2018年国庆阿里大环线自驾游攻略

进藏最热门的道路莫过于318川藏，其次是青藏、滇藏和新藏。都说西藏往西，才是真正的西藏，往西就是“藏西秘境，天上阿里”。阿里是“万山之祖”、“百川之源”。这里有世界级神山——冈仁波齐，这里有藏地圣湖之首玛旁雍错；这里还有百公里之阔的扎达土林和拥有七百年历史的古格王国遗址。阿里残酷的高原环境让许多人望而却步，正因如此，阿里的宗教艺术等文化没有断层和流失；转山路途艰辛，只有亲历过的人才会明白这到底是身体的苦修还是心灵的远行。在阿里，只有一件事，那就是放空自己。

高反成为阿里行最大的心理阻碍，经历去年一个人开车自驾川藏线，全程318走了23天，也经历了高反，好像没想象中那么可怕（觉得最重要心理不要畏惧），今年决定再次出击梦寐以求的藏西阿里大环线，出发日期定在9月中秋拼国庆假期16天，那时阿里的含氧量是全年最高的季节。9.21日从福州直飞拉萨，9.22日当地网上神州租车（看中途观1.8T，日租金大概400不到），全程自驾，拉萨还车。

全程费用AA（租车费、加油费、过路费、食宿等）预计单程费用控制在人均7000元左右（人数核定4人，不含各自往返拉萨的机票），穷游模式，我去年23天318川藏线自驾，人均花费7000（3人一路苦逼住青旅或者帐篷、自助烧饭），现招募同个时间相同行程的山友，有意者加QQ：36785239微信同（备注阿里自驾）。

时间线路安排：

9.22日：D1: 拉萨→曲水大桥→羊卓雍错→浪卡子县→卡若拉山垭口→江孜县（宗山城堡）→白朗县→日喀则  360KM   住：日喀则  海拔：3900m 

9.23日：D2：日喀则→扎什伦布寺→拉孜→嘉措拉雪山→定日（协格尔）→久乌拉山口（眺望马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰）→绒布寺（惊艳之旅）350KM      住：珠峰大本营  海拔：5200m

9.24日：D3：珠峰大本营（情缘旗云）→定日→老定日→希夏邦马峰→佩枯措→萨嘎         334KM      住：萨嘎  海拔：4487m

9.25日：D4：萨嘎→帕羊→神山：岗仁波齐→圣湖：玛旁雍措→纳木那尼峰→塔钦           490KM      住：塔钦   海拔：4675m

9.26日：D5：塔钦-8km-曲古寺-15km-止热寺海拔上升 500米  

住：希夏邦马宾馆或哲日普寺（止热寺）

9.27日：D6：止热寺-5km-卓玛拉山口-5km-门曲-10km-祖楚寺-12km-塔钦 海拔上升500米，下降950米。  住：塔钦   海拔：4675m

9.28日：D7：塔钦→鬼湖：拉昂措→巴尔兵站→扎达县→托林寺→扎达土林→古格王朝遗址（千古探秘）   270KM   住：扎达    海拔：3700m

9.29日：D8：扎达→皮央石窟群→那木加→噶尔（狮泉河）   250KM

住：狮泉河    海拔：4300m9.30日：D9：狮泉河镇→革吉县→雄巴乡→亚热乡→仁多乡  500KM

住：仁多   海拔：5000m

10.1日：D10：仁多乡→昂拉仁措→仁青休布措→塔若措→扎布耶措→措勤县  300KM                                   住：措勤县   海拔：4700m

