原创/一串乱码
#拆书学习法训练营#
片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
以下是作业部分。
I便签 用自己的话重述知识
第一，我们要找到一块完整的、不被其他事务打扰的时间做自己想做的事。
第二，最开始的一段日子，我们会在处在习惯改变的“难受期”，会有各种各样状况出现。如果尝试了一段时间，发现难以进行，那就找到痛点，判断下关键问题在哪？是时段的问题，还是方式的问题，亦或是任务量的问题等等。我们可以进行多方尝试，直至达到一个我们能够得着的一个行动模式，融入我们的日常生活中，产生时点反射弧的自然反应。之后，这种不舒服感会越来越少，我们能坚持下去，等养成习惯后，我们再增加难度、争取越做越好。
AI 便签 关联自己的经验
Eg.英语口语打卡。
1）时间：最开始坚持的第一天，花了1个多小时，才能流利地读完。读了十天左右，时间就能控制在40min，再到70多天的时候，顺利的话20min就能完成当天的打卡流程。
2）时段：最开始选在“早晨”，6点左右，效果特别好，被打扰的因素少。后面，因为各种原因，选在了中午，也能触发打卡反射弧，但总的来说，偶然性因素变多了，心境也没有那么平和。晚上打卡，简直是灾难。首先，抽不出时间来读，其次，场地环境也是个大问题，最重要的是，大声读英语的享受感没了，心情打了五折。
3）持续行动：总的来说，有中断，但也会补卡。所以，那段不舒服期已经度过了。接下来，就会面临学习效率和质量的问题，即你除了打卡外，真正收获到了什么实际的东西，不是模糊的而是清楚的。比如，你能说出语句的发音注意点吗？读了这么久，你能记得几句完整的？
A2便签 如何应用
——想做点其他事，持续下去。
——透过以往的经验，时段的选择对于我的持续行动很重要。譬如早晨，我的动力会很足。所以，早晨是最优时段。
——刚开始的时候，选择自己比较舒服的姿势，先做，再去想提高。
——如果有中断，得补起来。但不要放水。
——除了脑袋的记忆反射弧之外，可加点日常的小工具提示自己。
——如果做得好？要记录，要复盘。
