文│顾小宝

图│来源网络

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最近很多人都在写年终总结，每年都要花60分钟以上写年终总结，有什么意思呢，其实很有意思，如果你只是为了完成任务例行公事的去写总结，那肯定是在浪费时间啊！但如果确实是沉下心来，检视一下自己这一年的问题，该怎么去调整，收获会很大。大家最近也在催我写总结，好吧，确实今年，我很需要总结。

01

学会向内看

今年我最大的改变就是学会了向内看。那么多年时间，无论是工作中还是生活中，我的关注点始终是向外的。例如，工作的时候会去迎合领导的想法，会过多的考虑别人的感受。在生活中，总会去想家人喜欢什么，老公喜欢什么，孩子喜欢什么，很少顾及自己的感受。

这样做的结果就是，产生一种假象，好像我为别人做的很多，牺牲很大，但其实很多事情这些需求都是我想象出来的，别人并不需要。而今年这种假象的泡沫破没了。大家都觉得你做了些什么呀，之前的老板说你做的事情谁都能做，别人也觉得你做的事情和他们的预期差很远。

这个时候我才开始反省，我都在干嘛？后来我发现自己其实没那么伟大，也没那么被重视。我需要把注意力拉回来。我开始关注自己，做这件事情我是不是心里舒服，我是不是心安理得，如果别人说的话或者让我做的事情，我不舒服了，我会很平静的说出来，因为我不能再像以前那样丢弃我自己了。

慢慢的，我发现自己变的快乐起来，人也轻松了很多，关键是给人的感觉就是很真实。所以看到自己的问题很重要，只有看到了问题，才会想要去改变。

02

学会情绪管理

可能你们很难想象，现在每天看到完全没有情绪的我，平静地和的家人沟通，和我的同事讨论问题，当有情绪上来的时候，也可以马上转化，因为今年我学会了一件事，那就是情绪管理。

之前我经常会对周遭的人和事进行评判，工作中和领导有分歧的时候也经常会去抱怨，怎么她的想法那么奇怪，总觉得自己是对的，别人都有问题，渐渐的这样的负面情绪全都回到了自己身上，周围的关系都很差，别人开始对我不信任，我也开始对自己有了怀疑。

终于我发现，其实这些负面的东西都是我自己造成的，是我内心有了这样的恐惧把一些不好的事情不好的情绪都吸引过来了。于是，我开始学习，开始内观，开始自我疗愈。

我学着当负面情绪来袭的时候，和它安静的呆在一起，不用做任何事情，就去深刻的感受它，看到它。然后进行深呼吸，把身体内的负面情绪都吐出去，吸入新鲜空气，带入新的能量。一开始很难，但慢慢的，我看到了自己的变化。我的内心越来越平静，学会了和自己独处。我周围的关系越来越好，有一天，我老公看到我很喜悦的和婆婆说着话，很开心的和孩子互动，他有些吃惊，甚至有点楞在那里。

那个时候我感受到了情绪管理给我带来的好处。现在我每天试着不去评判周围的一切，要知道那都是别人的事，我要做的就是管理好自己，做好自己。

03

实现自我时间管理

就在半年前，我每天的生活还是每天早晨匆忙的吃完早饭，没有时间顾忌儿子匆匆出门，上班虽然忙的很，但不知道在忙些什么，东一榔头西一锤子，没有效率没有规划，每天工作到很晚，为了回家多点时间陪孩子甚至路上买个面包当做晚饭。

那个时候家里人对我的意见很大，每天那么忙，有什么用吗？你的生活有改变吗？

想了很久，我毅然辞职，决定在家修整一段时间。后来，我下定决心要改变。

第一件事就是培养自己的专注力，专注是一切的源头，没有专注做不好任何事情。我开始专注的学习，专注的吃饭，专注的走路，专注的带孩子。专注给我带来的好处就是提高了效率。

第二件事就是利用所有的碎片时间，具体细节我在《职场妈妈如何把24小时过成48小时》里就有写到，在此就不展开了。除了地铁上的时间去看书，听课，走路的时间我也会去思考，也可以听一段音频，甚至我在上厕所的时间都不会放过。

第三件事就是建立了一套时间管理方法。我的办公桌上有一堆再生纸，每天进办公室第一件事情不是马上收邮件，马上安排工作，而是随手拿出一张纸，把一天要做的最重要的几件事情列出来，工作上的事情一列，空余时间必须学习的事情一列，没做完一件打个勾。记住，一定是最重要的几件事情，因为时间有限，不可能每件你想做的事情都要列在上面，也不可能一天中都完成，所以只列最重要的，觉得最有把握能完成的。

另外，我还在手边放了两个盒子，一个盒子里堆满了回形针，另一个是空盒子。每天我完成了列表中的事情，就会把一枚回形针放入空盒子里。满盒子我一共放了100个回形针。我就是想看一下，坚持100天，我的改变是什么，有什么奇迹会发生。

04

懂得感恩和真诚

这段时间我也学会了感恩，虽然过去我对别人总是客客气气的，也总是乐于帮助别人，但现在看来真的很不够，有时候甚至很表面。

后来我学会了感恩，是发自真心的感恩。每天睡觉前，我会感恩我的家人，感恩我的同事，感恩今天发生的一切。第二天醒来，我也会感恩，感恩新一天的到来。

因为你穿的衣服不是你自己造的，你走的路也不是你修的，而每天有人给你做饭，有人为你带孩子，还有人给你发薪水，让你坐在舒适的办公室里，这一切的发生都不是你创造的，都是别人带给你的，所以你得学会感恩。

昨天Emma姐姐看到我写的文章还说，我简直不敢相信这是你写的，和我当初认识的你完全不同，顾小宝你真的变了很多。

确实，之前我把自己陷在一条黑暗的隧道中，刚开始我很恐惧，因为我不知所措，不知道隧道的那头是什么，不知道前面还有没有路，不知道这样的日子要过多久。但后来我下定决心，一定要改变，一定要成为更好的自己。

我试着去拥抱这个黑暗，去深刻的感受这个黑暗，然后试着把光带进去，慢慢的我发现，这条隧道没那么可怕，是我成长道路上必须经历的一条道路，所以我勇敢的去穿越这条隧道，虽然现在还没有看到什么成绩，但在前行的路上，我遇到了很多需要一起成长的伙伴，所以也就有了大家现在看到的这个公号“有光的午后”，也希望通过我的经历，我的觉知给更多还在路上迷茫的伙伴，带去一点光，带去一些帮助。

要相信，

穿越那条黑暗的隧道，

后面会有更大的礼物等着你！

祝福大家！