放鬆、專注 是正念練習的根本。讓你的身體放鬆,你的頭腦專注當下的事情,盡可能地只做一件事情,覺知你身體的感受。
對做的事情不去考慮做的好或者壞,接納自己的負面情緒,陪伴它,給它愛與幫助,也可以讓家人、朋友給與支持,從而對所處的環境接納。
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