10.2日：D11：措勤→扎日南木措→当惹雍措→达果尔雪山→文布南村250KM

住：文布南村   海拔：4600m

10.3日：D12：文布南村→文布北村→尼玛（念想无边） 420KM

住：尼玛   海拔：4500m

10.4日：D13：尼玛→达则措→赛部措→色林措→班戈措→班戈   335KM

住：班戈   海拔：4700m

10.5日：D14：班戈→扎西半岛→纳木措    200KM

住：纳木措湖畔活动板房  海拔：4700m

10.6日：D15：天湖：纳木措（读懂日出）→藏北草原→当雄→羊八井地热田温泉→圣城拉萨（醉美物语） 240KM    住：拉萨  海拔：3650m

10.7日：D16： 拉萨市区一日并返程飞福州

注意事项＋必备物品

注意事项：请在出发前当地办理好边防证！！！

1、高原反应：常见的高原反应为头痛、头晕、恶心、全身发软，有时还伴有呕吐和发烧等现象。高原反应依据个人体质而异，有的人越往高处反应越强，有的人在火车上就会发生诸如呕吐等剧烈的高原反应。不建议依靠吸氧缓解，因为一旦停止吸氧后反应会加剧；倘若觉得有必要，可以携带红景天、高原安等药物注意初到西藏（海拔较高地区）时饮食尽量清淡，不要在藏区暴饮暴食。   

2、感冒：在高原上着凉、患感冒容易引起高原肺水肿等呼吸系统疾病，所以在高原务必注意保暖问题，准备感冒药。海拔越高的地方，气温越低。

3、饮酒：高原上尽量少饮酒，饮酒会加大耗氧量。

4、吸烟：高原上尽量少吸烟，对呼吸道损伤很大。

5、晕车：西藏有较著名的旅游景点的各市、县一般相距较远，且途中某些道路正在整修，十分颠簸，所以请备好晕车药。

6、民族风俗：如果选择自助游去西藏，这个问题一定要注意。但抱歉的是我对这个问题知道的不是很多，所以建议您还是去查阅一些资料，主要关注一下藏族的风俗、文化、禁忌，毕竟语言不通嘛。

7、人身安全：自从314事件之后，现在的拉萨街头上走的一半都是特警，只不过看不出来罢了。提醒夜间尽量减少户外活动，其他的县、市亦是如此。

8、天气：今年拉萨的雨天并不算太多，阳光充足，但阿里等地区依旧会有雨；因此除防晒霜、墨镜、帽子必带以外，雨伞也是不可缺的。

9、活动：如果没有完全适应高原环境，要减少剧烈的和不必要的活动，行动尽量放慢；海拔更高的地区更要注意这一点！

必备物品：

1、背包（45升）帐篷、睡袋,防潮垫；登山杖、小手电；帐篷灯、炉头、套锅、、气罐、碗筷、

2、单反、镜头、三脚架、功放音乐播放器

3、冲锋衣、裤（2套）或者羽绒服，秋衣（2套），毛衣，内衣若干，简易毛巾浴巾牙刷牙膏，一次性薄得雨衣雨伞，保温水壶带两个500CC，遮阳帽、防晒霜50+、墨镜、手机、钱包、钥匙、充电宝、银行卡（农业和邮政）

4、零食：巧克力、干面包，面条、大米、紫菜、榨菜、调料、火腿肠、茶具茶叶白酒、瓶桶装矿泉水(拉萨补给)

5、药品：防蚊虫花露水、康泰克、喇叭正露丸、黄连素、芬必得、头孢类、999感冒冲剂、板蓝根、西洋参片剂、最好能买到瓶装葡萄糖、开瑞坦。

附件：具体行程线路以及景点攻略：

Day1：拉萨→曲水大桥→羊卓雍错→浪卡子县→卡若拉山垭口→江孜县（宗山城堡）→白朗县→日喀则  360KM

住：日喀则   海拔：3900m  

从拉萨经曲水县沿岗巴拉雪山穿越羊卓雍措抵江孜，车环绕高山湖泊前行，途经广袤农耕区，一派田园诱惑！

圣湖羊卓雍措：惊心湖水碧如蓝（门票：40元） 海拔有4441米，湖岸线长250公里，西藏三大圣湖之一。湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；可谓“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群。”

卡惹拉冰川：大陆型冰美人（门票：50元） 宁金岗桑峰，海拔7206米，周边有116条冰川，卡惹拉冰川面积10平方公里。电影《红河谷》与《云水谣》这里外景拍摄。宗山城堡：抗英遗址荡气回肠“英雄城”（门票：30元） 是一座闻名中外的英雄城，位于白居寺背后的山顶上。是1904年藏族同胞英雄抗英的地方。山上至今还保留着当年的抗英炮台和宗土崖殉国纪念碑，还有乾隆年间大臣巡边时立的四块石碑。

