r研习所开讲了，我们学习太极拳首先要知道太极拳与其他拳的不同之处，也就是它的特征是什么，外家拳以力量与速度阳刚著称。太极拳以以柔克刚引进落空小力胜大力传世。用现代话比喻：一个是表现为看得见物理现象，一个为内部的看不清楚的化学反应（人不知我，我独知人……）。即内动或讲意动。外家拳暂且不讲，太极拳特征大家都知道四两拨千斤借力打力等等，拳经上告诉我们牵动了才能四两拨千斤，那么用什么劲才能达到四两拨千斤的目的呢？太极拳八个主要劲路我们一一进行筛选可以得出结论：发劲（挤、按、採、挒、肘、靠）不可能达到牵动拔根的效果，那么只有化劲（掤与捋）才有此效果。所以我们学习太极主攻方向应放在化劲上，具体讲就是掤与捋！今天暂聊到此。
关于掤今天讲几句，掤不读朋音应该读兵(音)。掤是古时候放箭的箭壶的盖子，太极拳捧劲应该是捧，而不是掤。现在大家去体验一下捧东西的感觉，是用手上的劲还是用腰腿用脚上的劲，有时间再去体会一下托、提、领、搬、挑、扛、搬各种各样的用劲就会发现一个共性：都是用脚的撑劲，而且都吸气，而不同的是个性不同，就是力点的位置不同！放在手上叫捧、叫托、叫拎、叫抬、叫搬等等。放在肩上，叫扛、叫挑、叫抬等等，力点位置不同但用力的方法出奇的一致！不信大家去好好地去体会一下，以后我专门讲一劲之首捧劲。如有不同意见我们一起研讨。今天暂聊至此。再见！
离吃晚饭还早些，借空闲之时再聊几句，练太极拳推手都知道并口中一直念念有词这么几句话，牵动四兩拨千斤、引进落空，什么是牵，什么又是引呢？牵即牵挽，引即引领。太极拳的牵引是带有方向性的皮肤牵引，即常说的入皮不入骨，奥妙尽在皮肉中，入皮不入骨实际上是与人接手时的一个度而已。向上向外的皮肤牵引叫掤，向下向内皮肤牵引叫捋。概括为上牵为掤下牵为捋。暂时到此，下次再会。
蓄劲如开弓，发劲如射箭。开弓是吸还是呼？如他们所言开呼吸合，那么开弓外形是开应该呼的，请大家试一下呼气如何开弓，且不是矛盾百出？以胸腔开合来说明吸与呼，一切问题迎刃而解。简单地讲不要管他开合，只要牢记：化要吸，发要呼。具体地讲：掤、捋要吸，挤、按、採、挒、肘、靠要呼！当然指的是腹式逆呼吸。
吸气收腹橫隔膜上升胸腔打开即可，反之呼气，这是腹式逆呼吸。
自然呼吸与呼吸自然是两种完全不同的概念，通俗地讲常人的呼吸叫自然呼吸，也叫做顺呼吸。呼吸自然是指我们练太极拳时运用腹式逆呼吸与太极拳一招一式结合得顺畅严丝合缝，绵绵不断自然而无僵硬凹凸处，舒展大方！
掤要撑，撑如何解释？1、支持，支撑，树要倒了，支撑着不给它倒下。2、用篙使船前进，即撑船。太极拳的掤要撑显然是撑船之撑！不是支撑之撑，支撑之撑有顶的力存在。
四两拨千斤此拨何意？此拨为弹拨之拨，如同琵琶、三弦、月琴、吉他等均为弹拨乐器，我们发现手拨琴弦时均不过弦的半径，过弦的半径就钩住弦了，发不出声了，从这个现象看四兩拨千斤这个拨只拨皮肉不拨骨头，拨到骨头力必堵，就顶了！也应了入皮不入骨这个道理了，牵动四兩拨千斤里牵与拨都是入皮不入骨即皮肤牵引了！
无过不及，应理解为无，过与不及。无即没有，过即超出过度的意思，及即达到碰到的意思，不及即不达到不碰到的意思，无过无不及应理解为无过无不及，在太极拳推手接手中应理解为用劲不要过头，过即顶，也不要不碰到你方，不碰到即为丢，通俗地讲过不能到骨，入骨力必堵。无不及要入皮，不入皮即为丢。
