反身转
Backwards Hook；Back Hook；Fallback Spin
准备姿势与正身转相同，双脚踮起，左脚在前，右脚在后，右臂自然伸直握杆，左臂胸前握杆（左臂按自己舒服来）。
左脚点地，右腿扬起，带动整个身体向后转起，直到左膝包住杆子后，两腿收起，并成三角形，绷脚背，脚尖相触，最重要的是胯部顶出，重心向后，但是头不要后仰。
2016.2.27
早课的人看来最近都会稳定在这十多个人了，曾经第一次上课老师一对一辅导的VIP待遇看来再也没了。。那么自己努力加油练吧！
早课最累的是平板，为啥老师要求支撑那么久呢？真是累人啊！
不过惊喜的发现，做平地卷腹动作，一口气十几个没问题了！大进步，必须给自己点个赞~
关于倒立，老师今天跟我再次强调，上臂一定要发力，就像给人展示肱二头肌一样，需要紧绷的状态。然后双腿直立打开时，一小步一小步慢慢贴近杆子，背会先贴到杆子上，注意保持腹部紧绷，大臂发力，双腿会自然从两侧向上抬起。。
我的问题是上臂总是使不出力气，最后都是靠脑袋顶住身体，后果只能是脑袋疼，脖子疼，危险啊。。
上完早课后，很是疲惫。在回程的地铁上直接睡着，幸而到站清醒了，迷迷糊糊吃了碗清汤冒菜回家。
很疲惫，下午补觉1小时左右。4点多醒的时候全身都很沉重，正纠结要不要请假算了。还好打消逃课念头，先去了再说吧！
幸好我去上课了！
今天收获不错~ 正身转终于稳定些了，在右腿的两块淤青，右手掌的二次破皮之后，总算检查合格可以进入下一个动作了！
反身转！
这个动作的惯性靠身体带动，对我来说比正身转简单多了。老师刚一示范完，基本就做出来了。也有可能是卡在正身转太久，积累沉淀的结果，哈哈。
学会了这个，心情大好，老师又教我后续的舞蹈动作。
上次截止到第六个八拍的3,4拍，身体正好转到镜子前面。
此时的动作应该是这样的：跪姿，腿部呈三角形，右膝包着杆子，注意胯部挺起，不后缩。右臂直立，身侧正手握杆，左手大致与胸口齐平，身前握杆。
5,6,7拍，左手向前伸直，画一个水平面的半圆，最后滑至左臀，注意保证手心向下，同时右手绕脑袋一圈后，虚贴右颊，再划过右胸，然后竖直撑在前方地面。身体随着右臂俯下身，腰背挺直。
第8拍，低头。
第七个八拍中，1,2拍，抬头。
3,4拍，右腿撑起，右手抓住杆子，腿发力，整个人站起。
5,6拍，面对杆子，左胯顶出站立，目光前视。
7,8拍，胯部摆动，顶右胯站立，目光前视。