Day2:日喀则→扎什伦布寺→拉孜→嘉措拉雪山→定日（协格尔）→久乌拉山口（眺望马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰）→绒布寺（惊艳之旅）350KM

住：珠峰大本营  海拔：5200m

生生不息扎什伦布寺：历世班禅驻锡之地（门票：100元） 始建于1447年，为历代班禅的寓居之所。寺内有经堂57间，房屋3600间，殿宇依次递接，疏密均衡，和谐对称。强巴大佛该殿分莲花座殿、腰部殿、胸部殿、面部殿及冠部殿等五层。用去黄金8928两，紫铜231450余斤，强巴佛高达26.7米。寺藏有价值连城的佛像、佛塔、唐卡等，还有贝叶经和用金粉抄写的《甘珠尔》、《丹珠尔》。从日喀则出发途经拉孜前往新定日县城--协格尔。即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿，翻越海拔5220米的嘉措拉山山口！拉孜(海拔4012米)，是最好藏刀的原产地。稍做停留后赶往定日，在此可以买到一些藏族孩子捡来的海生物化石标本。久乌拉山口--雪山观景台 山口5100米，是定日前往珠峰的必经之路。从东向西，马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰、希夏邦马峰，5座8000米山峰一字排开，相当震撼。抵达世界上海拔最高的珠峰自然保护区【旅行车环保费｛小车（5--12座）400元/辆；大车600元/辆｝】。绒布寺：僧尼混居的最高寺庙（门票：30元） 始建1899年，海拔4980米。这里曾一度住着500名僧人与尼姑。该寺距珠峰顶约20公里，登山专家公认是观珠峰的最佳位置。整座寺庙依山而建，共五层，现使用只有两层。

Day3:珠峰大本营（情缘旗云）→定日→老定日→希夏邦马峰→佩枯措→萨嘎      334KM

住：萨嘎  海拔：4487m

触及珠穆朗玛峰：与世界之巅的心灵对话（门票：180元） 藏语意为“圣母”，海拔8844.43米，北坡在日喀则境内，南坡在尼泊尔境内，山体呈巨型金字塔状。当珠峰顶上晴朗无云时，皑皑白雪被风吹起，片片相连，因其形如旗，故称为“旗云”。是指在珠峰顶端不断生成的对流性的“积云”，受强烈的高空风影响随风飘动，远望宛如一面旗帜挂在峰顶上的特殊天气现象。珠峰大本营：极限挑战的起始 海拔5200多米，算得上是世界上最高的商业中心。上百顶帐篷分布在大本营，有旅馆、茶座、商店帐篷，还有登山队员、科考队员、珠峰高程测量队员等工作生活帐篷，更多的则是来自世界各地的游客搭建的小帐篷。沿途如藏羚羊、野牦牛、雪豹、白唇鹿、黑颈鹤等野生动物随意奔跑！走在喜马拉雅山脉主脊线上，仿若进入了地球以外的另一个星球，一个水晶体的国度。拔地而起的雪峰触目皆是，峰顶高耸入云，昂首天外。沿途欣赏世界最高8000米以上群峰，走进萨嘎广阔的无人区，经过风光秀丽的佩枯措湖，它宛如一颗颗璀璨的明珠，让你挥之不去，顾盼流连。

Day4:萨嘎→帕羊→神山：岗仁波齐→圣湖：玛旁雍措→纳木那尼峰→塔钦     490KM

住：塔钦   海拔：4675m

冈仁波齐：众神的居所（门票：150元） 藏语“神灵之山”，梵语“湿婆的天堂”，也是印度神话中“神的天堂”。海拔6656米，是冈底斯山的主峰。形似金字塔，四壁非常对称。佛教、印度教、耆那教和苯教共同信仰的中心，中、印、尼三国各族数以万计的信徒心驰神往的地方。圣湖之母：玛旁雍措（门票：150元） 海拔4588米，面积412平方公里，转湖周长大约90公里。浩瀚、宁静、清澈的玛旁雍措是世界上多个宗教认定的圣湖。唐朝高僧玄奘在其所著《大唐西域记》称为“西天瑶池”。每年印度、尼泊尔和西藏的香客纷到此朝圣沐浴以求功德。纳木那尼峰--圣母之山 海拔7694米。位于喜马拉雅山西段，与冈仁波齐峰南北相望，藏民称为“圣母之山”或“神女峰”。由6条山脊构成，山峰峡谷间倾泻着5条巨大的冰川，冰面上布满了冰裂缝和冰陡崖。3条晶莹剔透的冰塔林环布峰区，好似一座座童话的宫殿。

