杨淇雯（3.1）觉察日记 明明团2组
一、觉察日记
1.今天你发现你有什么情绪?
着急，纠结，担心，自责，平静，喜悦
2.什么原因我会有这个情绪?
今天6点去接老大，到家，吃饭，一切都很正常，在昨天跟我说今天不看手机的，然后我看到他一直拿着手机想去看，但自己还是控制不去看，主动提出来看的时间，而我就是很不灵活的说是你自己说的今天不看的哦！我们一起来说到做到！但是过程找了很多理由要去看，从平静的说到歇斯底里要拿到手机（因为我改了锁屏密码，一定要我告诉他）
3，我此刻有什么觉察?
此刻我觉察到自己出现着纠结，大脑一直在想这样做到底对不对，是不是还有更智慧的做法，可以让他更舒服一些？过程妈妈又在旁边说风凉话（我没有生气，其实是有一点点，但是看到了，我还是坚持自己的原则）过程中妈妈也帮我说话，给孩子说我的不容易辛苦。（我内心感到很欣慰）
我觉得陪伴孩子，说到做到很重要
4.当下我要对自己说什么?
当下我要对自己说，自责是停止成长的标志，今天我做到了坚持到底，并看到孩子主动去找其他可以看的故事光，看故事睡觉了。
二赞美觉察日记
1，我赞美自己今天做了什么？
我要赞淇雯今天做到用心陪伴孩子，陪他做到一个自己的小承诺。
2，我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
我要赞美淇雯今天真谦卑的跟妈妈讲话
3..）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
我要赞美淇雯在真自信上突破了与自己认为高维的陪伴师打陪伴电话
三、明日六件事：
①会长专属会
②觉察日记
③做视频
④送货去店里，安排工作
⑤学习复盘，拿结果
⑥陪伴家人
