么吗？”
他若有所思，说：“你放弃了。”
“是的，你知道为什么吗？”
“因为你一下子把目标订的太高了。”他说。
我解释说：“如果一个计划是循序渐进的，带来的挑战并不大，远远小于维持现状的痛苦，我们会更容易坚持？，反之，就很容易放弃。”我继续说：“这就解释了为什么我在100多天能坚持，因为我每天背这15个单词不费任何力气就能完成。但增加了50个，我坚持不了，是因为我发现要背这50个单词，几乎要花1个小时以上，这对我来说，挑战太大了，所以就放弃。所以，科学而又合理的行动计划，必须包含两个条件：一，挑战必须在可承受范围，能够实现的；二，至少能坚持三个月以上。 ”
我看着他说，“如果引用两个条件到你学习英语这件事上，你要如何调整你的行动？”
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接下来，我们开始修订计划。“好吧，结合你实际，你觉得一天背几篇短文，背几个单词，能够完成的？”
“嗯……一天三篇短文，30个单词？”他说的很犹豫。
“你觉得你这个任务，能坚持3个月的可能性有多高？”
“70%吧！”他说。
我说：“如果我要你做到80%以上，你要怎么调整你的任务？”
他想了想，说：“那……那每天1篇，20个单词，应该能坚持3个月以上。”
“好，那我归纳一下你说的，***经过综合考虑，现决定，从2017年的12月1日开始，每天背一篇短文，背20个单词，是这样吗？”
“是的。”
“好的，那请你重复我刚才所说的。”
他一字一句说：“***现决定，从2017年的12月开始，每天背一篇短文，背20个单词 ，坚持到2018年3月1日。”
PS，一个计划能否实现，它要符合了SMART原则。即一个计划，它是具体的，可衡量的，可以达到的、与目标相关和有明确截止时间。每天背多少单词、短文既具体，又可以衡量，而且这个计划是他本人制定的，挑战难度不大，说明可以达成，他订立这个任务与他学习英语目标是相关的，同时，它有明确截止时间，3个月。
亲爱的，你知道要如何订立计划了吗？
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飞哥有话说，专注于探求大学生学习、读书、生活那些事，今天是第121篇文。
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