Day:5: 塔钦-8km-曲古寺-15km-止热寺海拔上升 500米  

住：希夏邦马宾馆或哲日普寺（止热寺）

塔尔钦这个被称为“神山门户”的小镇位于G219国道边上，是转山必经之地。

小镇不大，有几百户人家（包括商人），没有统一供电，只能太阳能发电或用油发电，物价很高，值得欣慰的是基础设施还算齐全，餐馆、旅店不少，环境也不错，邮政、移动等都有，手机信号很好（移动的信号在转山一路上基本都有，在最高的卓马拉山口还可以打电话）。

Day6: 止热寺-5km-卓玛拉山口-5km-门曲-10km-祖楚寺-12km-塔钦 海拔上升500米，下降950米。 

住：塔钦   海拔：4675m

今天行程较长，早05:00出发，一路爬升至——也许是你人生最高海拔的地方——卓玛拉山口（海拔5650米），沿途经过天葬台，后一直下坡，过了祖楚寺后还要爬升几个小山口。据说转山一圈可以洗去今生的罪孽，当你历尽辛苦，完成转山，心中那种幸福感和满足感更是无法形容的。

Day7:塔钦→鬼湖：拉昂措→巴尔兵站→扎达县→托林寺→扎达土林→古格王朝遗址（千古探秘）   270KM

住：扎达    海拔：3700m

鬼湖”拉昂错：空旷死寂人迹罕至 紧紧依靠在玛旁雍措的旁边，一个美丽月牙状蔚蓝湖泊，站在拉昂错湖畔，一股奇怪的感觉在胸中升起；偌大湖区见不到一人一畜，空旷得像是站在了宇宙边缘。两湖不但相隔不远而且两湖有水路相通。沿途是野牦牛、藏羚羊、黄羊、藏野驴等野生动物的乐园。众多硕大无比、美丽绝伦的雪山、且险峻多姿，气势磅礴；有数不清的湖泊和辽阔的草原。扎达土林：记忆有限、念想无边 惊异于大自然造物神奇，这是地球吗？绵延数百平方千米，似一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、参差嵯峨，仪态万千，雄浑苍凉。古格遗址：生命体温中的千古之谜 从10--16世纪不断扩建，前后世袭了16个国王，于17世纪吐蕃王朝瓦解。古格遗址从山麓到山顶高300余米，房屋建筑、佛塔和洞窟密布全山，达600余座。下部是民居，中部是寺庙，上部是王宫以及一批粮仓、武器库。是一个拥有过10万人之众的庞然大国，可竟然在1635年的战争中瞬间灰飞烟灭。宫殿、洞穴、碉楼、庙宇、佛塔和城墙沿陡崖缠裹，自下而上，依山迭砌，直逼长空。像一座巨大的谜宫，“古格银眼”、无头干尸洞和无数的古物珍宝，将古象雄众多的神秘深锁其中。扎布让村：古格王国的美丽乡愁 在古格10多万居民消失在历史迷雾当中后，山坡和山下的洞窟换了新的主人--扎布让村村民的先祖搬了进来。村民的祖先有可能是前来古格朝拜的朝圣者，也有可能是临近地区的猎户等，当看到古格一带毫无人烟后，这些外来者慢慢地就在这一带繁衍生息。扎达门票攻略：古格遗址￥100元+皮央石窟群￥50元。