即化即打，打的前提必须要蓄劲，不蓄劲何以发劲？所以化的过程蓄在其中了，与人接手化劲应之，非掤即捋，上掤下捋。何以化劲应之？防人之心不可无，时时刻刻不可松懈，与人动手没有人会送给打的，你不打他，他必定会打你！切记勿忘！
推手有感：化劲不入骨，发劲骨击穿，打人不吃力，呼吸分得清！
挑、扛、肯、捧、托、端、搬、领，请大家去试一下，它们的用力的共性是什么，会发现什么，从中去体会太极拳为什么讲发於根这个道理了。综合以上的各种用力情况，其中共性的地方出奇的一样，即脚用力向下撑，力点向上，这就是对拔劲了。如配合好吸气，不入骨就能拔根了。
与人接手没有粘劲怎能拔根，身移点不移、点移则不粘，身动手不动，手动无粘劲。
磨转芯不转，练拳要围着一个中轴不能多中心，否则没有整劲，力不能聚威力也就下降。
庄子说：常人息之于喉，至人息之于踵。何谓息，一呼一吸为一息。练太极拳吸提得起，呼放得下。即提得起放得下在一息中。我们在练架子呼气时一定松得下放得无限深，深之又深。吸气时一定要吸得足提得无限高，高之又高，当然这是指意！落得深才能提得高。这好比十层楼电梯下降到一层，它的行程有十层，如果下降到5层，它的行程最多也不过5层了。同理，练拳推手时气也吐不净气也沉不下，哪来的发劲？松得不足，吸气也不足，劲也不会长，提也不会高，对拔劲也不会长，何来的拔根？我们练拳就是练气的升降，如何增加行程。
我们挑担时两脚用力一样吗？肯定不一样，一样的话就不能跨步向前走！我们练拳推手也是一样步子要虚实分明这样才能进退灵活。这样的挑担不吃力，打人也就不费劲了。
太极拳推手要遵循一个原则：人不知我，我独知人。不知我你要做到隐形，独知人你要雷达先进。一要不露形，二要不露劲！身动手不动，不露劲。内动外不动，内转外不转，不露形。做到即可人不知我，我独知人了！
昨天讲了在什么情况下吸，什么情况下呼，知道这些还不够，还须知道呼吸时人的重心在何处，那就是我常讲的吸撑后腿，呼踏前脚。也可理解为化撑后腿，发踏前脚。这要在练拳推手中去找感觉别无他法。
得机得势，机指的是时间，势指的是空间。得机是指捕捉机会的能力，得势是指占据有利位置的本领。任何东西的价值都由时间与空间来决定，同一时间不同空间价值不同，同一空间不同时间价值也不同，要得到最大价值必定是在合理的时间与合理的空间相交点到来之时才能得到，这就是常说的机不可失时不再来。推手中掤捋挤按做得都不错位置抢占得也合理，为什么还受制于对手，这就是得势不得机。得势可教，外面看得见的东西。得机难教，内里的东西看不见无形无踪，只能去体会从中去磨练提高听劲的灵敏度。所以练太极拳者一定要知道练架子是练不出听劲的，只有通过实战或者推手才能提高捕捉机会的能力，提高推手时作用点（空间）与时间点（时问）配合的精确度。
接手需占先，使其有紧逼之意，受制於你，必须搭手即拨根，方可小力胜大力，慢一拍给对手多一份还手之机会了。
松、沉、粘、牵、拨皆不入骨，从中研习，必有收获，拳架练得再好也找不到这种感觉，只能在实战中，推手中才能得到，练拳如同练脑，要越练越聪明！
棚属化劲，呼吸方式为腹式逆呼吸之吸，它的运动轨迹为由内向外向上之离心力，即螺旋劲。用此劲时重心在后脚，用后脚之撑力与吸气时胸腔打开与对方接触点的撑力形成对拔之力即为棚，实为捧。捡验之标准的对与错，好与坏即看是否使对方拔根。棚劲不看外型，符合此运动轨迹者即为棚。捋劲基本原理与棚劲同，唯不同点方向相反，上棚下捋。入皮不入骨实为与人接手用劲之度，松沉粘做好了皆不入骨了。棚劲用好之关键在于精确地撑握时间与接触点的精密配合。时间与空间的配合，即所谓的听劲。
