心理防御机制，是精神分析学派用语。指个人在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。最早由弗洛伊德提出。常在无意识状态下使用。 自我防御机制有以下几个特征：

 (1) 防御机制不是蓄意使用的，它们是无意识的或至少是部分无意识的。固然，我们时常会做一些意识的努力，但真正的防御机制是无意识进行的。

(2) 防御机制是藉 支持自尊或通过自我美化(价值提高)而保护自己免受伤害。从它的作用和性质来看，可分为积极和消极两种。 

(3) 防御机制似有自我欺骗的性质，即以掩饰或伪装我们真正的动机，或否认对我们可能引起焦虑的冲动、动作或记忆的存在而起作用。因此，自我防御机制是藉 歪曲知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程而防御自我免于焦虑。实际上，它也是一种心理上的自我保护法。 

(4) 防御机制本身不是病理的，相反，它们在维持正常心理健康状态上起着重要作用。但正常防御功能作用改变的结果可引起心理病理状态。 

(5) 防御机制可以单一地表达，也可以重叠地表达。例如，某工人在车间受到组长批评，于是说：“我才不在乎呢!”随后在工作中有意无意地摔打，制造废品以消心中之愤，就是合理化与迁怒的双重作用。

概说：按照发展中出现的大约先后顺序

口欲期：0—3岁

1、投射：你把自己的东西加到别人身上。

2、内射：你形成了一个他人的意象。

3、幻觉：你看到或听到你想看或听的愿望、评论、想象、批评，却不具有现实检验。

肛欲期：1.5—5岁 

4、投射性认同：三种方式

a)投射了如此多的自己 在他人身上，以至于对他/她产生曲解

b)刺激他人，使其产生你的不愉快情感

c)刺激他人产生你的不愉快情感，加上 使这个人 像曾经让你不快的那个人一样 对待你。

5、投射性指责：你因为自己的问题 而不公正地指责他人。

6、否认：假设你自己感知到了现实： 

a) 本质否定：尽管现实明确存在，仍加以否认。 

b) 行为中的否认：用行为象征性地说，“那个讨厌的现实并不是真的！” 