Day8:扎达→皮央石窟群→那木加→噶尔（狮泉河）   250KM

住：狮泉河    海拔：4300m

东嘎皮央遗址--佛教石窟遗址 是中国迄今为止规模最大的佛教古窟遗址，现存洞穴接近200个，绵延2公里，俨如蜂巢。其中东面一片呈“U”字形的山崖上，集中了几个绘有精美壁画的窟洞。皮央遗址的形成及其年代，目前在西藏历史、宗教、文化档案中没有过记载，是一个尚待解破的文化之谜。狮泉河：赏唯美古文明 又名森格藏布，意为“狮口河”。系印度河的上游。在西游记上，被称为通天河。发源于冈仁波齐峰北侧，途经革吉、狮泉河镇等地。出境进入克什米尔后就是南亚最长的河流--印度河。印度河长3180公里，我国境内长约500公里，汇入印度洋。狮泉河镇--阿里最繁华的地方 阿里地区州府驻地，坐落在荒野戈壁滩上，狮泉河水从镇边流过。如今的狮泉河镇已发展成有12000人居住的新兴高原小镇。

Day9:狮泉河镇→革吉县→雄巴乡→亚热乡→仁多乡  500KM

住：仁多   海拔：5000m

从今天起，我们将驶上真正的荒原，荒凉、神秘而寂寥的无人区；同时也是大北线最精华的部分，在这片人迹罕至的土地上藏着无数的湖泊，“一错再错“的惊艳正在向我们召唤。从狮泉河出发，到达革吉（海拔4800米）之后我们折向南，途经亚热（海拔5300米）至仁多乡（海拔5000米），走的全是颠簸难行的碎石搓板路，看到的是广漠无垠的旷野和荒原，无穷无尽的山峰和白云，偶尔出现的绿洲和羊群，与车赛跑的羚羊和野驴……

这一天远离了城市和人群，整个天地间仿佛就我们，没有网络、没有手机信号、没有了一切烦恼与不快……这里离天很近，云层很低；这里大地辽阔，雪山延绵，湖泊空灵。

Day10:仁多乡→昂拉仁措→仁青休布措→塔若措→扎布耶措→措勤县   300KM

住：措勤县   海拔：4700m

伴随着藏北大地的第一缕霞光起床。昨天的美景其实只是一个序曲，今天的惊艳会更胜一筹。从仁多乡出发后我们先后会经过：昂拉仁措（海拔4700米）：被当地人誉为人间仙境的湖泊；仁青休布措（海拔4700米）：随观看方位不同而变化景致的神奇大湖；塔若措（海拔4566米）：有着难得一见的红色湖水；扎布耶茶卡（海拔4421米），指盐湖，为世界三大锂盐湖之一，蕴含着相当数量的芒硝、天然碱、锂、钾、硼等多种矿物质，是国内已知硼砂含量最多的碳酸型盐湖，同时也是具有超百万吨级的锂矿资源的超大型盐湖；除此之外还有许多小湖，一切都是那么静谧，湖光天色，水天一体。

Day11:措勤→扎日南木措→当惹雍措→达果尔雪山→文布南村250KM

住：文布南村   海拔：4600m

这是大北线最壮丽一天，有着藏北大地上最值得期待--扎日南木措、当惹雍措和文布南村。扎日南木措：印在心中的美丽 亦称塔热措，海拔4613米，是西藏第三大湖。湖天一色，湖岸线条优美，在灿烂阳光的照耀下，蓝得分外妖娆。沿湖有三五成群的藏羚羊、野驴等野生动物出没，奔跑在湖滨原野上。心湖如水：美轮美奂的当惹雍措 狭长的当惹雍措仿佛少女腰上碧蓝的腰带，从一头牵到另一头，湖中长条的小岛就像腰带上的刺绣，点缀得恰到好处，湖岸线勾勒出温柔起伏的曲线。最最古老的苯教殊途圣地--文布南村 大概也就三五十户人家吧。房屋大多采用石头和泥土夯建而成，村子后山上的经塔、玛尼堆，村民全体信仰苯教，因此经塔和转塔都是逆时针方向，此前习惯了顺时针的脉络，令我一时还有点不太适应。倘若世上还有最后的文明，倘若这世上还有最后的原生态，倘若这世界上真的有世外桃源，倘若这世上有最后的净土。文布南村的夜晚星空超级美丽，星星特别多、特别亮，还有星晕，比珠峰的星空美多了，可是完全拍不出来呢，只能一饱眼福，然后留在脑海，那种轻松平和的感觉无以复加。

