想改变命运？首先得改变想法啊！| 认知图式

最近，在追《延禧攻略》和《如懿传》。两个剧一起追，讲的又是同一个时代，同一批人物的事，看得我都有点混乱了。

《延禧攻略》里，富察皇后是内心纯善，向往自由的白月光，可《如懿传》里，她就成了有心眼有掌控欲的务实派。

还有如懿，《延禧攻略》里，她是有城府有手段的猎人。《如懿传》里却成了只为爱情活着的女子。

皇上喜欢谁就更加扑朔迷离了，《延禧攻略》里，皇上最钟情的是令妃。《如懿传》里，皇上只看重如懿。

两个剧你说你的情，我说我的爱。

这很像做家庭咨询，好几个当事人，丈夫、妻子和孩子，公说公有理，婆说婆有理，同样一件事，从每个人的嘴里，说出来的故事是完全不一样的。

到底什么是真实？谁的话最可信呢？

要我说，大家说的都是实话，每个人的感受都是真实的，每个人的话都可信。

01

觉察你的感觉

有次做团体活动，我问参与者：你觉得世界上什么东西最重要？

有人说，健康，有人说家庭，有人说幸福的生活，有人说自己有本事最重要。

没错，这些都很重要。

但还有一样东西也很重要，就是——你的感觉。

之所以觉得健康重要，是因为你感觉健康重要，你能感受到身体和心理的健康程度，并且能够感觉到这些对生活的影响。

幸福的家庭重要，是因为你感觉到幸福，没有感觉，幸福无从谈起。

觉得自己有本事重要，是你感觉到自信、自立、自尊、自爱对一个人的重要。

这些都是你的感觉。

没有感觉，这些东西再重要，跟你也没有关系。

所以，感觉才是你最宝贵的财富。

对于这个最宝贵，始终忠实于你的财富，你可曾察觉到？

对感觉的觉察，被称为“元感觉”。说的绕口一点，就是对感觉的感觉。

很多时候，我们有感觉，但是没有对感觉的觉察。

咨询中，经常有来访者说：“当时那种情况，我也不知道为什么会那么生气，那么冲动。”

愤怒不会无缘无故的来，也不会无缘无故的去。一切情绪都有因果，都有起承转合。

你感觉到了生气，但是对为什么生气不清楚，就是因为对感觉（情绪和心理变化）没有觉察。

02

我们都是“半盲”的人

人与人的不同，说到底，就是感觉的不同。

这就好比盲人摸象、

摸到腿，就觉得大象长的跟柱子一样。

摸到尾巴，就觉得大家长得象蛇一样。

摸到身体，就觉得大象是一堵厚厚的墙。

对于盲人来说，认识大象主要依赖去摸，去听，去闻，也就是触觉、听觉和嗅觉。

身体健康的人，除了这些，还有视觉。

但不管你的感觉器官多还是少，它们发挥作用都是有条件，有限制的。

我们的感觉器官是有限的。

比如我们的听觉神经，只能听到16至20000赫兹的声波。16以下，20000赫兹以上的声波我们的耳朵听不到，但是并不是说它们不存在，很多动物是可以听到的。

我们常常以为，我们看到的，听到的，感受到的，就是事实。

可其实，这是事实只是我们感受到的事实，只是一部分事实。

还有一部分事实，是客观存在，但是我们没有感受到的。

所以，我们并不是生活在人人都一样的客观世界里，而是生活在唯我独尊的个人感觉中的。

那么问题就来了——

你怎么能够确定你感觉到的事实，就是真正的事实呢？

子非鱼，焉知鱼之乐？

和别人意见不一致的时候，我常常提醒自己：

千万不要用自己的感觉揣度别人，我可能只对了50%。

看自己，还常常是雾里看花。看别人，怎么就能想当然，认为别人一定如此呢？

03

改变想法，就能改变命运

常常有来访者问：

性格是可以改变的吗？

命运是可以改变的吗？

人生真是是掌握在自己的手里吗？

命运能不能改变，关键在于——

你认为它能不能改变。

如果你觉得命运就是天注定，不可能改变。

那么，你恐怕只会一次次说服自己去认命了。

可如果你觉得，每个人都会摊上事，具体的事不一样，但好事坏事都不可避免，关键在于我们怎么看，怎么想，怎么做。

那么，我相信，你的命运始终都牢牢的掌握在自己的手里。

同样一件事，不同的想法会产生不同的行为。不同的行为导致完全不同的后果。

心理咨询里有一个ABC理念说的就是这个道理。

我们常常认为，开心或者生气，是因为某个人或者某个具体的事。

如果我们把这件事或者这个人叫做A，开心、愤怒、焦虑、抑郁这些情绪叫做C。

那么这个因果关系就是A导致C。

件事让我们心烦，这个人让我们生气。

所以，我们可以指责那个人，抱怨那件事，是他们让我们不开心的。

这一切好像理所当然，可是，你有没有想过：

同样一件事，为什么有人生气，有人不生气呢？

同样一个人，为什么有人喜欢，有人讨厌呢？

如果A导致C，一样的A应该导致一样的C呀，为什么一样的A却产生了不一样的C呢？

这中间发生了什么？

A不是直接导致C，这中间还有一个过程，就是我们自己的加工过程，或者说是我们内心的理念。

如果我们认为这件事很严重很恶劣，就会生气。

如果认为事情虽然有坏的一面，也潜藏了好的一面，就会平静。

如果认为这件事太荒唐，太可笑，可能就不会往心里去，一笑了之。

这个“认为”就是内心的理念。我们之所以开心、难过、愤怒，不是因为那个人或者那件事，而是因为，我们对那个人那件事有某些认识、看法和期待。

正因为如此，心理咨询才能够有用武之地。

心理咨询改变不了你的环境和困难，也改变不了已经发生的事实，但可以改变你对他人和事实的看法。

当你的看法改变了，你的感受和行为也就改变了，你的命运和人生也就改变了。

这是一个非常奇妙的过程！

乍看上去，面对的事还是那件事，面对的人还是那个人，可是你已经不再是以前的你了，你的世界完全不同了。

祝福大家，能有机会体验这样的完全不同的人生！