c) 幻想中的否认：坚守错误的信念，所以不愿看到现实。 

d) 言语上的否认：使用特殊的词汇 让自己相信 现实是虚假的。

7、失区别（自体-客体混乱）：你变成了 别人要你变成的那个人。 

8、分裂：你认为一些人是完全可恨的，另一些人是完全可爱的。或者，你现在恨着你爱过的魔鬼。 

9、泛灵论：你将人类的属性 给与非人类。 

10、去生命化：你看到的那个人 不是人，所以你不必担忧。 

11、反向形成：你有相反的感觉。 

12、抵消与仪式：你做着违背良心（超我）的事，或让自己感到内疚的事，而用一种象征形式的惩罚来为自己赎罪。

13、隔离（情感）：你觉察不到自己的情感。 

14、外化：你认为“社会”会批评你，而事实上是 你感到了内疚。 

15、转向自身：你对某个人生气，转而攻击或杀掉自己。 

16、消极主义：你拒绝合作，并且居高临下地对待他人。 

17、分隔：你阻止自己进行连接。

18、敌意的攻击：你进入争斗中，以隐藏不愉快的感受。 

三、第一生殖器期：2—6岁

19、置换：你对一个人有某种感受，却把它转变到另一个人或情况上。 

20、象征化：你赋予一些心理功能 以不合理的意义。 

21、凝缩：你把完全不同的 相近的 想法 聚在一起，使它们成了整体。 

22、幻想形成/做白日梦：你持续地幻想一些沮丧或高兴的场景，并且知道那是幻想。 

23、搪塞：你为了某个原因 故意撒谎。 

24、闲聊/虚构：你在没有意识到的情况下 撒了谎，以减少 低自尊感。 

25、压抑：你忘掉了 没有想要忘掉的想法。 

26、否定性幻觉：你对发生在面前的灾难 视而不见。 

27、力比多压制/性心理退行：你对性或独立自强感到害怕，所以你变得依赖（口腔）或者固执（肛欲）。

28、自我退行：三种使用途径 

a) 一种功能受到干扰：你的自我功能或自我力量停止发挥作用，以至于你无法感受到某些不愉快的事； 

b) 退回到早年防御机制：你开始使用心理发展早期的防御机制； 

c) 无效的防御措施：你的防御不能切断情感，这样的失败通过惩罚你 来减轻内疚感。

29、现实退行：你关注过去的时光，以便不去想当下的冲突。 

30、形态学退行：你通过做梦 来回避 痛苦的现实。 

31、压制：你故意试图遗忘。 

32、向幻想认同：你向你喜欢的英雄一样行事。 

33、与父母潜意识或意识中的愿望、幻想认同：父母禁止什么 你就做什么，把他们堕落的愿望见诸行动，并受到惩罚。 

34、向理想形象或客体认同：你向你认为的某个伟大的人 一样 思考和行动。 

35、向攻击者认同：你虐待一个人，因为别人曾虐待过你；这保护你免于感觉到愤怒。 

36、向受害者认同：你通过让自己受害，来表现得像 你曾认识的一个受害者。这样做是出于 救赎的愿望，或竭力摆脱内疚或愤怒。

37、向丧失的客体认同：你像 你失去了的亲人一样行事。如果你总是收集他的纪念品而从来没有悲伤过，那你就处于“确定的病理性哀伤”中。 

38、向内射物认同：你使内射物成为自己超我的一部分。 

39、诱惑攻击者：你通过色情或献媚诱惑他人，以减轻恐惧。 

四、潜伏期：6—11岁

40、升华：你积极参加一种活动，该活动可以在象征层面使梦想成真。 

41、挑衅：你诱惑他人发生性关系 或让他人惩罚你，或二者同时。

42、合理化：你找借口来减轻紧张，通常是在否认某些现实之后。咨客在会面时总迟到，他找各种借口如“塞车、生病……”之类。

43、穷思竭虑：你“过度分析”和“绞尽脑汁”地试图解决问题。

44、逆恐行为：你越怕什么，越做什么。爬摩天大楼，可能是恐高的人，把人际关系的敌意 投射到了空间关系上。

45、理智化：你投入到一种特殊的行为理论中。看励志书的人 就是在运用理智化防御。

46、社会化与疏离：你用你的社交能力来分散注意力，使你远离痛苦的想法。社交就是让自己处于人群中，以免碰触伤口。

47、自我功能的本能化：你给 一种自我功能 赋予象征性的含义。例如：“洗碗是女人的事，”这就不合理地将一种工作 与性别等同起来。

48、自我功能的压抑：你本能化的自我功能 与内疚感发生冲突，所以你关闭了这一功能。

例如：你不能阅读，因为阅读等同于被禁止的性行为；

孩子都有弑母嫁父或者弑父娶母的想法，慢慢知道这不可以，于是就压抑这些想法，长大后就转向其他方面；

考试焦虑症就是 怕自己考好了，对父亲或母亲造成一种攻击。

49、理想化：你过高评价某人，因为

a) 自恋：减轻自己不完美而导致的耻感; 自恋=自卑，我吹嘘别人，就是减轻自己不完美而导致的耻感。

b) 自恋：你将此人与你高估的自我意象(自体客体)融合起来; 吹别人就是在吹自己。

c) 爱：避免体验失望; 一个男人爱一个女人，就猛吹她好，否则岂不是自己很没品?

d) 移情：他们就像你小时候的完美父母一样。

50、贬低：你瞧不起某个人，以便保护你的自尊。贬低别人抬高自己。

青春期和后青春期—第二生殖器期(13—20岁以后)