Day12:文布南村→文布北村→尼玛（念想无边） 420KM

住：尼玛   海拔：4500m

清晨醒来，充满诗情画意的文布南村！蓝天白云下一列雪山山脉，近处是碧蓝的当惹雍措，再近点是金色的青稞田，勤劳的村民已经开始在田间劳动了，缓缓升起的太阳给这幅画面蒙上了一层金色的淡纱，当然，还有藏区画面的元素：羊群，牦牛……

从文布南村往北，先遇见的湖泊是当穷措，湖畔的村子即文布北村。据说湖水在一天之中能变换三种颜色。湖东岸是连绵不断、屏风般矗立的褚红色山壁。出发前往尼玛，车又重新驶上荒原，荒原边上的山脉就向没有边界一样的延伸，翻过查烂木拉垭口，进入藏北羌塘国家级自然保护区，成群的野驴和黄羊不时在车边挑衅和赛跑，运气好可看到狐狸和藏羚羊。经过大小不等的梁子和垭口、抵达海拔4500米，羌塘草原尼玛县。

Day13:尼玛→达则措→赛部措→色林措→班戈措→班戈   335KM

住：班戈   海拔：4700m

出发前往班戈，车还是在漫无边界的荒原里穿行，但今天大小湖泊特别多，当晚抵达位于纳木措和色林措两大湖泊之间的班戈县。色林措--大魔鬼栖息的“鬼湖” 位于冈底斯山北麓，藏北高原断陷盆地，班戈县和申扎县境内，藏语“威光映复的魔鬼湖”。东西长72公里，南北宽约22.8公里，面积1640平方公里，是西藏第二大湖。在它周围分离有22个卫星湖，如同美丽的翡翠项链环绕其旁。野牦牛、藏羚、藏野驴、盘羊、藏原羚、藏野驴、藏雪豹、黑颈鹤和众多的珍禽异兽成群结队。虫草、贝母、红景天、雪莲花、龙胆、黄芪、单子麻黄等品种多样的珍贵药用植物。玛尼堆，经幡、古塔随处可见……

Day14:班戈→扎西半岛→纳木措    200KM

住：纳木措湖畔活动板房  海拔：4700m

守望天湖纳木措：一万里相聚未了缘（门票：120元）　从湖的东岸到西岸全长70多公里，南岸到北岸宽30多公里，总面积为1920多平方公里，湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。扎西半岛是纳木措湖边最大的一个半岛，岛上遍布怪石峰林和钟乳岩洞，地貌奇异，巧夺天工。乘愿摄影：蔚蓝惊艳4718米纳木措：默默守望的世代情人；而我守了一个夜晚，一个清晨，日出日落天边那一抹奇特的蓝，令人浮想联翩？晶莹、剔透、缠绵、朦胧……

Day15：天湖：纳木措（读懂日出）→藏北草原→当雄→羊八井地热田温泉→圣城拉萨（醉美物语） 240KM

住：拉萨  海拔：3650m

面对圣湖纳木措的日出，云与山的相依，雪与山相伴，山与湖相偎，光与影的和谐。她是以心灵、以神圣、以自在、以泪水与我们对话，我的心唯有静穆！坐在湖边，看水，看山，看天，看云，体验那湖、那山、那神、那人、那情……湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，那是情人的眼泪吗？晶莹、剔透、缠绵、朦胧……如此肆意，如此自信，如此辉煌，如此震撼！藏北草原--藏面积最大的天然草原 由昆仑山脉、唐古拉山脉和冈底斯山脉所环抱，平均海拔4500米，是西藏面积最大的天然草原。草原、草甸、山川、戈壁、湖泊遍布期间。途经羊八井可自费沐浴温泉，下午返回拉萨，行程圆满愉快结束！

如果从萨嘎出发一天能赶到塔钦，那么到达狮泉河留一天的时间去班公错。

去班公错行程：狮泉河－班公措－狮泉河

关键词：班公错日土岩画