【FQ金钱能量管理】
午餐105元，请柯睿、迎新吃午饭，晚上的酸奶25元。控制大消费，只购买需求而非欲望。
【PQ饮食、健身、事业经营发展】
早上粥、饼，中午面片加青菜，晚上水果一个
步行3600步。早起上课
晨练及教练反馈。
与奇伟商量接下来的沟通方式和时间安排。想要到这件事迟早要做，心里还是有点伤感。
【EQ关系经营（家人、团队）和感恩丰盛日记】
与孟霞早上一组梳理她的冰山模型，听到并感受到她情绪些低落、有些担心，知道因为她儿子吃了太多的冰激淋受寒拉肚子三天，特别疼惜儿子，对婆婆有些报怨。邀请她观想孩子生病时，公婆焦急的心态及辛苦的付出，对她意味着什么，她立马意识到对公婆的抱怨是很万一公平的，他们和她一样爱孩子，希望孩子每天都健康快乐、平平安安。看到这个真相她马上决定给婆婆打电话问候，感谢她们的支持和付出。因为他们，她与丈夫才能全身心投入到学习和事业中。真心祝福他们开心顺利。
这几天在外学习，回家后便躲在房间里写教练反馈表，乐乐几次过来关心我，担心我太劳累影响休息。他下班的时候打电话给我接我下班，忘记我今天不在办公室。点点滴滴令我开心又感动！
感谢Emily送端午节的粽子礼卡给我，感谢安每次都贴心地寄来礼物。我们虽然是合作伙伴，这么多年已经成了朋友，相互信任相互支持，相伴也走过6、7年了。好好珍惜！
【MQ成功、学习日记】
继续萨提亚的学习，今天的收获：
1、每个人都如一座冰山，我们可以看到的他的外在行为和表现只是冰山一角，更多深层次的感受、信念、期待、渴望以及对自我的认知深藏在冰山下面，难于看到或觉知道，通过对各层面的提问我们可以了解行为背后的动机和需要，明白导致这种行为或应对策略的真正原因，直接切入目标，满足她的期待或者令他改变感受或观点，推动行为改变的发生
2、觉察什么时候、在什么地方、在什么情况下，出现什么样的应对模式，提升觉察力及觉知，让自己更真实、更有勇气
3、压力下4种应对策略和行为姿去：讨好(道歉、请求的神情，哀求及请求宽恕、乞怜、依赖、过分地好，过分雀跃入），指责（咆哮叱喝、愤怒的神情、恐吓、批判、独裁、控制等），超理智（僵硬刻板的姿态，面部冷淡、严肃、高人一等、操纵、喜欢提建议，不带人性的客观、无聊的），打岔(活动力过多或过少、不安定的/移动、人在心不在、不聚焦、无所谓），一致性（有活力、创造力、生命力、自信、负责任、接纳、有爱心、平衡的）。同时联结自己、他人和情境才能做到一致性、开放、真诚、尊重。
4、教练过程是为客户赋能的过程。发现问题背后的驱动因素：渴望还是需求？转换成客户具体的渴望，什么在挡道？让客户找到生命的本质和能量：爱、幸福和和谐。每一个需求背后都是一个未满足的期待，在能量层级激发动机！
5、未满足期待的处理：不对未满足的期待反应，而不是降低期待！3种应对方式，放下它、找一种替代方式去满足、寻找替代品。当客户开始抱怨、比较评判时，觉察到他的期待！
【SQ自我探索与觉察】
小组分享时我遵从自己的内心，将感受诚实地告诉成员们，让大家惊讶而好奇我的内在到底发生了什么：我不想伪装，也不想再讨好别人了！
当我写下那些未满足的清单，将它们一一念出来时，就好像魔咒消失了，我放下了一些期待，看到有些期待我可以自己给自己，另一些期待只要我主动改变，它也不再是困扰我的难题了。神奇的书写游戏！
【当日回顾总结】
寻求外在的欣赏和认可永远不会让你满足。从内在看到自己的独特和优秀，接纳、欣赏、认可、滋养自己！
【今日曰程检视】
完成当日计划。
【明日三件事】
1、参加萨提亚模式课程
2、发送教练反馈表
【明日限制时间的日程】
上课及发送教练反馈表