51、幽默：你到处搞笑 以回避痛苦的感受。

52、具体化：你停止使用抽象思维(本来你有的); 你谴责某种“化学失衡”，或寻找一种病毒，以回避思考 那些让你沮丧的关系。把原因归结到一件具体的事情上。

53、反认同：你努力变得跟父母不一样。

54、团体形成：你身处人群中 以对抗性冲动。

团体化与团体形成的区别：

团体化：形成一个人际圈子进行排外——党同伐异，通过建立关系来限定自己。

团体形成：身处人群中逃避孤独。

55、禁欲：你回避与人交往。

56、同性客体选择：你的同性“伙伴” 减轻了你对异性刺激的恐惧。

杂类：

57、一种情感对抗另一种情感：你专注于一种情感，而回避另一种。

父母担心孩子出事，于是不许孩子出门，父母专注于“安全”这一情感，而忽略了其他情感；

丈夫专注于“友情”，而忽略“爱情”，这肯定要出问题。

58、过度抽象化：你滥用理论。如果你还否认或重建现实，那你有可能是精神病。

59、缄默：你停止说话 以避免被看穿。

60、饶舌：你说得太多，但不详细和切题。说的太多其实是不想说，这是阻抗的一种。

面对这样的阻抗，咨询师可以面质咨客：我发现你说了那么多，可是有用的不多，你能不能再说一遍，不说没用的。

61、回避：你远离某些环境，因为那些环境会制造冲突。

62、被动：在面临攻击时，你自动选择顺从或软弱的态度。

63、自大/全能感：你是上帝给与地球的礼物，有着神奇的力量。

64、转被动为主动：“你不能开除我，我辞职!”你掌控着自己的谎言。

受父母虐待的孩子往往会主动激惹父母，原因是 与其不知道什么时候被虐，还不如自己先动手，知道什么时候开始，什么时候结束。

65、躯体化：你专注于自己的身体，以避免口欲、性和仇恨的冲动导致的冲突。过度关注自己的健康，反复检查身体，但不一定真有疾病。

66、正常化：你不顾自己明显的精神症状，而确认自己是正常的。基本等同于自知力丧失。

67、戏剧化：你将情感投注到你的言论中，以减轻 被关注的冲突。

一位女士只要一说话，就能逗笑大家，当她说的时候，我们关注的是她的语言，如果她不说话，她会觉得被关注很难受。

语言包装——掩饰内心的虚弱。

奇装异服也是一种戏剧化的表现，我们关注的是他的衣服。

68、冲动化：你用性、吃或敌意 来缓解 紧张或不愉快的情感。

69、物质滥用：你使用烟酒等物质 平息不愉快的情感。

70、依附：抓住一个拒绝你的人。

皇上选女婿，派两个大臣选人，众人趋之若鹜，只有苏东坡躺在东床睡觉，于是大臣说：就是他了。

71、抱怨：牢骚满腹，你看不见 你婴儿般希望被照顾的愿望。

72、假性独立：你变成了独行侠，不允许任何人帮助你。

73、病理性利他：实际上是向受害者投射和认同。你否认口欲期欲望，并将其投射到穷困者身上，然后替代性地感到被滋养。

其内在的心理动力解释是：我把被我帮助的对象，看成是虚弱的状态，他在我眼里 是需要被帮助照顾的。但是对方看似虚弱的状态，实际上并不是对方自身的，而是我把自己的需要被帮助、被照顾、被关爱的状态投射到对方身上，然后我帮助、照顾、关爱他。

