2019.4.15
我从2016年10月开始上周老师的课，练习用自由书写陪伴自己，真正的书写是从2017年7月开始的。
一开始，跟大多数人一样，写不出来，不知道要写什么，只是写出干巴巴的两行半，还是不知所云，有时候也是抓耳挠腮着急的不得了。
我沉下心来，因为有着对叙事的相信，对自由书写的相信，像一个辛勤的农夫般一点点在自己的心田耕耘，放下急功近利的迫切心情，诚实面对自己的每一个情绪波动，把自己内心的每一个起心动念都跃然纸上，被自己看见，一点一点透过书写认回一个个自己。
透过自由书写，我获得了自己想要的安稳、笃定、坦然、清醒和清澈，虽然有时候还会有情绪，我可以辨识出情绪来了，我不逃避、不躲避、不掩饰、不假装它不存在，如实如是面对，用自由书写的方式陪伴自己度过了一个个情绪的困扰和难熬的时段。
那么，自由书写到底是什么呢？周老师如是说：
它是一个可以帮人开口“说故事”的好方法
它是一种修行，像“禅修”一般，帮人静心，回到你自己的中心
它可以帮你把内心底层的东西掏出来，被自己看见
它有时比说可以更快地抵达一个人的内心
它像是一片滤网，可以过滤情绪的杂质，叫生命变得清澈
它跟咨询一样，帮人梳理生命，叫生命得以“通畅”，它不需要别人，自己就可以安慰自己
它可以帮你“诚实面对自己”
它可以帮你跟自己的心做链接我，有益身心
它不受时间、地点的限制，随时就可以创造一个“跟自己合而为一”的美好时光
它可以让人内心出现一种明亮、一种安稳
它可以让人活在当下
它是一种忠诚面对自己的生活态度
这两年的书写经历，让我深深地体会到了自由书写带给我的改变。
透过自由书写，如实去觉察自己的身心状态，聆听自己内在的声音，看见它、接纳它、转化它，真实面对自己。
认回一个个想面对的、不想面对的自己，把自己如拼图一样，把一个个生命碎片整合起来，让生命不再七零八落散落一地，让自己变得越来越完整。
因为受益让我坚持，同时，想让更多的人了解自由书写、运用自由书写，看见过去一个个不曾被自己看见的部分，透过这样的看见，让每一个生命都变得完整，跟自己的生命连接起来，成为真正的自己，让生命更加清澈、更加轻盈、更加安稳、更加笃定！
