你在众人面前演讲紧张吗？你是如何克服的？
#心理咨询师说# #生活心理学#
我之前非常害怕当众讲话，如果是站在台上正式演讲那种就更是恐惧的不行。用头脑一片空白来形容那种害怕的心境一点不为过。
但是神奇的是，我竟然到现在也成功参加了很多次较大型的演讲（就是站在台上，台下好几百人那种），想想也是不可思议。
我是怎么客服恐惧心理的呢，
简短说下我的心理过程，相信一定可以敲中你的心鼓。
1由小到大，先要树立信心是必须的，既然内心害怕，那我们就在小集体内积极发言开始，先练练手。出了错也是小范围，不至于丢大人。三五个人，七八个人，有机会就当众表达一下自己的看法，错了也不要记在心里，要相信没人会在意别人超过自己。
2由易到难，遇到简单的话题，或者是自己擅长的话题，积极参与，这种简单的内容，出错率低，更容易积累你的自信心。当然，如果也是正式场合，那就提前做些准备工作，把需要讲的内容，按照自己的逻辑整理清楚，容易记忆，而且最好是自己在家多演习几遍，直到可以完全顺畅的一气呵成。
3由少到多，因为经验少，又加上紧张，所以我们不要贸然行事。把内容精简，容易记忆，减少心理压力。
一个演讲，做不到旁征博引，但一定要清晰顺畅。只要做到这些，你的自信心就不会受到打击，自然心理储备就会愈加坚固。
个人经验观点：一旦演讲出现卡壳停顿，那现场的尴尬程度是灾难性的，对自信心打击也是巨大的，所以千万不要积累这些负面经历。在经验不足的时候，一定要确保自己的演讲内容熟记于心，只要不断档，其他都是小问题。
4沙滩捡石头：当你经过这些心理过程之后，其实你的内心小宇宙基本就可以自行运转了。
把每次的经历总结出来收入囊中。
遇到不同主题的演讲，就会懂得根据自身的特点找到合适的角度和逻辑。
记住，永远是把主题梳理成自己的逻辑，而不是被主题牵着鼻子走。
演讲就是一个人的事，你就是主场，所以你先要为你的表现负责，然后才是主题。
当然我的意思不是肆意跑题。
等到你可以融会贯通的时候，自然不需要迁就这些了。
5差点忘记，还有一个小技巧，把你的主题的所有相关信息都过一遍，做到这个圈子里此时此刻，你所了解的是最新的，最全面的，再准备几个不被常见的小观点，状态好的时候，偶尔抛出一两个，会让观众眼前一亮。
这个准备工作其实是为了上台前的自信心的临时储备，不一定会用上，但一定会让你的内心更充实。
你的内心戏是：我讲的只是一部分，我还有很多料没有放出来，有机会再说吧。
心理学上叫作～心理暗示法，很管用，值得一试。
就说这些吧，希望可以帮到你一点点。
如果有感觉，欢迎大家关注点赞哦！
(本文部分内容及图片或引自网络,如有侵犯请私信提醒---)
你的“点赞”和“在看”是对奇迹最大的鼓励！！
家庭职场校园/个人发展/情感心理问题咨询
