冥想，古老的东方文化。有众多实验证明，冥想，气功，瑜伽，可以有效的凝聚和训练人的注意力，使人更快的进入专注，增加人的幸福感，达到理想的巅峰状态。
冥想是实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中，用心的感受自己的呼吸，最终目的在于把人引导到解脱的境界。
可以有效的刺激大脑灰质层，在工作和生活中做事情能更快进入“心流”状态，也就是巅峰状态。
冥想最简单的方法就是感受自己的呼吸，可以分为正式，非正式。
一、正式
1、尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。
2、选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习，如果可以的话，用莲花坐的姿势；但如果你不能做这样的姿势，你可以选择简易坐来练习。正确、稳定的坐姿是冥想成功的关键，因为不稳定的姿势会使思想、意识也变得不稳定。
3、静坐，感受自己的呼吸，把所有的注意力都放到鼻孔，倾尽全力感受自己的呼吸。不用害怕，走神，走神了再把自己拽回来，继续用心感受呼吸。
4、开始时试着每天做一次冥想，以后可以增加到每天两次。冥想的时间由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地静坐。
5、不要急于求成，不要期望在很短的时间内就达到预期的效果。
如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服，那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式。
二、非正式
锻炼身体，可以去健身房。其实走路买菜，爬楼梯逛公园，也是在锻炼身体。
去健身房和刻意的锻炼，是正式的锻炼身体。散步，爬楼梯，逛公园是非正式锻炼身体，非正式锻炼身体和正是锻炼身体都是在锻炼身体。
冥想也一样，静坐刻意的感受呼吸是正式冥想，在我们生活中只要你专注做任何一件事情都是冥想的一种，属于非正式冥想。
一个经常冥想专注于当下的人，他的辛福感和辛福程度是不一样的。经常冥想的人，集中注意力的速度和投入程度比哪些少做冥想的人，至少要高处2.65倍。
有著名的实验表明，冥想专注的人在工作中，很容易达到巅峰状态，不专注的人很难达到巅峰状态。
在谷歌冥想是几乎所有高管的必修课。
爱因斯坦也说过同样的话
你可以选择两种生活方式——
1、世间种种都不新奇
2、世间万物都是奇迹
