以下这些场景对你来说是不是很熟悉？
跨年时候雄心壮志的写下一整篇新年resolution，发誓一年要读几十本书，要减肥20斤，要开始谈恋爱，结果元旦醒来发现还是躺着玩手机更舒服？
工作路上心里盘算好今天一定要把昨天没完成的工作先做完，结果到了工位以后发现一堆鸡毛蒜皮的事情应接不暇，结果日落西山要下班的时候发现，那件最该做的事情还是没做？
对着镜子捏了捏自己腰间的赘肉，一狠心办了几千块的健身卡，结果办卡以后突然发现，以前下班之后无所事事，如今又要加班又要约会，就是没有时间去健身？
还是好不容易静下心来准备看看书充充电，看了不足5分钟，手机屏幕突然亮了一下，拿起来手机结果2个小时过去了。。。。
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你是不是总是想问，为什么改变自己是如此的困难，自己的行为仿佛被设置了程序一般，自己每天只能按照一样的流程去运行。理智明明知道现在的生活状态并不是自己想要的，但却无力改变。每次下定决心改变之后，却发现自己坚持不了多久就又回到老样子，挫败感再一次袭击了你，心中难免破罐破摔，”可能我这辈子就是这个德行了吧，我接受自己就这样吧。“。但是过不了多久，又会对自己不满意，然后一个恶性循环就这样开始了。这个循环并没有带来循环上升的结果，反而更多的是原地踏步。
难道我们真的不能战胜人性吗？难道我们的行为模式一旦确定下来就再也不能改变了吗？
并不是。
我们还是可以做自己生活的主人！
从小到大，在学校的时候我基本都是写作业最快的那个，我在工作中，被同事称为”小快手“，大家都认为我做事情效率很高，虽然工作内容较为繁重，但加班也并不是家常便饭。在生活中，周围的朋友总说我是一个”想得明白，做得出来“的人，自己并不会给自己设置很多限制，下定了决心要做，也就有毅力能够一直坚持下去。前段时间利用业余时间，通过了司法考试、CPA考试，还学习了油画、网球，日常也会健身，也找到了让我生活变得更多姿多彩的男朋友。
最近我也在不断反思如何能更多的提高自己对生活的掌控感。我觉得日常中我认为比较好的五个生活小技巧可以分享给大家。
第一，提高单位时间专注的程度，用时间密度取代时间长度。
在工作中，大家经常感觉到，时间是非常细碎的，很难找到一个整块的时间去完成一项工作。对于这个问题，我的方法是，在上班路上梳理一下自己今天必须要完成的几件事情，按照重要性排序。到了岗位以后，在早上工作状态最好的时候，先去完成那项你认为最困难的工作，将心理上的畏难情绪转化成身体上的行动和思考，这样就有效的把头脑中的焦虑清理出来，可以更好的专注到具体的事物中去。如果在过程中遇到临时的任务，先记到便利贴上，一般这种临时的任务并不会要求我们马上去完成，所以可以把他们集中到一个时间段处理，然后继续回到自己刚才的工作中去。当头脑疲惫的时候，可以集中处理这些细碎的不需要太多动脑的工作。这样就可以有效的避免时间被动的切割，工作效率降低。
在生活中，如果我想要一段时间来看书学习的话，我会把手机调整成免打扰模式，让自己尽可能的深入到在做的事情中，不被手机所打扰。其实我们也会发现，一般手机上的提醒消息，他们只会分散我们的注意力，却并不是一些十分紧急需要当下就处理的事情。所以在开始的时候强制自己一个小时不看手机，沉入进去以后发现时间会过的非常的快，而且大脑中的印象会很深刻。
大家在生活中焦虑的根源往往来自于不能够专注于当下在做的事情，我们在做A的时候，会不由自主的想着B的事情，做B的时候会想C，这样就导致既没有做好事情，而大脑常常也十分疲惫。就像跑步的时候，我们不能专注于自己的呼吸，脚下的路，而是会不停的想着跑完步要做这个做那个，结果越跑越焦虑。所以关注当下在做的事情，把注意力集中到手上的事情，告诉自己这半个小时我只要专注跑步就好，其他的事情过了这几分钟我再处理不会有任何的影响，自然也就没什么好焦虑啦。
剩下的几步请见下集~
