谈到减肥，我不算是一个很成功的案例，但从大胖子变成小胖子，我自己算是很满意了。
从小到大，我就是妥妥的一枚吃货，在我参加工作之前，吃东西从来不忌口，想吃什么吃什么，不考虑热量，不考虑肚量，吃饱了还能往里面继续塞。所以实践证明，肚子是真的会被撑大的。
大学毕业后，开始意识到自己肥硕的大肚腩，于是减肥也成了我这几年最为关注的事情。
买了体重秤，写了减肥目标，结果呢？每一次都会以失败告终。
一开始，天真的以为，只要我努力运动，就肯定会瘦。买了好看的健身衣，办了健身房年卡，甚至还买了跑步机，下载了各种运动软件。
可是运动哪里是有那么容易的，没运动几次就坚持不住了，于是又放弃。
后来，我明白了一个道理，减肥就是制造热量缺口。好的，那我少吃点。
扔掉了所有零食，推掉了所有聚会，每天吃鸡蛋，吃黄瓜，不吃下午饭。很快又放弃了，但是很快又开始了这种方法，又接着放弃，反复如此。
去年年底，我终于想通了一个老生常谈的真理，减肥不是一朝一夕的事情。于是，我开始了长期的减肥计划。六个月时间从117斤减到了98斤，现在体重保持在100斤以下。
科学的吃和适当的运动真的会让减肥事半功倍。
【饮食】
1、少吃
少吃点是绝对绝对没有问题的，很多时候，我们碰到自己喜欢吃的食物会控制不住多吃，甚至吃撑。我们误以为自己的饭量很大，其实少吃一点也能饱。
学会控制自己的饭量是减肥的重要因素，吃饱了就停筷子。
一定不能不吃饭！一定不能不吃饭！一定不能不吃饭！
2、忌口
少吃甜品，蛋糕，奶茶，饮料，里面全是糖啊！糖！
糖是减肥路上最大的绊脚石了吧，且不说米面里面的糖分了，平时吃的小零食小饮料里面，你可以看一下配料表，很多排第一的配料就是白砂糖。
吃清淡一点，你可以吃重口，可以吃烧烤和火锅，但是要少吃，不能天天吃。重口的食物不利于减肥，还会造成水肿。
平时吃东西要养成查看热量的习惯，根据热量再来决定要不要吃，吃多少。可以在手机下载一个热量查询的APP，随时随地就可以查。
3、学会挑选外卖
对于上班族来说，外卖是家常便饭。老人们都说外卖不卫生，外卖吃了会发胖，但只要选对了，就没有问题了。
尽量挑选自己比较了解的外卖店铺，最好你去堂食过，这种店你考察过环境，一般不会有什么问题。
减肥的朋友就不要选择高油高盐的食物了，多吃一点清淡的，但是不要顿顿喝粥（喝粥并不会让你瘦下来），不要顿顿吃沙拉。
牛羊肉，猪肉鸡肉，鱼肉都可以吃，选择自己喜欢的就可以，但是最好不要吃皮。
不用断碳水，但是精致米面要少吃，多吃蔬菜。
4、学会做饭
我减脂期一直都是自己做饭。减肥期间的饭菜很简单，没有过多的调料，也没有过多的烹饪方法。
自己做饭的好处就是你能够知道这一餐你到底吃了哪些原材料，这些原材料你会选择新鲜的，卫生又健康。
鸡肉丸子豆腐汤，烤箱烤肉，西红柿炒鸡蛋，豆角焖土豆，辣椒炒牛肉，白灼虾，小葱拌豆腐。这些菜都可以作为减肥餐，切记少油少盐。（减肥菜的食谱教程我会慢慢分享给大家）
最近被安利了一个好用物，酸奶机。自己在家可以很方便的做出酸奶，怕胖的姐妹可以不放糖，自己做的酸奶材料简单，没有任何防腐剂。酸奶的口感和味道还可以替代减肥期间的甜品。
【运动】
运动这件事一定不要逼自己！！！
不要盲目的给自己定各种目标，也不要逼自己每天跑五公里，不要逼自己每天去健身房两个小时。
选择适合自己的运动才是最明智的，如果你喜欢跳舞，那你就去跳舞，你喜欢走路，那就走路。我减肥期间选择的运动是健身操，好玩又简单。
只要动起来，做任何运动都可以。
这么久减肥下来，我认为最重要的是吃，只要吃对了，搭配上运动，就可以轻松减肥。
之后的文章会分享关于健康饮食的东西，也算自己的一点小心得，会和大家一起分享。
