我们很多人都有这样的生活经历：

刷到身材完美的高富帅，白富美的抖音或是被电视剧男主，女主感染，于是下定决心减肥，发朋友圈：“不减肥20斤不换头像”，网上买回一堆健身器材，可能坚持了三天，第四天跑步看到路边的烧烤，小龙虾，飘香的奶茶，嗯，肚子饱着的感觉真好！

看完一本书，听了一堂课，一个励志讲座，脑中灵光一闪如醍醐灌顶，感觉人生从此逆风翻盘，于是发誓要卸载游戏，停止追剧，放下手机，充分利用业余时间成为一个终身学习者，直到走向成功的人生巅峰。一周以后发现还是游戏，电影比较好打发时间。

我们都知道减肥不能大吃大喝，看书听课要比游戏追剧更有价值，但是我们始终在习惯和改变中挣扎。我们通常归结于自己的毅力不够，行动力不足。

直到遇到《知道到做到》这本书，我发现问题所在：我们在知道和做到之间缺少了一个环节，那就是方法，所以做一件事情不是从知道到做到，而是知道加以正确的方法执行到位自然就可以做到。

《知道做到》这本书深入考察和分析了人类特别是成年人的学习方式，对为什么人们往往很难将所学到的新知识转化为行动等问题作出了解释。本书能提供充分而恰当的信息，帮助他们更好地将所学的知识运用到实际生活当中。

《知道做到》封面

01.为什么生活中我们总是知道却做不到？

1.信息超载

当今是一个知识焦虑的时代，我们通过买书，听音频，报课程，不停地接受新的知识的方式来缓解我们的焦虑。事实上，这些新输入的信息已经远远超出了我们的接受能力，这就是典型的信息超载，我们习惯于接受新知识的那种获得感，但却从未想过去重复阅读或者应用我们已经得到的知识，按照二八法则理论，80%最有用的知识永远只存在于20%的信息之中。

2.消极过滤

当我们读书，听音频或者听课时，我们是带着已有的经验和认知去聆听的，在很多情况下，当我们遇到新信息与我们已有认知有冲突的时候，我们都是用一种焦虑，消极，犹豫不决，先入为主或者是坚持固有思维的态度去判断自己所接受到的信息。

所以我们接受到的新信息会在潜意识遭遇心理上的堵塞，而我们正是通过它来接受，相信，理解和使用信息的，所以导致只有很少一部分信息能够进入我们潜意识。

3.缺少跟进

“如果在接触新事物之后没有立即跟进，你很快就会恢复自己的老习惯了。”

保持不变是大脑固有的特性，如果掌握一个新知识，一门新技能，不能制定一份跟进的计划，或者持续应用和练习，那么很快它们就会被大脑就遗忘，而老的习惯会卷土重来。

02.如何知道做到实现知行合一

1.通过精要主义精简不必要的信息

对于那些只接触过一次的信息，我们通常只能记住其中一小部分。因为时间是有限的，所以我们应该少而精而非多而浅地去学习。放弃80%知识中的大多数，而把时间精力集中于20%的核心内容。重复而深刻地去回顾和掌握我们已有的知识。

2.利用绿灯思维解决消极过滤

绿灯思维就是当听到有人提出任何新的想法或者建议的时候，就要立刻想：为什么这个想法或者建议可行，要鼓动大家接受这个建议。因为我们对一件事经验越丰富，越容易看到别人意见存在的问题，从而全面否认他人的观点。可是每个人提出的方法，观点背后一定是有理由的，一定有支持他这么提出的原因。

而我们固有的思维模式，先入为主的偏见和过去成功的经验束缚了我们，而无法站在别人视角思考，绿灯思维就是让我们去找到别人不同意见的理由，从而打开一个新的视角。

3.设计跟进系统持续跟进并学以致用

“间隔性重复是一种学习技巧，在使用这种技巧时，你不止在一种场合接触某一信息。你会隔段时间就重复接触到这条信息，直到它最终沉淀下来。”

要想掌握某件事，我们必须首先选择一些关键点，隔段时间就重复一下，让自己完全沉浸其中，并不断提高自己的知识和技能。我们都期望上完课，读完书生活就立马能发生改变，事实上这是不可能的，如果一个人花一倍的时间去学习，就要花十倍的时间和精力去复习和跟进，只有持续跟进发现问题并改正问题，知识才会对生活产生作用。

03.总结

实现知行合一，我们首先要解决三个问题：信息过载，消极过滤，缺少跟进。对应我们分别要采取精简信息，绿灯思维，持续跟进的方式去解决这三个问题。作者最后总结出最核心的方法就是：“重复，重复，重复”，中国古人也有“书读百遍其义自见”，“温故而知新”等智慧名言，可见重复对于真正掌握知识并加以运用的重要性，而且作者强调必须是“间隔性重复”。这样我们就可以实现知道，就一定要做到，做到，就一定要有结果。