74、点煤气灯：你引起他人精神紊乱，或相信他人精神紊乱了。

比如，丈夫不让妻子学开车，是为了妻子好，怕她出洋相。其实真实原因是 丈夫怕妻子学会开车后，就跟他一样厉害了，这样他在妻子面前又少了一项优势。

煤气灯效应的特点：

1.慢性摧毁 - 你（操纵者）逐渐摧毁 被操控者 的认知，令其处于慢性中毒状态。

2.利用亲密关系打压 - 这种亲密关系可能会造假，你利用 对方对你的信任，不断否定打压对方的一切，爱的越深，受到的摧毁也越大。

3.目的性 - 你想用这种手段对他/她 进行控制，让对方觉得自己很差，只有你爱他/她。

75、最小化：你意识到 痛苦的现实，但你却轻视它。

来访者告诉咨询师：这件事已经过去了，没什么了。但实际上不是。

76、夸大：你在某件事情上 渲染得太过头。超价观念

77、普遍化：为了不恨某个人，将其视为 邪恶集团中的一员。

78、重建现实：你否认现实之后，重造一种情景。

79、移情：你将 既往情景和关系的记忆 转移到现实中的一个人，然后你使用旧的防御 来忘记过去，或通过象征性的再次经历它，或改写结果 来征服它。

80、分离： 

a)你忘记了 关于自己的完整面貌：一个男人有两个家，他在第一个家生活，不知怎的就到了第二个家，在那儿他也有份工作，10年后，不知怎的又回到第一个家，妻子问他这20年去哪了?他竟然什么都不知道。 

b)你让某个人评论你，然后你拒绝他的观点：一位咨客反复问咨询师 如何评论她，但咨询师评论完，她都会否定其评论。（边缘型人格障碍 反复使用分离防御机制。）

81、恐光症：你回避光线，以回避你的偷窥冲动。

儿童有窥视父母在做什么的欲望。偷窥到会内疚，所以发展到最后就是“我偷窥了，但光线不好，我什么也没有看到。” 对什么敏感 表示喜欢什么。

82、冷漠：你对启动情感没有任何兴趣。

汶川地震中，趁机拐卖儿童之人，一定在早期受过饥饿、暴力，所以才会高度冷漠、高度分离。

83、恐吓他人—欺凌弱小：你使别人处于警觉状态，以减轻自己的焦虑。

黑社会威胁平民，以减轻自己随时被警察打掉的焦虑。

84、匮乏补偿：你排斥那些 比你整合得更好的人。

如果你自己非常好，一定要忍住某些人排斥你，嫉妒你。

85、心因性痉挛：抖动，以减少紧张或愤怒。

坐在椅子上不停抖动的人。

86、内省：你全神贯注于内在反省 以减少紧张，或回避外在现实。

过度内省，就是回避外在现实，就有问题了。

87、限定性同意：你部分同意 以避免反抗。“我同意你的说法，但是……”

88、弱化的自我功能 的本能化：你的情感耐受力和冲动控制力(肌肉的或性的) 有弱点，你赋予其性别的内涵，雄性的或雌性的。

89、伪装：你骗人，或许是习惯性的。

90、过度现实化/超合理性：你使用现实检验和次级过程 来回避情感。

日子过得非常具体，沉溺于生活琐碎，不让自己介入情感。与“理智化”有重叠的部分。

91、含糊：隐藏细节。

咨询师采用面质来应对咨客的含糊：你十几年的经历，几分钟就说完了，你隐藏了什么? 或者，你能讲讲小时候的故事吗?

92、超唯美主义：你沉溺于美与真理，以回避现实和情感。

美是一种让人没有欲望的东西(西藏的美)，女性过度追求美 本身是一种性压抑。爱情中美是第二位，性感是第一位。

男性追求抽象真理 也是过度唯美。旧社会，生活不好的男性 离家追求革命真理。

93、肤浅：你说得很快，但内容空洞。

94、躯体暴力：你“废掉客体”，以终止你的仇恨。

落后的政治表现：在肉体上消灭对手。

95、与受伤客体认同：你弄伤一只 你认识的(有时候是所爱的)小鸟，然后再模仿它。

一位妈妈让女儿学琴，女儿学不好，妈妈打她，女儿哭，妈妈觉得心疼也哭。

96、形式上的退行：你停止使用逻辑的、时间定向的思维。自由联想也属于形式上的退行。

97、过度警觉：你永远留意着，尽管有时完全没必要。

98、现实置换到未来：你想象 “假如…”  或 “有朝一日…”

99、疲乏：你感到疲劳，但你身体没生病。勾引别人照顾的一种方式。

100、坦白：你真诚而生硬，但这些掩盖了你真实的想法和情感。

刀子嘴豆腐心：假坦白和生硬 来掩盖真实的想法和情感。

101、把自我批判 转向客体：你批评他人，以替代指责自己。攻击性转向他人。